-
1.
+112 -27Evet beyler şaka yapmıyorum bizzat denenmiş, uygulanmış ise yaramış yuksek kalorili bir,en iyi spor hocalarının tavsiyeleri ile oluşturulmuş bir programdır. Bu beslenme progrdıbını birde spor yaparak uygularsanız 2 veya 3 aya taş gibi vücudunuz olur .
Yeterli ilgi gelirse yazacam beyler
EDiT:cugulayanlar toz kullananlardir.
EDiT: trende girmiş oha mk sözlükte bu kadar zayıf olduğunu bilmiyordum.
EDiT:alınacak kilonun sadece yağ olarak çıkacağını söyleyen arkadaşlar var e spor eşliğinde yaparsanız bu programı taş gibi vücudunuz olur spor yapmazsanız tabikide yağ olarak çıkar . -
2.
+23 -58iste program şöyle
Sabah kahvaltısı : 4 tane haşlanmış yumurta, peynir ve fındık ezmesi bunları kesin yiyin diğer yiyecekleri yiyebilirsiniz onlarida yiyin.
2 saat sonra : 2 tane muz yiyin.
Öğle yemeği :bulgur pilavı eşliğinde tavuk ,et,ton balığı yiyin
2 saat sonra: 1 avuç ceviz veya fındık veya badem yiyin
Akşam yemeği : baklagiller ve makarna beraber yiyin veya o aksam hangi yemek varsa ondan en az 2 tabak yiyin
2 saat sonra : 1 büyük kase dolusu patlamış mısır yiyin bu çok önemli kesinlikle yiyin
Yatmadan önce : 1 veya 2 bardak süt icin
Hadi iyi beslenmeler. -
-
1.
0Neden cuguladiniz amk
-
2.
+15 -1Portakallı pekin ördeğini unutmuşsun aq
-
3.
+3yazdıklarının neredeyse hepsi protein bunları yiyerek 3 günde 50 gr belki alırsınız :d
şimdi bunu bırakın da beni dinleyin besinlerin kalori değerlerine bakarak konuşuyorum size çok değil 3 öğünlük yemek listesi;
kahvaltıda; tahin pekmez, zeytin, patates kızartması, bol şekerli çay, ekmek
öğle arası: sevdiğiniz türde bi makarna yapın baharatlarla yoğurtla filan renklendirin ve yiyebildiğiniz kadar yiyin, yanında yine tahin pekmez ve ekmek
akşam: yağlı kıyma ve bayat ekmekle yapılan kızartma köfte, yanına bol ekmek, tahin pekmez -
-
1.
+1Pampa bu şekilde 1 gram et alamazsın full yağ alırsın çoi çirkin bi vücut olur yapıyosan yapma!
-
2.
+1olum onu biz de bilioz adam 4 günde 1 kilo aldırırım(!) demiş ona itafen yazıyorum. hızlı kilo alacaksan böyle alacaksın ki bu şekilde bile çok zor
-
3.
+1olum bunları alacak parayı ver alırız
diğerleri 1 -
1.
-
4.
0Ne kadar basit şeker vs içerdiğinin farkında değilmisin sen, bu insanlar yağ tulumu olur
-
5.
+3Bunu uygulamak icin gerekenler:
- 1 adet mide ( burasi onemli her seyi kaldiran bir mide olmali. tak yese kusmamali. Zira ton baligi ve tavugu ayni anda yemek herkesin harci degil)
- aylik min 1 milyar yemek icin bütçe.
Burdakilerin yuzde cikseni ailesiyle yasayan liseliler amk. Uygun bi seyler yazman lazimdı -
6.
+5Para verde ton balığı alalım gibik.
-
7.
0Nays hocam
-
8.
+5huur bunları alabilsek zayıf kalmazdık
-
9.
0günde 7 kilo alırım oç
-
10.
0Mısır ne alaka
-
11.
0Rezervasyon
-
12.
0Muzdan başka birşey olmaz mı bro kusturuyor beni muz
-
-
1.
