tümü

/i/Saçmalamaca

Bu altincide saçmalamak serbest !

30 günde kol kası yapmayı öğretiyorum

  1. 1.
    +4 -2
    Evet dediğim gibi 30 günde kol kası yapmayı öğretiyorum.

    Not:Bu program Johny Sins tarafından yapılmış olup bizler tarafından geliştirilmiştir.

    1.HAFTA

    Öncelikle beyler günde 10 posta çavuş tokatlıyoruz. 5 posta sağ el 5 posta sol el. Sadece 1 el ile çalışırsanız kaslar orantısız olur.

    2.HAFTA

    2.hafta da ise beyler günde 20 posta atıyoruz, önceki hafta gibi 10 sağ el 10 sol el, beşerden 4 set yapın. Bu hafta protein tozuna başlayın beyler. Tokatlamaya başlamadan önce 1 bardak için yeter.

    3.HAFTA

    Evet beyler bu hafta günde 30 posta atıyoruz,
    bu hafta 15 sağ el 15 sol el tokatlıyoruz. Beşerden 6 set yapın. Bu hafta tokatlamaya başlamadan önce 2 bardak protein tozu için.

    4.HAFTA

    Son hafta ise tahmin edeceğiniz gibi günde 20 sağ 20 sol el olmak üzere 40 posta atıyoruz. Beşerden 8 set, 2 sette 1 yarım bardak protein tozu için.

    Evet beyler bu programı uygulayıpta faydasını görmeyen kalmadı. Kesinlikle tavsiye ediyorum.
    ···
    #177976591 şikayet
  1. 2.
    0
    Sana 2 kilo beyin yazıyorum sabah akşam tok karnına
    ···
    #177976609 şikayet
  2. 3.
    0
    benim kaslı kolum var sana veriyim istersen
    ···
    #177976611 şikayet
  3. 4.
    0
    denedim beyler doğru
    ···
    #177976618 şikayet
  4. 5.
    0
    Al işte amk
    ···
    #177976636 şikayet
  5. 6.
    0
    Gözümüz bozulmasın
    ···
    #177976639 şikayet
  6. 7.
    0

    Bi BAKIN PANPALAR

    eski inciyi istiyorum dedi ve silik yedi
    ···
    #177976649 şikayet
  7. 8.
    0
    Denemyin gibim koptu
    ···
    #177976660 şikayet