kesin çekti

benim 35 gün oldu sonuçlar

2 baldır görünce direk gibim kalkmıyor (bu iyi birşey)

kadınlar artık gözümde ciks objesi değiller

kızlara daha önceden de değer vermezdim fakat onlarla iletişime geçmeden önce 2 kere düşünürdüm artık kafamda 31 ile ilgili birşey olmadığı için normal erkek arkadaşımla konuştuğum bir rahatlıkla kızlarla iletişime geçebiliyorum

Bağımlılığımı yendiğim için kendimi 31 çeken erkeklerden daha üstün hissediyorum. Eskiden insanlara fazla değer verirdim.Şimdi ederleri neyse öyle davranıyorum. Kendime olan saygım arttı

şuan bir okula ve bir işe bağlı olmadığım için fizyolojik değişiklikler hakkında birşey söyleyemem çünkü 2 aydır en az saat 4 te yatıyorum aq üniversite baslayınca onlarıda başlık açıp anlatırım

özet: bağımlılıklardan kurtulmak yararlıdır. Sigarada içiyorsanız onuda bırakın çünkü sigara içerseniz 31 sonrası sigarasınıda özlersiniz boş bir anınızda bütün emekleriniz gider.

ben 6 gündür asılmıyom

Knk burdayim sonuc başarılı olursa birakicam

yararlı olursa biz de deneriz

Rezerved

Rez pampa bakıcam her gün devam et

Ne orucu Allah için yaz Google resimlere asa akira , mia khalifa keyfine bak

Lan ahahah

Park ettim

Tutar rez

Üstte yazdığım egzersizlere başlıcam birazdan
Kahvaltıdan sonra siz de uygulayın spor salonuna gitmiyorsanız faydalı olur + ağırlık kaldırırsınnız

Rezidans

Qumki ben lisedeyken yapiyodum tavsiye ederim 2.hafta ve 3. Hafta piskolojik olarak kendibi ustun irk gibi hissediyor insan hergun asilan abazalardan ustun oluyosun kizlara hic yuz vermiyon hepsini bozuyon amk

Merhabalar iyi sabahlar ,
Sabahladım uyumadım amk uyku düzenini sağlamak için şimdi biraz evde spor yapıcam aletsiz pek kas yapmayı sağlamaz ama omurları açar boy uzatır ve iyi ter attırır bu hareketler
-Isınma Hareketleri (bel kıvırtmayı yapınca gay olmuyonuz amk )
-100 ELMA HAREKETi:
Çok gibimsonik bir harekete benzese de boy uzamasında ve omurları açma da etkilidir
-100 KNEE UP:
diz kaldırma hareketi işte dizleri olabildiğince dizleri kırarak yukarı çekiyoruz.
- ? dk KOL ÇIRPMA:
Dayanabildiğiniz kadar kollarınızı kuş gibi hızlıca çırpıyonuz ben 1.20dk'da bırakıyorum genelde (aşırı zorlamayın)
-40 BOYUN 4 TUR:
Boyunu 40 defa 4 tür döndürüyoruz
-200 TEKME:
Aşağıya doğru sakız varda çıkarıyoruz gibisine
-ALLAH NE VERDiYSE ZIPLAMA:
Yorulana kadar hunharca zıplayın
-100 MEKiK:
Güzel bir egzersiz karın için
-50 ŞINAV:
Bu kadar egzersizden sonra kol gibildiği için 50
-80 ÖNE EĞiLME:
Klagib ayaklara değdirme hareketi

takip ettim

ufak bir up up up

Katıl tabi panpa her insanda farklı sonuç verecektir elbet

10.günde boşalıcak amk

Hadi bakalım