tümü

300 entry

  1. 2048.
    0
    Olmuş, hangi ara girmişim bu kadar:(
    ···
    #204009645 şikayet
  2. 2047.
    0
    Ne ara girmisim len
    ···
    #186628922 şikayet
  3. 2046.
    0
    la olum neyin kafasındasınız siz amk ?
    ···
    #112120502 şikayet
  4. 2045.
    0
    <<<<<username:½[v for vendetta]>>>>>
    >>>>chance code:>234½4#}066782s.pr<<<<
    <<<<chence name:#gray{screen#}.kdd>>>>
    >>>>morons:e32½r½6g>2e2n}}=r£k>a¨n.212<<<<
    >>>>mode:off>>>>
    ···
    #112120230 şikayet
  5. 2044.
    0
    hadi başladık
    ···
    #112120220 şikayet
  6. 2043.
    0
    <<<<<username:½[v for vendetta]>>>>>
    >>>>chance code:>234½4#}066782s.pr<<<<
    <<<<chence name:#gray{screen#}.kdd>>>>
    >>>>morons:e32½r½6g>2e2n}}=r£k>a¨n.212<<<<
    >>>>mode:off>>>>
    ···
    #112120197 şikayet
  7. 2042.
    0
    <<<<<username:½[v for vendetta]>>>>>
    >>>>chance code:>234½4#}066782s.pr<<<<
    <<<<chence name:#gray{screen#}.kdd>>>>
    >>>>morons:e32½r½6g>2e2n}}=r£k>a¨n.212<<<<
    >>>>mode:off>>>>
    ···
    #112120164 şikayet
  8. 2041.
    0
    <<<<<username:½[inc i bo]>>>>>
    >>>>chance code:>234½4#}066782s.pr<<<<
    <<<<chence name:#gray{screen#}.kdd>>>>
    >>>>morons:e32½r½6g>2e2n}}=r£k>a¨n.212<<<<
    >>>>mode:off>>>>
    ···
    #112120106 şikayet
  9. 2040.
    0
    hadi bakalım kolay gelsin
    ···
    #112120080 şikayet
  10. 2039.
    0
    üşenmedim hepsini eksiledim
    ···
    #110447160 şikayet
  11. 2038.
    -1
    bunu alın bunu burdan
    not:baslık bana kalmış olabilir bu da size koyabilir
    ···
    #104907643 şikayet
  12. 2037.
    0
    hadi başladık
    ···
    #91641509 şikayet
  13. 2036.
    0
    gogogoog
    ···
    #91641483 şikayet
  14. 2035.
    0
    gogogoog
    ···
    #91641467 şikayet
  15. 2034.
    0
    gogogoog
    ···
    #91641453 şikayet
  16. 2033.
    0
    gogogoog
    ···
    #91641438 şikayet
  17. 2032.
    0
    Kahvaltı : 2-4 yumurtadan hazırlanmış omlet, içine domates ve yeşil biber koyulabilir. 1-2 parça poğaça veya ekmek(tercihen kepekli) 1 bardak yeşil çay veya taze meyve suyu, Multi vitamin-mineral paketi

    Öğlen : 1-2 parça tavuk veya hindi etiyle hazırlanmış sandwich, içine istenildiği kadar yeşillik konulabilir. 1-2 parça mevsim meyvesi, Az sebze, Amino asit, dozaja göre 2 ila 4 tablet

    idman öncesi : Amino asit veya Whey protein, 2 avuç kuru üzüm

    idman sonrası : Amino asit veya Whey protein, 1 adet muz
    Not : idman sonrası bunları kullanım imkanı yoksa öğlen yenilen tavuk veya hindi etli sandviç kullanılabilir.

    Akşam : 1-2 parça tavuk veya balık eti, 2 adet fırında pişmiş patates, Yeşil salata (tercihen tuzsuz)
    Yatarken : Amino asit veya 4 adet yumurta beyazı
    ···
    #91641403 şikayet
  18. 2031.
    0
    Kahvaltı : 2-4 yumurtadan hazırlanmış omlet, içine domates ve yeşil biber koyulabilir. 1-2 parça poğaça veya ekmek(tercihen kepekli) 1 bardak yeşil çay veya taze meyve suyu, Multi vitamin-mineral paketi

    Öğlen : 1-2 parça tavuk veya hindi etiyle hazırlanmış sandwich, içine istenildiği kadar yeşillik konulabilir. 1-2 parça mevsim meyvesi, Az sebze, Amino asit, dozaja göre 2 ila 4 tablet

    idman öncesi : Amino asit veya Whey protein, 2 avuç kuru üzüm

    idman sonrası : Amino asit veya Whey protein, 1 adet muz
    Not : idman sonrası bunları kullanım imkanı yoksa öğlen yenilen tavuk veya hindi etli sandviç kullanılabilir.

    Akşam : 1-2 parça tavuk veya balık eti, 2 adet fırında pişmiş patates, Yeşil salata (tercihen tuzsuz)
    Yatarken : Amino asit veya 4 adet yumurta beyazı
    ···
    #91641391 şikayet
  19. 2030.
    0
    Kahvaltı : 2-4 yumurtadan hazırlanmış omlet, içine domates ve yeşil biber koyulabilir. 1-2 parça poğaça veya ekmek(tercihen kepekli) 1 bardak yeşil çay veya taze meyve suyu, Multi vitamin-mineral paketi

    Öğlen : 1-2 parça tavuk veya hindi etiyle hazırlanmış sandwich, içine istenildiği kadar yeşillik konulabilir. 1-2 parça mevsim meyvesi, Az sebze, Amino asit, dozaja göre 2 ila 4 tablet

    idman öncesi : Amino asit veya Whey protein, 2 avuç kuru üzüm

    idman sonrası : Amino asit veya Whey protein, 1 adet muz
    Not : idman sonrası bunları kullanım imkanı yoksa öğlen yenilen tavuk veya hindi etli sandviç kullanılabilir.

    Akşam : 1-2 parça tavuk veya balık eti, 2 adet fırında pişmiş patates, Yeşil salata (tercihen tuzsuz)
    Yatarken : Amino asit veya 4 adet yumurta beyazı
    ···
    #91641371 şikayet
  20. 2029.
    0
    Kahvaltı : 2-4 yumurtadan hazırlanmış omlet, içine domates ve yeşil biber koyulabilir. 1-2 parça poğaça veya ekmek(tercihen kepekli) 1 bardak yeşil çay veya taze meyve suyu, Multi vitamin-mineral paketi

    Öğlen : 1-2 parça tavuk veya hindi etiyle hazırlanmış sandwich, içine istenildiği kadar yeşillik konulabilir. 1-2 parça mevsim meyvesi, Az sebze, Amino asit, dozaja göre 2 ila 4 tablet

    idman öncesi : Amino asit veya Whey protein, 2 avuç kuru üzüm

    idman sonrası : Amino asit veya Whey protein, 1 adet muz
    Not : idman sonrası bunları kullanım imkanı yoksa öğlen yenilen tavuk veya hindi etli sandviç kullanılabilir.

    Akşam : 1-2 parça tavuk veya balık eti, 2 adet fırında pişmiş patates, Yeşil salata (tercihen tuzsuz)
    Yatarken : Amino asit veya 4 adet yumurta beyazı
    ···
    #91641349 şikayet