tümü

4 ayda 20 kilo verebilir miyim lann

  1. 1.
    +2
    koşmak yağ falan tutmaz o mal kim aq öyle konuşuyor sinirlendim. o zaman koşucular göbekli olması lazım. koşmada kritik nokta interval yapmaktır ( yağ yakımı için) aynı tempoda koşular zamanla metabolizmayı yavaşlatır. fakat interval giber. yürümekte inanılmaz faydalı.
    ···
    #141970464 şikayet
  2. 2.
    +1 -1
    koşu yaparsan vücudun yağalrını depolamaya başlar o yüzden hızlı tempoda yürüyüş yapman lazım koşu yaparak kilo veremezsin
    ···
    #141970302 şikayet
  3. 3.
    +1
    @1 profesyonel çalışırsan anasını bile gibersin. ama tabi diyetisyen ve spor salonu masraflarını gözden çıkarman gerek. ayrıca sadece koşuyla o züt göbek toplanmaz. zayıflayınca kötü görüntü olur.
    ···
    #141970140 şikayet
  4. 4.
    +1
    yaptığın diyete bağlı pampa (bkz: fil diyeti) (bkz: kuş diyeti)bir de spor şart
    ···
    #141971134 şikayet
  5. 5.
    +1
    192 ne amk huur çocuuuu
    ···
    #141970169 şikayet
  6. 6.
    +1
    Hayal ettim bian ladin ağacı gibi bişeyşin heralde
    ···
    #141970259 şikayet
  7. 7.
    -1
    @16 kıskanma lan ahahaha
    ···
    #141970282 şikayet
  8. 8.
    +1
    öncelikle hayat şeklini değiştirmelisin. 4 ayda eriyeyim sonrasına bakarız minvalinde bir yaklaşım çok yanlış. hayat ve yemek yeme tarzını değiştir ve tabi kesinlikle spoooor. %70 diet %30 gym
    ···
    #141970292 şikayet
  9. 9.
    +1
    kardeşim 4 ay 20 kilo verilir verilmesine. sporunu bi kere kesin yapacaksın ama en önemlisi diyet diyetini çok iyi yapmalısın yoksa unut. Yağ,şeker tamamen bitir, karboyuda kıs.
    ···
    #141970955 şikayet
  10. 10.
    +1
    @28 ya birader ben 45 dk koşarak 1,5 ayda 15 kilo verdim. metabolizma biraz yavaşlıyor interval yapmazsan. hızlı yürüyüşe kesinlikle katılıyorum, ben çok faydasını gördüm. fakat interval koşuyla yağ falan tutmaz, gel gelelim bu kardeşimiz zaten yürüyecek de.
    ···
    #141970802 şikayet
  11. 11.
    +1
    her akşam dğeil sabah akşam 45 dakika hızlı tempoda yürümen lazım
    ···
    #141970155 şikayet
  12. 12.
    +1
    @32 interval koşup yürüyüş yap. diyetle destekle ve ananın amı gibi su iç. şekeri meyvadan al. ekmeği kes zeytin yağını bırakma. karbonhidratı makarnadan al. proteine sakın yüz çevirme yoksa sarkardın. antremanları haftaya yay ve düzenli ol. uykunu iyi al. kardiyonun yanında ağırlıkta çalış hafiften. şekeri kes. şeker ve tuz kilonun tek sebebi, ve hareketsizlik. bu bütün yazdıklarımdan daha önemlisi varsa o da; diyetisyene git
    ···
    #141971182 şikayet
  13. 13.
    +1
    @26 koşucuların antreamanlarına bak öle konuş yapram 7/24 koşuyolar sanki hızlı tempoda yürüyüş yapıyor onlarda az araştır amk sürekli koaşrsan vücudun yağları depolamaya başlar amk bi tak bilmeden yargılıyolar bide
    ···
    #141970617 şikayet
  14. 14.
    +1
    amk ağırlık kaldıran kendini bir gib sanıyor zannedersinki hoca olmuş kamil.

    sadece koşu ve diyetle ; su , yağ ve kas kaybı yaşarsın . yani hedeflediğin 20 kilonun hepsi yağ olmıcak . 4 ayda çok kolay birşekilde hatta daha fazlasını verebilirsin .
    cardıyo antremanlarının harıcınde ağırlık antremanları yapılması lazım. günlük alman gereken protein , karbonhidratları yağları vs ekgibsiz tüketmen lazım .

    cardio antremanın sadece koşu da olmasın, hııt veya plyometrics antremanı progrdıbına ekle derim .

    kısacası sadece koşu ve diyet le kötü bir kilo kaybı yaşarsın.
    ···
    #141971722 şikayet
  15. 15.
    +1
    düzgün yaparsan evet
    ···
    #141970130 şikayet
  16. 16.
    0
    @33 saol panpacım iradeli olcam yeter artık züt göbek meme aldı başını gidiyor
    ···
    #141971027 şikayet
  17. 17.
    0
    @28 vay amk iyice kafam karıştı
    ···
    #141970667 şikayet
  18. 18.
    0
    @38 saol panpa. şınav da çekeyim mi sence? salona gidemem amk.
    ···
    #141997985 şikayet
  19. 19.
    0
    up up up
    ···
    #141970754 şikayet
  20. 20.
    0
    verirsin panpa rahat
    ···
    #141997197 şikayet