1. 1.
    0
    Hem de 1 ayda binler şimdi beni dinleyin:

    Sabah: 1 litre su içip 10 km koşu
    Öğlen: 1 zeytin, 2 litre su ve 15 km koşu
    Akşam: 2 zeytin,3 litre su ve 20 km koşu

    Bu düzeni uygularsanız 1 ayda en az 30 kilo verirsiniz
    ···