tümü

400 metre koşu nasıl geliştirilir lan piçler

  1. 1.
    0
    amk askerıyeye geçen sene gittim koşamadım bu sene kararlıyım koşucam binler yardım edın nasıl olur lan bu kilo varmı filan demeyın verdım amk 187 boy 84 kilo nefesım yetmıo amk
    ···
    #57549975 şikayet
  1. 2.
    0
    verilen süreye göre hızını sabitle ve uzun mesafe o tempoda koş
    ···
    #57550355 şikayet
  2. 3.
    0
    koşarken uzun adım atıp dizlerini olabildiğince yukarı çekicen yani, kollardaki kas oranıda etkilidir panpa vücut çalışman lazımki kolların iyi çeksin seni, koşuyu kollardaki güç zütürür panpacım
    ···
    #57550391 şikayet
  3. 4.
    0
    sağolun lan teşekkür ettim iyi tavsiyeler verdiniz denicem
    ···
    #57550957 şikayet
  4. 5.
    0
    antrenmanlarına mutlaka 100x4 5 er saniye dinlenmeli sprint ekle
    400mt koşusundan yarım saat önce
    http://www.supplementler....on-carni-tech-355-ml.html
    http://www.supplementler....unleri/bsn-no-xplode.html
    özellikle 2.si bomba gibidir.
    ···
    #57551098 şikayet
  5. 6.
    0
    kosarak
    ···
    #57575491 şikayet