tümü

35 kilo verdim soruları alıyım

  1. 31.
    0
    110 kilodan 75 kiloya düştüm ? Sorular ?
    ···
    #102005405 şikayet
  2. 30.
    0
    nasıl verın o kılıoyun anlat genelce
    ···
    #102005335 şikayet
  3. 29.
    0
    ben 154 kilodan 62 kiloya düştüm liseli binler sizi . saygı duyucaksınız bana . köleler
    ···
    #102004547 şikayet
  4. 28.
    0
    80 kilodan 59 a düştümm 19 yaşındayım
    ···
    #102003232 şikayet
  5. 27.
    0
    bir incici kardeşime yazdığım ve kilo verirken baz altığım temel şeyleri yazayım:

    ekmek, yağ,kola, içinde şeker(karbonhidrat olan herşeyi) uzun bir süre unutacaksın.

    yağlı eti tamamen kesiceksin. yağlı çorba dahi içmeyeceksin.

    günde en az 2 saat olmak üzere haftanın 5 günü hızı düzenli kardio (koşu, yürüyüş,basketbol)

    ve en en en en en en önemlisi, akşam 6'dan sonra kesinlikle yemek yemek yok. çok acıkırsan 1 adet elma serbest.

    canın çok ekmek çektiği zaman gidip eti form'un şekersiz krakerlerinden alacaksın.

    unutma spor herşey değil, boğazı tutmadan gibsen kilo veremezsin. herşeyden önce metabolizmanı hızlandırmaya bakıcaksın. metabolizma hızın, günlük harcadığın kalori eğer tükettiğin kaloriden azsa kilo kaybı oluşacak.

    nasıl kilo verdiğini de 1 ay içerisinde kendi gözlerinle görüp motivasyonun artıcak.
    benden bu kadar soru olursa yemeklerle ilgili her zaman yardımcı olurum.
    ···
    #102003071 şikayet
  6. 26.
    0
    panpa tam açar mısın nasıl verdin
    ···
    #102001701 şikayet
  7. 25.
    0
    @25 panpa kilo vermesen kurbanda 5 ortak sana girerdik
    ···
    #102001610 şikayet
  8. 24.
    0
    huur cocugu o da ne

    151 kilodan 92 kiloya düştüm

    şimdi gibtir git

    edit: 10 ayda
    edit2: yaşı 17'miş bide ulan ben o yaşta olsam 5 ayda atarım o kiloyu be ibine sübyan seni
    ···
    #102001547 şikayet
  9. 23.
    0
    sukuladim
    ···
    #102001369 şikayet
  10. 22.
    0
    ne kadarda verdin panpa ?
    ···
    #102001061 şikayet
  11. 21.
    0
    beyler sanirim hadise inci sozlukte haber acmis gormustum gazatada oda ayni kiloyu vermis
    ···
    #102001038 şikayet
  12. 20.
    0
    teach me master
    ···
    #102000854 şikayet
  13. 19.
    0
    @19 çünkü senin gibi dalyarak muhabbetler yapmıyorum adam gibi millete yardımcı olmaya çalışıyorum
    ···
    #102000181 şikayet
  14. 18.
    0
    kimse de kalkıp demiyor ki bir gibtir git amk liselisi *
    ···
    #102000095 şikayet
  15. 17.
    0
    eksileyenlerinde dıbına koyayım
    ···
    #101999721 şikayet
  16. 16.
    0
    şişman panpalar sorusu olan sorsun çıkabilirim sonra cevaplarım ama mutlaka
    ···
    #101999500 şikayet
  17. 15.
    0
    @15 aynen panpa ayının tekiydim yağ oranım %39.7 ydi lan plastik top gibiydim bildiğin şimdi %14.3
    ···
    #101999337 şikayet
  18. 14.
    0
    kilo verince insan hafifliyor
    ···
    #101999182 şikayet
  19. 13.
    0
    @13 panpa it gibi koşacaksın hiç aksatmadan hergün 50 dk koşuyodum 15 dk bigiblet ardından ağırlık çalışıyodum, yemeklere yağ tuz yok ekmek yemek yok haşlanmış tavuk balık sebze yedim habire
    ···
    #101998795 şikayet
  20. 12.
    0
    nasıl verdin panpa aydınlat bizi
    ···
    #101998576 şikayet