panpa 1 sene spor salonuna gidersem düzenli gözle görülür biçimde bi artış olur mu

Resim at panpa ve motivasyon için öneride bulun gaza gelip 3 5 ay gidiyorum sonra bi sure aksatinca heveskm kaçıyor

Sonunda bu başlık geldi. Güzel. Panpa, bende hafif göbek var, bunu hızlı bir şekilde nasıl eritiriz? Mk son bir aydır, hazır ürün yemez oldum, 10 kilo verdim ama bir 10 daha vermem lazım. Ve bu yavaşlamaya başladı. iki haftadır aynı yerde sayıyorum. Basket oynuyorum uzun zamandır, daha hızlı ve etkili nasıl bu işi yaparım? Birde aynı anda alttan kas yapsam hiç fena olmaz. iri yapılı biriyim, altta kas ndıbına bir şeyler var, kollarım filan iri ama nasıl geliştiririm?

not: daha önce hiç kas çalışmadım

1.80 boy 55 kilo at gibi yiyorum alamıyorum mk. ipinceyim mk. Doktora gittik vitamin falan kullandım olmadı. Tahlillerde taş gibi.

Panpa ben vücut ağıtlığıyla çalışıyorum baya sağlam vüvut var 8 pack falan ama 12 olduk malum ders çalılşıcaz zaman kalırmı bilmiyorum ama kalmazsa nasıl bu vücudu korurum 1 saatlik falan bi antreman yetermi

1.80 boy 58 kilo panpa

Ne onerebilin bana badiye baslasam alirmiyim

Fitnese gidiyorum kışın 3 ay gittim sonra 3 ay kadar ara verdim haziran da tekrar başladım 2 aydayım boyuma gore kilom az baklavaları bi turlu tam çıkaramadım
Kısaca baklavayı hızlı çıkaracağım çalışma hazırlayabilir misin

bana bölgesel çalışma icin bi program önerirmisin

bende başlıycamda 5 6 kilo fazlam var boy 1.83 fitness yapsam kötü durur mu ? aşırı kas istemem

Boy 1.72 79 kilo.
Bir bucuk sene once 125 kiloydum.
Sonuc olarak sarkık göğüsleri nasil gerdiririz. En iyi en faydali hareket nedir ve ne tur beslenme onerirsin. Bana yulaf ezmesi ve yagsiz yogurt onerdiler. Sence spordan once yemelimiyim.

boy 1.86 kilo 81 vucüd yapım kaslıdır omuzlar falan geniş ama göbek var biraz eritmek istiyorum zaten 1 ay vücuta gitmiştim hemen erimişti geri çıktı ne öneriyosun baklava yapmak için?

Panpa ben yeni başlamayı planlıyor um protein olarak ve karbonhidrat olarak ne kullanayim ve bunların kullanımı nasıl oluyor birde bir program verebilir misin

Panpa boyu kısa olanlar niye kas yapıyor hiç yakışmıo mk söyle arkadaşlarına kısa ise yapmasınlar

spor yapanın gibi kalkmıyo diyolar panpaa senin ki kalkıyomu .?

Panpa ben 1 hafta sıkı çalışmıştım sabah bi kalktım kaskatı olmuşum kollarımı felan açma germe bile yapamadım neden ??

Toz kullanmadan oluyomu panpa

rezerve

2 ayda spor salonunda bişiler olurmu panpa

Evde calismayla vucut şekle girermi ?

upupupup