-
1.
+112 -27Evet beyler şaka yapmıyorum bizzat denenmiş, uygulanmış ise yaramış yuksek kalorili bir,en iyi spor hocalarının tavsiyeleri ile oluşturulmuş bir programdır. Bu beslenme progrdıbını birde spor yaparak uygularsanız 2 veya 3 aya taş gibi vücudunuz olur .
Yeterli ilgi gelirse yazacam beyler
EDiT:cugulayanlar toz kullananlardir.
EDiT: trende girmiş oha mk sözlükte bu kadar zayıf olduğunu bilmiyordum.
EDiT:alınacak kilonun sadece yağ olarak çıkacağını söyleyen arkadaşlar var e spor eşliğinde yaparsanız bu programı taş gibi vücudunuz olur spor yapmazsanız tabikide yağ olarak çıkar . -
2.
+23 -58iste program şöyle
Sabah kahvaltısı : 4 tane haşlanmış yumurta, peynir ve fındık ezmesi bunları kesin yiyin diğer yiyecekleri yiyebilirsiniz onlarida yiyin.
2 saat sonra : 2 tane muz yiyin.
Öğle yemeği :bulgur pilavı eşliğinde tavuk ,et,ton balığı yiyin
2 saat sonra: 1 avuç ceviz veya fındık veya badem yiyin
Akşam yemeği : baklagiller ve makarna beraber yiyin veya o aksam hangi yemek varsa ondan en az 2 tabak yiyin
2 saat sonra : 1 büyük kase dolusu patlamış mısır yiyin bu çok önemli kesinlikle yiyin
Yatmadan önce : 1 veya 2 bardak süt icin
Hadi iyi beslenmeler. -
-
1.
0Neden cuguladiniz amk
-
2.
+15 -1Portakallı pekin ördeğini unutmuşsun aq
-
3.
+3yazdıklarının neredeyse hepsi protein bunları yiyerek 3 günde 50 gr belki alırsınız :d
şimdi bunu bırakın da beni dinleyin besinlerin kalori değerlerine bakarak konuşuyorum size çok değil 3 öğünlük yemek listesi;
kahvaltıda; tahin pekmez, zeytin, patates kızartması, bol şekerli çay, ekmek
öğle arası: sevdiğiniz türde bi makarna yapın baharatlarla yoğurtla filan renklendirin ve yiyebildiğiniz kadar yiyin, yanında yine tahin pekmez ve ekmek
akşam: yağlı kıyma ve bayat ekmekle yapılan kızartma köfte, yanına bol ekmek, tahin pekmez -
-
1.
+1Pampa bu şekilde 1 gram et alamazsın full yağ alırsın çoi çirkin bi vücut olur yapıyosan yapma!
-
2.
+1olum onu biz de bilioz adam 4 günde 1 kilo aldırırım(!) demiş ona itafen yazıyorum. hızlı kilo alacaksan böyle alacaksın ki bu şekilde bile çok zor
-
3.
+1olum bunları alacak parayı ver alırız
diğerleri 1 -
1.
-
4.
0Ne kadar basit şeker vs içerdiğinin farkında değilmisin sen, bu insanlar yağ tulumu olur
-
5.
+3Bunu uygulamak icin gerekenler:
- 1 adet mide ( burasi onemli her seyi kaldiran bir mide olmali. tak yese kusmamali. Zira ton baligi ve tavugu ayni anda yemek herkesin harci degil)
- aylik min 1 milyar yemek icin bütçe.
Burdakilerin yuzde cikseni ailesiyle yasayan liseliler amk. Uygun bi seyler yazman lazimdı -
6.
+5Para verde ton balığı alalım gibik.
-
7.
0Nays hocam
-
8.
+5huur bunları alabilsek zayıf kalmazdık
-
9.
0günde 7 kilo alırım oç
-
10.
0Mısır ne alaka
-
11.
0Rezervasyon
-
12.
0Muzdan başka birşey olmaz mı bro kusturuyor beni muz
-
-
1.
+2zararı yok yap bi kusturmalı boşnak rahatlarsın
-
1.
-
13.
0Amk sanki babamiz fabrikator.. Ogrenci evindeyiz yumurtayı zor buluyoz ton baligi diyon et diyon
-
14.
0huur cocu insan yiyecek bunları beyler dinlemeyin bu malı kalorisi yüksek yiyecekleri alin paso onlarla beslenin mideniz kaldırmaz bunu
diğerleri 12 -
1.
-
inci haber bülteni bu haftaki gelişmeler
-
michael pb3 neredesin lan
-
zalinazurt offline çünkü
-
bu sözlükte günaydinci örgütü sorunu var
-
niyet ettim günlük rutin
-
ben olsam dövdükten sonra
-
nasyonelsosyalizm novada avm önüne gel
-
emanet getiren ya da adam getiren
-
sanki kelle koltukta jitemci amk
-
türkiye bi film karakteri olmuş olsa son 20
-
burcu ozberk bu ne lan
-
ferre izleyenler ruhen toplumdan dışlanıp kendini
-
bora gel sarıyer sahilde buluşak
-
olum ben sadece adamla tanışacaktım
-
aynen knk ben de playboyum öyle işte
-
konstant dayı hakkında gözalti karari
-
vikings şifren ne kadar güçlü
-
bugun izin gunum uyurum dedim
-
public tuvalette aniden ışığın kapanması
-
adam harbi yakışıklıymış la
-
bu ne lan tüm başlıklar şukulanıyo
-
kürt lubunya direnisi
-
kayra ise girmis
-
mafya mısın sen
-
gtu 50 krş büyüklüğünde
-
beyler tarikat kurmaya karar verdim
-
vikingsin hesabını hackleyip zalinazurt bora
-
marangoz nadirle aram açıldı
-
sözlükte karı var ohhhhh
-
sözlük nası hareketlendi ama
- / 3