tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer
    başlık yok! burası bom boş!

30 günde karın kası yapmayı anlatıyorum

  1. 1001.
    0
    Bilgi var şuku
    ···
    #177959585 şikayet
  2. 1002.
    0
    Rezzzzz panpa bakarım
    ···
    #177959669 şikayet
  3. 1003.
    0
    lan ne kadar cahil heriflersiniz amk..

    30 günde hemen six pack karın kası yapılması imkansızdır. üstelik sadece plank ile karın kası geliştirilmez. plank hareketi tam mekik-yarı mekik gibi hareketlerden önce karın kaslarını germeye yarayan bir nevi ısınma hareketidir. ayrıca karın kası için yağ oranının %10 ve altında olması gerekir.
    ···
    #177959902 şikayet
  4. 1004.
    0
    Rezzzzzzzzz
    ···
    #177959914 şikayet
  5. 1005.
    0
    Denedim. oldu beyler
    ···
    #177960006 şikayet
  6. 1006.
    0
    @1 bu hareket bende olmaz panpa olum ben böyle durunca göbeğim yere değiyo ki 1 saat dururum ben böyle
    ···
    #177960114 şikayet
  7. 1007.
    0
    Parkedeyim kas olmasa bile sağlamlik yeter
    ···
    #177960480 şikayet
  8. 1008.
    0
    Bakcanmmm
    ···
    #177960499 şikayet
  9. 1009.
    0
    Eyvallah aga
    ···
    #177960509 şikayet
  10. 1010.
    0
    Rez aldım
    ···
    #177961126 şikayet
  11. 1011.
    0
    Reserved
    ···
    #177961164 şikayet
  12. 1012.
    0
    Kardeşim sadece düz plank ile iş yapar bu tabi mekigin yerini tutmaz 2 günde bir mekik antrenmanı yaparak çok daha kolay karın kası yapabilirsiniz
    ···
    #177961233 şikayet
  13. 1013.
    0
    REZ PANPA DENICEM
    ···
    #177961360 şikayet
  14. 1014.
    0
    Progrdıbını atarmisin acilmio teldeyim
    ···
    #177961427 şikayet
  15. 1015.
    0
    Rez okurum
    ···
    #177961464 şikayet
  16. 1016.
    0
    Rez rez rez
    ···
    #177961691 şikayet
  17. 1017.
    0
    Rez aliyim okurum
    ···
    #177961815 şikayet
  18. 1018.
    0
    Rez len mq
    ···
    #177962181 şikayet
  19. 1019.
    0
    Evet gençler yapıyorum işe yarıyor ufakta olsa ise yarıyor
    ···
    #177962263 şikayet
    1. 1.
      0
      Düzenli yapın ama
      ···
      #177962271 şikayet
  21. 1020.
    0
    Rezerved
    ···
    #177962285 şikayet