-
26.
+1Bu karın kası yapmaz sadece onları sıkılaştırak görünmesini saglar
-
-
1.
0ee dıbına koduğum görününce karın kası olur işte
-
2.
0Öyle olurda sert olmaz yani dokundunmu icine girer
-
3.
0Hatları demeye çalışıyor yani six pack görümünü tam olarak almaz.
diğerleri 1 -
1.
-
27.
-1Ilk gün 90 saniye yaptim hatta hep oyle yaptim ve ameliyat oldum gencler spor yapicam diye vicudu zorlamayin iyi bisey yaptim saniyosunuz sonrasi malum
-
28.
-1Tutarsa zütüme şişe sokcam
-
-
1.
0Hadi amk
-
1.
-
29.
+1Gevvat teleri çaylal mı yedi ???
-
30.
-1Sadece bi hareketi yaparak evde NAH yaparsınız evet gençler şimdi hepiniz dediğim şeyi yapıyorsunuz eğer fazla yaginiz yoksa teleri kardeşimin dediği gibi 1 aya çıkar ilk önce bu dediklerimi 2 günde 1 yapacaksınız çünkü karın kasları diğer kaslar gibi değildir dinlenmeye yenilenmeye dha çok ihtiyaçları vardır ilk hareketimiz
Crunch yani yarım mekik bunu 65x5 set yapın bu sizi çok yorar ama bunu yapın
20x5 leg raise yapın
2dk plank
Kardeşlerim bu hareketleri googleden bakabilirsiniz temek hareketler oldukları için heryerde aynı olacaktır bunları asla aksatmayin ve geldik en önemli kısıma beslenme ekmeği kesin asitli icecekleri kesin bol bol kardiyo yapın ne kadar yaginiz az olursa o kadar karın kasları görünür olur emin olun kilonuz idealse bu hareketler size fazlasiyla yardımcı olur hadi eyvallah -
-
1.
0Ah, 20 tekrarlar 60 tekrarlar... Dostum dayanıklılık programı mı verdiğini bahsetdeydin anlayabilirdim ama kas geliştirme için iyi bir sistem değil hemde hiç
-
2.
0Dostum inan bana 13 yaşından beri karın kasi olan biriyim ve yaptığım herşey bu entrymde var belki dassak geçtiğimi sanicaksn ama fitness da yapıyorum
-
3.
0Dostum inan bana 13 yaşından beri karın kasi olan biriyim ve yaptığım herşey bu entrymde var belki dassak geçtiğimi sanicaksn ama fitness da yapıyorum
diğerleri 1 -
1.
-
31.
-1ggerek yok zaten var oç zaaa
-
32.
-1Isterseniz bir gün boyunca araliksiz plank yapın bırak sixpack tek packiniz bile çıkmaz. Diyet yapmanız lazım. Karın kası antrenmanda değil yüzde 95 mutfakta yapilir
-
-
1.
0Panpa haklısın ama bence zayıf panpalarda işe yarar zaten sadece olan kası meydana çıkarıyor baştan bir kaslanma yaratmıyor
-
1.
-
33.
+1Bikaç gündür yapıyorum bunu göbeğim olmadığı için sıkılaşmayı hissediyorum.
-
34.
+1Şu sıralar tam da ihtiyacım olan şey buydu, ciddiyim.Teşekkürler dostum
-
35.
+1teleri panpam sen yalan söylemezsin
-
36.
-1
BEYLER gibTiRiN EDiN ZATEN TÜM iNCi SÖZLÜK AiLESi 1.85 BOYUNDA ORTALAMANIN ÜSTÜNDE VE TÜM SPOR DALLARI iLE UĞRAŞMIŞ, VÜCUTLULARDIR
-
37.
-1trendden düşürmeyin bunuuu
kaslı erkeklere evetttt -
38.
-1Rezervasyon
-
-
1.
0Sen rez alma sus
-
-
1.
0Bende zaten var biliyosun, harbi almayayım (:
-
2.
0Gün gelir de onun yerini yağ alır inşallah:)
-
3.
050 yıl sonra filan belki (:
-
4.
0Yarın bir uyanmışsın ki kas yok göbek var:) Ki inşallah böyle bir şey olur:)
diğerleri 2 -
1.
-
1.
-
39.
-1Aklınızı kullanın amqü kasınızı değil. Nasıl en üstte hâlâ inanamadım Mk
-
40.
+1Rez alayım
-
41.
-1Rez bakarim
-
42.
+1Yeni başlık geliyor yarım saate.
-
-
1.
0işe yarıyomu bu
-
2.
0yok yaramıyo amk zütünü kaldırıyon hiç yoktan
-
1.
-
43.
-1Rezerved
-
44.
0Rezervasyon
-
45.
0Rozervod
• sağlık altincisinde yasak olan şeyler;
• Kesin teşhisler koymak
• İlaç tedavisi yapmaya çalışmak
• İlaç satışı yapmaya çalışmak
• İlaç tavsiye etmek YASAKTIR
Sağlık altincisine uygun olmayan başlıklar uygun altinciye taşınacaktır. Altinciye uygun olmayan başlıkların ısrarlı tekrarı halinde yazar hakkında işlem yapılacaktır
Bilimsellikten uzak, insan sağlığını tehlikeye atabilecek hiç bir paylaşım yapmayınız
Önemli Uyarı: Burada yazılan yorumlar asla bir doktorun muayenesi ve tedavisinin yerini tutmaz.
Her türlü istek,şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile irtibata geçebilirsiniz.
homelander admin