+2zararı yok yap bi kusturmalı boşnak rahatlarsın
-
1.
-
13.
0Amk sanki babamiz fabrikator.. Ogrenci evindeyiz yumurtayı zor buluyoz ton baligi diyon et diyon
-
14.
0huur cocu insan yiyecek bunları beyler dinlemeyin bu malı kalorisi yüksek yiyecekleri alin paso onlarla beslenin mideniz kaldırmaz bunu
diğerleri 12 -
1.
-
3.
+60Gunluk 50 tl para bu saydiklarin amk
-
4.
+21 -1Bunun bi öğünü benim bir aylıgım amk
-
5.
+9 -2Yarramı ye huur çocuğu lan ben 55den 70e çıktım kas kütlesi alarak 1 yılda beyler sporunuzu adam gibi yapın kendinizi yıkın o salonda birincisi bu. ikincisi çok aşırı zorlanıyorsanız kilo almakta kaliteli bi gainer kullanın (elite labs mass gainer önerim) Bu gaineri spordan sonra kesinlikle kullanın gerisini öğünlere bölün. Yiyecek olarak, tavuk ve pilav, makarna, diğer ev yemekleri, ton balığı, yulaf, fıstık ezmesi gibi şeyleri tercih edin, öğünleri atlamayın, antrenmanları aksatmayın bunları yapın olmazsa beni zütümden gibin
-
-
1.
+3panpa olmazsa zütünden gibebiliriz demi
-
2.
+1364 gün 19 saatin var panpa zütünü gibecem
-
3.
0Aynen oyle kardesim bunlari yapabilen zaten gainere gerek duymaz
diğerleri 1 -
1.
-
6.
+5 -6kilo vermek lazım panpa almak nedir 4 günde 2 haric iki kiloda alınır aq
-
-
1.
+1Pnp hic oyle olmuyo yedikce zayifliyorum anasını gibeyim ya bak aklıma geldi yine sinirlendim
-
-
1.
0Haftada 1200gram torku&nutella ye bakayım zayıflıyon mu
-
1.
-
1.
-
7.
+4Ulan bu kadar yemegi yesem 4 gunde 4 kilo alirim amk cugu
-
8.
+2Yav amq zirtosu bu nasıl program amk millet yagli gobekli olucak
-
9.
+2Vay amk burda o kadar zayif adam var miydi lan. Ben de yillardir vermeye calisiyorum ama olmuyor :/
-
-
1.
0Üzme pnp kendini 4 5 ay azmedersen yaparsın
-
-
1.
0yok lan o kadar şişko değilim. bi 10 kilo fazlam var fakat it gibi yemeye ara veremediğim için veremiyorum kiloları.
-
1.
-
1.
-
10.
+2Kisacasi ha babam yiyin amk...
Zaten sorun o oç. Milletin parasi olmadigi icin karin toklugu icin yiyebiliyor. -
11.
+1yaz pnp 7 gunde 1 olsa da olur
-
12.
+1Lan bunları alacak param olsa zaten zayıf olmazdım
-
13.
0rezzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
-
14.
0Rezzzzzzzz
-
15.
0Kesin doğrudur
-
16.
0Rezervasyon
-
17.
0Rezerve
-
18.
0Duzgun beslenmeninde kilo almaninda bi adabi var aek
-
19.
0Bune amk salağı
-
20.
0Mk kilo almada ne var
LÜTFEN İLGİLİ KONULARI , İLGİLİ ALT İNCİLERE AÇINIZ. BURASI SÖZLÜK İLE ALAKALI BİR ALT İNCİDİR
ALT İNCİ KURALLARI GENEL OLARAK BUNLAR
1.Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.
4.Kurumlar, yetkililer veya 3. kişiler eleştirilirken bu eleştiriler asla küfür ve hakaret boyutuna ulaştırılmamalı.
5. Görüşlerimizi yasalara, sözlük kurallarına uygun olarak seviyeli ve özgürce ifade edelim.
Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kamyoncukamil admin