3haftada nasıl 7 kilo aldım anlatıyorum

güzel nick6 ve şuku verene anlatıyorum yalan değil garantisini veriyorum 3 hafta sonunda en z 5 kilo almayana zütümü hediye ediyorum evet ! reservleri alın

BAŞLIYORUM

beyler bu işe başkoyduysanız gerçekten fiziğiniz sizi rezil ediyosa her ortamda öncelikle spor salonuna yazılıyoruz(program ve çalışma stilleri hakkıdna bilgi verebilirim 1.5 yıldır bu işle ugrasan biri olarak)
ardından gainer alıyoruz(karbonhidrat tozu) bazı eczanelerde bulabilirsiniz eğer bulamazsanız özelden satılan yerleri gösterebilrim) sağlam bi gainerdan sonra koşarak alışveriş merkezine gidiyorum ve yulaf ezmesi alıyoruz çok önemli beyle eti lifalif en iyisidir.

malzemeleri tamamladıktan sonra

hergün sabah kahvaltısından yarım saat sonra en az 100 gram lifalifi sütle karıştırıp yiyoruz tadı berbattır şimdiden söyleyim tadı hiç yok diyebiliriz ama zorla yiyin.

sabah kahvaltısından en fazla 2.5 saat sonra öğle yemeğini yiyoruz ama dolu dolu et olur kebap olur evde tavuk olur ne olursa yiyin ama makarnasız yemek yemeyin sakın. öğle yemeğinden tam tdıbına 1 saat sonra gainerı sütle karıştırıp içiyoruz bazıları suylada karıştırabilir değeri düşer ama tadına gore ayarlayın kafanıza göre

öğle yemeğinden 2 saat sonra istediğiniz yarra yiyn ama bi yannan yiyin

aksam yemeğindede dolu dolu yiyin ama makarnayı ekgib etmeyin fakir binler 1 lira 1 paket makarna
akşam yemeğinden tam 1 saat sonra gainer ı içiyoruz

ve 1-2 saat sonra istediğiniz yarra yiyin

ve en önemli nokta şimdi siz değerli kardeşlerim zayıf kardeşlerim metabolizmanızın en yavaş oldugu zaman gece uykudan önce ve hormonların calıstıgı zaman uyku zamanı oolarak gece yatmadan önce gainerı içip direk uyuyoruz.

denemeden etmeden işe yaramaz demeyin çok basit gibi görünebilir ama herşey programlamada bitiyor panpalar detaylı bilgi için özelden pm atabilirsin gainer markası nasıl kullanılcagı vs vs. 1.80 63 kiloydum şuan 71 kiloyum amacım 80.

nick6 ları ekgib etmeyin canım kardeşlerim hayırlı kilo alışlar

hadi dıbına kodumun binleri hepiniz 50 kilosunuz amk çözüm bende nasa onaylı amk gelin

evet beyler saat tam 2 de açıklıyorum hayatınızı değiştiricek formülü.

beyler başlıkta düzenlendi