evet sorularızı alayım binler. şişmanlar gelin ilacınız bende.
bu listeyi vermemin sebebi ise zaten dötüncü neslim. aranıza yeni katıldım 1 ya var ya yok.sözlüğe bir katkım olsun istedim. siz şişmanları çok iyi anlıyorum başarabilirsiniz. sadece irade bu iş gerisi boş.
işte geldim buradayım.
19 yaşındayım beyler şu an boyum 1.83 ve 60 kiloyum. bende bunu başardığıma inanamıyorum ancak gerçekleşti film gibi dıbınakoyim
* işte liste:
evet arkadaşlar işte mucizevi iksirim:
ülker kellogs spaciel k yı hepiniz duymuşsunuzdur reklamlarda falan.
ürün bu arkadaşlar:
http://www.specialk.com.t...%c3%a7ikolatal%c4%b1.aspx
öncelikle bunu bi süpermarketten ediniyoruz ona iyi bakın çünkü o sizin 2 haftalık kahvaltı ve öğle yemeğiniz.
vermiş olduğum diyet listesini uygulayıpta kilo vermemek gibi bir durum sözkonusu değildir.
herhangi kalp rahatsızlığı yada ciddi derecede sağlık problemi olanlar lütfen bunları dikkate alıp uygulamasın sebebiniz olmak istemem.
öncelik 2 haftalık programımızı veriyorum:
sabah kahvaltısı: kalkar kalkmaz 2 kocaman bardak su için.
bir çay bardağı su ve içine 10 15 damla limon sıkıp için.
kahvaltınız için bir kaseye süt doldurun ve ürünümüzde 2 yemek kaşığı kadar bu kaseye boşaltın. ve bunun yanında
5 adet zeytin tüketin.zeytin aşırı tok tutucu açlığı bastırıcı bir besindir.
gelelim öğle yemeğine : işyerinizde ve yahut evinizde sabah olduğu gibi bir kase süt ve kellogs k-bar.
bunun yanında bir adet kahve içebilirsiniz.
akşam yemeği: evde ne var ise her türlü yiyecek olur ama hayvanlık yapmadan 1 tabak çorba ve bir tabak ana yemek
yanında sınırsız yeşillik salata ve bir adet kepekli ekmek. salata diyet işinin altın kuralıdır. ben kilo verdikten sonra 3 ay salataya bakamadım
bile o derece tiksinmiştim artık.
ve geldik su'ya. günde en az diyorum bakın 3 litre su tüketmeniz şart yoksa bayılırsınız. zaten bu kuralları uyglularsanız su içmeden durmanız imkansız. günde 3 litre şart. su hem yağları eritir hemde vücüttan su çıkışını sağlayarak kilo vermenizde size mükemmel bir yardımcı olu.
su sizin bu süreçte en büyük dostunuz su ve salata.
ve yatmadan önce veya siz ne zaman müsaitseniz 1 saatlik koşu hafif tempo. buda diğer altın kuralımız. spor yapmaz iseniz
aç kaldığınız kalırsınız benden söylemesi. spor yoksa kilo vermekte yok.
ben bu şekilde 4 ayda 40 kilo verdim ve şu an inanın bambaşka bi dünyam var.zayıf olmak mükemmel lan :D
eğer bu liste çok ağır geldiyse ki gelecektir iradesiz arkadaşlar için öğle yemeğindede yemek yiyebilirsiniz tabiki bir tabak olmak şartı ile.
