tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer

30 günde karın kası yapmayı anlatıyorum

  1. 1251.
    0
    Bi de burdan rez
    ···
    #193024279 şikayet
  2. 1252.
    0
    hmmmmmmmmmm rez
    ···
    #194431199 şikayet
  3. 1253.
    0
    Reserved
    ···
    #205544357 şikayet
  4. 1254.
    -1
    Ilk gün 90 saniye yaptim hatta hep oyle yaptim ve ameliyat oldum gencler spor yapicam diye vicudu zorlamayin iyi bisey yaptim saniyosunuz sonrasi malum
    ···
    #177919631 şikayet
  5. 1255.
    -1
    Tutarsa zütüme şişe sokcam
    ···
    #177919913 şikayet
    1. 1.
      0
      Hadi amk
      ···
      #178377812 şikayet
  7. 1256.
    -1
    Sadece bi hareketi yaparak evde NAH yaparsınız evet gençler şimdi hepiniz dediğim şeyi yapıyorsunuz eğer fazla yaginiz yoksa teleri kardeşimin dediği gibi 1 aya çıkar ilk önce bu dediklerimi 2 günde 1 yapacaksınız çünkü karın kasları diğer kaslar gibi değildir dinlenmeye yenilenmeye dha çok ihtiyaçları vardır ilk hareketimiz

    Crunch yani yarım mekik bunu 65x5 set yapın bu sizi çok yorar ama bunu yapın

    20x5 leg raise yapın

    2dk plank

    Kardeşlerim bu hareketleri googleden bakabilirsiniz temek hareketler oldukları için heryerde aynı olacaktır bunları asla aksatmayin ve geldik en önemli kısıma beslenme ekmeği kesin asitli icecekleri kesin bol bol kardiyo yapın ne kadar yaginiz az olursa o kadar karın kasları görünür olur emin olun kilonuz idealse bu hareketler size fazlasiyla yardımcı olur hadi eyvallah
    ···
    #177923254 şikayet
    1. 1.
      0
      Ah, 20 tekrarlar 60 tekrarlar... Dostum dayanıklılık programı mı verdiğini bahsetdeydin anlayabilirdim ama kas geliştirme için iyi bir sistem değil hemde hiç
      ···
      #177926254 şikayet
    2. 2.
      0
      Dostum inan bana 13 yaşından beri karın kasi olan biriyim ve yaptığım herşey bu entrymde var belki dassak geçtiğimi sanicaksn ama fitness da yapıyorum
      ···
      #177927489 şikayet
    3. 3.
      0
      Dostum inan bana 13 yaşından beri karın kasi olan biriyim ve yaptığım herşey bu entrymde var belki dassak geçtiğimi sanicaksn ama fitness da yapıyorum
      ···
      #177927519 şikayet
      4. diğerleri 1
  9. 1257.
    -1
    ggerek yok zaten var oç zaaa
    ···
    #177923792 şikayet
  10. 1258.
    -1
    Isterseniz bir gün boyunca araliksiz plank yapın bırak sixpack tek packiniz bile çıkmaz. Diyet yapmanız lazım. Karın kası antrenmanda değil yüzde 95 mutfakta yapilir
    ···
    #177923828 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa haklısın ama bence zayıf panpalarda işe yarar zaten sadece olan kası meydana çıkarıyor baştan bir kaslanma yaratmıyor
      ···
      #177924142 şikayet
  12. 1259.
    +1 -2
    Salak sen istersen o pozisyonda karnını değil kolunuda çalıştırırsın tüm yükü kola verirsen kol kasların çalışır
    ···
    #177926056 şikayet
  13. 1260.
    -1

    BEYLER gibTiRiN EDiN ZATEN TÜM iNCi SÖZLÜK AiLESi 1.85 BOYUNDA ORTALAMANIN ÜSTÜNDE VE TÜM SPOR DALLARI iLE UĞRAŞMIŞ, VÜCUTLULARDIR

    ···
    #177927613 şikayet
  14. 1261.
    -1
    trendden düşürmeyin bunuuu
    kaslı erkeklere evetttt
    ···
    #177927875 şikayet
  15. 1262.
    -1
    Rezervasyon
    ···
    #177929409 şikayet
    1. 1.
      0
      Sen rez alma sus
      ···
      #178000794 şikayet
      1. 1.
        0
        Bende zaten var biliyosun, harbi almayayım (:
        ···
        #178001161 şikayet
      2. 2.
        0
        Gün gelir de onun yerini yağ alır inşallah:)
        ···
        #178001544 şikayet
      3. 3.
        0
        50 yıl sonra filan belki (:
        ···
        #178001837 şikayet
      4. 4.
        0
        Yarın bir uyanmışsın ki kas yok göbek var:) Ki inşallah böyle bir şey olur:)
        ···
        #178002034 şikayet
        5. diğerleri 2
  17. 1263.
    -1
    Aklınızı kullanın amqü kasınızı değil. Nasıl en üstte hâlâ inanamadım Mk
    ···
    #177931508 şikayet
  18. 1264.
    -1
    Rez bakarim
    ···
    #177957410 şikayet
  19. 1265.
    -1
    Rezerved
    ···
    #177968504 şikayet
  20. 1266.
    +3 -23
    tutabilir

    Edit: okumayın kas çıktı
    ···
    #177912736 şikayet
    1. 1.
      -1
      http://www.incisozluk.com...ır-dikkatinizi-çekerim/
      ···
      #177922555 şikayet
      1. 1.
        +2 -3
        plankmış yogaymış platesmiş filan yalan. namaz kılın
        ···
        #177949518 şikayet
      2. 2.
        0
        Resimdeki karıya 10 posta
        ···
        #177958004 şikayet
    3. 2.
      0
      Tutmuş
      ···
      #177926195 şikayet
    4. 3.
      0
      Ya AMK playstore da var uygulama calinti yapmis
      ···
      #177929600 şikayet
      1. 1.
        0
        rez deniyecem
        ···
        #177931152 şikayet
    6. 4.
      0
      http://incisozluk.com.tr/e/177912697/ inci Sözlük Uygulamasından Gönderildi.
      ···
      #177944436 şikayet
    7. 5.
      +1
      Lan yoksa sen gevvat teleri misin
      ···
      #177945663 şikayet
    8. 6.
      0
      Geçti bir kere
      ···
      #177956832 şikayet
    9. 7.
      0
      Rezimi vuraya alıcam
      ···
      #177991316 şikayet
      10. diğerleri 5
  22. 1267.
    +14 -228
    OKUMAYIN KARI gibTiM

    niye eksiliyonuz huur çocukları

    Burdan enes batur abime selamlar seviliyosun enes api
    ···
    #177912755 şikayet
    1. 1.
      0
      O nickle bu yorum, iyiymiş
      ···
      #177929480 şikayet
    2. 2.
      0
      Suru piskolojisi
      ···
      #177951531 şikayet