tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

4 5 aydır fıtness yapıyorum

  1. 1.
    +1 -16
    ilk ayda vücudum "omuzlar 110 cmi kol 27 cm, göğüs 92 cm idi, 4.5 ayın sonunda omuzlar 118 kollar 36, göğüs 36 cm oldu. sorularınız varsa alabilirim
    ···
    #161421682 şikayet
  2. 2.
    +4
    bu @1 muallaksini kaaleye almayınız. kendisi adım gibi eminim steroidlidir. neden derseniz anlatıyım.

    hemen herkesin vücudu ilk yıl 8-12 kilo kas kütlesi olarak bir artış gösterir. bunun üstüne çıkılamaz çünkü vücudun sentezlediği hormon miktarı bellidir. genetik olarak taş çatlasa 12 kilo kas artışı olur ve çok iyi uyku, beslenme profesyonel bir çalışma gereklidir. tr de yaşıyoruz salonların durumu belli bu arkadaşta belliki yeni başlamış yeni başlayan insanlar çok fazla hata yapar. kısaca 12 değil 8 kilo kas alması bile mümkün değil gibi. (genetik harikası dediğim lazar angelov kıvamında 1000'de 1 insanda olan birşey)

    4 ayda 8 kilo almasına gelirsek. diyelim naturel bir şekilde aldı. bunun büyük kısmı yağ olarak alması gerekir. ancak karnına bakarsanız baklavalar belli yağ oranı %10 yakınında. bu yağlanmayla mümkün değil o karın kasları gözükmez.

    kısaca birileri bu arkadaşı kandırıp steroid satmış, kür yapmış 8 kilo kas almış yağlanmamış haliyle ölçüler anormal şekilde iyi artış göstermiş yoksa mümkün değil arkadaşlar 4 ayda 8 kilo kas alamazsınız maksimum 4 kilo kas alınır oda mükemmel bir genetik profesyonel bir fitness programı ile olur.

    kolay mı dıbına koyim vücut geliştirmek, salgılanan hormon miktarımız herkesin aşağı yukarı aynı kaslar aşağı yukarı aynı. bu tipler orda burda genetiğim iyi falan der millete.

    koduklarım vücut geliştirme sporunu ayaklar altına alıyorsunuz.

    he günahınıda almayım şimdi misal bu adam spora başladığında çöp gibi bişeydir zaten yağ yoktur fazla haliyle aşırı yemek yiyerek daha çok yağlanarak kilo almıştır ama yağ oranı yine ideal seviyededir. yani demek istediğim o ölçüler kas değil yağlardan geliyorda olabilir. bu şekildeysen o şekil beslenmeyi kes yoksa yüzde bir kaç yağ oranı daha ilerlersen kasların tamamen yok olur.

    bunun haricinden mümkün değil panpalar.
    ···
    #161427443 şikayet
    1. 1.
      0
      Adam bilimsel ispatlamış tam okumadım ama şukunu verdim emek vermiş yazmışsın
      ···
      #161427623 şikayet
  4. 3.
    +1
    2 gun gitme gor ebeninkini ahhaa
    ···
    #161421703 şikayet
    1. 1.
      +1
      doğru amk :D DA:f 2 gün gitmedim bi ara 2.300 gram vermişim amk D: :ASD
      ···
      #161421727 şikayet
  6. 4.
    0
    ölçüler güzel olmuşta 4.5 ayda 27 koldan 36? pek inandırıcı gelmiyor bana ama cidden bu ölçülere ulaştıysan tebrik ederim
    ···
    #161424832 şikayet
  7. 5.
    0
    Niye kıl yok
    ···
    #161423558 şikayet
  8. 6.
    0
    günde 1 tencere makarna yiyorum lan kilo alır mıyım sporyapmıyorum
    ···
    #161422649 şikayet
    1. 1.
      0
      ağırlık çalışmazsan ne yersen ye alacağın kütle yağlardan olur. gibim gibim işler yapmayın.
      ···
      #161427255 şikayet
  10. 7.
    0
    onur sen misin?
    ···
    #161421951 şikayet
    1. 1.
      -3
      onur kim ?
      ···
      #161421973 şikayet
  12. 8.
    0
    helal. bu da ben http://c11.incisozluk.com.../11004/3/146963_o9214.jpg
    ···
    #161421702 şikayet
    1. 1.
      +10
      @1 in göğüs 92 den 36 ya düşmüş lan geçmiş olsun memelerini mi aldırdın naptın amk
      ···
      #161421765 şikayet
  14. 9.
    0
    Pqnpa vucut calisirsak omuzlarimiz genislermi
    ···
    #161421750 şikayet
    1. 1.
      +1
      genişliyor panpa zaten hocaların verdiği program ggenellikle üç günden oluşuor, 1. gün göğüs arka kol, 2. gün kol kanat, 3. gün muz bacak
      ···
      #161421786 şikayet
    2. 2.
      +1
      göğüsle arka kol çalışıp kanatla ön kol mu çalışıyorsun?

      hacim istiyorsan, göğüs girdiğin gün tricepslere yük biner zaten, 3 ön kol bir tane tek kol triceps yapıp bırakıp, kanat günü 3 arka kol , halter bicepsle ön kol yapıp çok daha iyi hacim alabilirsin
      ···
      #161422061 şikayet
  16. 10.
    0
    45 ayda okadarcık mı oldu
    ···
    #161421742 şikayet
    1. 1.
      0
      dörtbucuk olum
      ···
      #161421762 şikayet
    2. 2.
      0
      45 ay dört buçuk sene yapar zaten

      not:evet amk 3.75 yapıyo biz de biliyoz oturup hesaplamayın boşa
      ···
      #161433845 şikayet
  18. 11.
    0
    sağ elin niye yarağında
    ···
    #161421708 şikayet
    1. 1.
      -1
      :))))))))))))
      ···
      #161421731 şikayet
  20. 12.
    0
    göğüs niye geriye gitti bu birinci sorum pampa.
    ve başladığında kaç kiloydun şimdi kaç kilosun ve boy kaç bu da ikinci sorum.
    üçüncü sorum ise nasıl beslendin toz kullandın mı
    ···
    #161421820 şikayet
    1. 1.
      0
      kardeşim yanlıış yazmışım 96 göğüs, toz kullanmadım toz kullansaydım 4.5 aydan daha kısa bir sürede yapardım, kilom 58 di şuan 66.400 civarı
      ···
      #161421891 şikayet
      1. 1.
        0
        göğüs az gelişmiş pampa. nasıl aldın 4.5 ayda 8 kilo ne yedin ne içtin
        ···
        #161421997 şikayet
      2. 2.
        0
        burger kingde çalısıyorum kanka part olarak orada full peynir turşu ketçap domates king chıcken yıyorum düzenlı saat 3 de ve saat 7 de sabah kahvaltıyı saymıyorum sonra eve gelınce yıyorum bırde gece full pilav
        ···
        #161422167 şikayet