Vay amk

Rezervatullahi

Baklavalarim çıktı

1 ay boyunca plank leg raise şinav yaptim sadece sertlesio karin baska bi gibe yaramio

Yapariq

Deneycem olmassa gibtim belanı

Sen yarramı ye dıbına koduğumun oğlu yalan beyler 1.5 senedir fitness a gidiyorum karın kaslarım sadece diyet yapmaya başladıktan sonra belirginleşti 2 ayık bi çalışma ve çok sıkı bi diyetle olur diyet yapmadan gibsen bi tak olmaz
Diyette öldürüyo be dıbını gibiyim Yag tuz seker yemiyorum sofradan ac kalkiyorum ihtiyacim kadarini aldiktan sonra 2 gun aclik cekersiniz 3. gun alisirsiniz ekmek unlu seyleri yemiyoruz cok zorunda kalirsak yiyoruz o 1 aylık çalışmayla diyen arkadaş atsın bi fotosunu..

Rezerve

Ananda ananda

rezertyvar

Beyler adam hakli ben 3 aydir vucut gelistirmeyle ugrasan bi kardesinizim ve ayrica bu hareket postür duruş bozukluklarina birebirdir ama elimde daha saglam program var ve bunu iki gunde bir yapcaksiniz antreman sonunda terlemeyen yeriniz kalmicak beyler ama inanin cok etkili antremani yaparken hem yag yakicaksiniz hem de kasa kas ekliceksiniz hayvani sekilde ben 2 haftada inanilmaz derecede sonuclarini gördüm bu arada beslenmenize de dikkat ediceksiniz sadece bunla olmaz o is antreman oncesi ve sonrasi bol protein biraz karbonhidrat almaya bakin videonun linkini aticam birazdan

Rez rez

Olmasa giberim

https://m.youtube.com/res...?q=ege%20fitness&sm=1

Edit:Ayrica vücut gelistirmeyle ilgilenen kardeslerim varsa mutlaka bu adamin kanalindaki videolarini izlesin harbi anliyo adam bu isten

Haklı da hareket çok zor aq yaptım biraz yere bıraktım kendimi

Rezerve

Rezerved

Denicem 30 gün sonra editlerim

Rezervasyon

Rez bakarim