1. 1.
    0
    omuzlarınızla kafanızın arasındaki yer yani boynunuzu iki elinizle tutuyorsunuz sonra yavaşca aşağı yukarı yapıyorsunuz bu sizin durumunuza bağlı belki 30 belki 50 saniyede 7 cm uzarsınız hadi eyvallAh
    ···