Bugünkü görevleriniz bu kadar. Yarından itibaren yapacaklarınız çoğalacak ve zorlaşacak.

Soruları kafa yorup içten cevaplamayı unutmayınız. Saha görevlerini sabah kalktığınız gün içerisinden akşam eve gelinceye kadar yapınız.

Merak ettiğiniz konular, yardıma ihtiyacınız olduğu durumlar konusunda ister bu başlıktan ister özelden bana yazarak ulaşabilirsiniz. Mantıksız ve gerek duymadığım sorulara cevap vermeyeceğim.

3. Gün için ipucu: 3. Günü yarın gece geç saatte yazacağım. Ve sabah erkenden yemek yemeden, el-yüz yıkamadan, duş almadan hatta yatakta telefonda mesajlarınızı kontrol etmeden önce sabah kalktığınız gibi okuyacaksınız.

3. Günden itibaren saatleri geri çekiyoruz.

Ve ek olarak

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.
2. Günün saha tecrübesinde başarılar.

soru-cevap:

"2. Günü yazmayı yeni bitirdin ve daha 28 gün var. Yazdıkların gayet mantıklı ama diğerleri gibi yazıyı bitirmeden gitmen faydadan çok zarar olur. Şuan ilgi az ve daha da azalacak yine de yazmaya devam edecek misin?" -yobazdeist

cevap: Hiç kimse de olmasa başlıkta yazmaya kalan 28 gün boyunca devam edeceğim. Aradan çok uzun zaman geçse bile illa birisi denk gelecek ve okuyacak bu yazıları. Hiç yoktan bir insan da olsa hayatı güzel yerlere gelmiş olacak.

Şu an kimsenin olmaması veya kendini belli etmiyor olması, başlığın kimse tarafından okunmadığı anldıbına gelmez.

içinizdeki bu yanılgıyı anlayabiliyorum, zamanında ben de incisözlük'te en eskisinden en yenisine kadar kişisel gelişim vaad eden başlıkları okudum, yarıda kesildiklerini gördüm aynı zamanda okuduğum kadarıyla faydalarını da gördüm.

Lakin yazdıklarım diğer başlıklar gibi sizi gaza getiren oturduğunuz yerden değişime uğrayacağınızı söyleyen yazılar değil fark ettiyseniz. Bu değişimi ancak ve ancak siz başarabilirsiniz, ben ise sadece sizin yanınızda olurum ve nasıl hareket etmeniz gerektiğini söyleyebilirim. Onun dışında her şey sizin elinizde, bu hayat sizin çünkü.

Diğer başlıklardan farklı olarak her gün size teorik bilgiler vereceğim ve her gün uygulanması gereken stratejik saha görevleri, uygulamalık dersler vereceğim. Uyguladığınız takdirde mutlak başarıyı yakalayacaksınız. Geriye dönüp baktığınızda ise hayatınızın en verimli geçirdiğiniz 30 gününü görmüş olacaksınız.

-Hatırlatma entry'si-

Gün içinde görevleri tamamlamayı unutmayınız, hiçbirini es geçmeyiniz özellikle saha görevlerini. dışarı çıkın ve 5 yabancı insanla hoşbeş edin.

Yazdıklarıma boş boş bakar ve hiçbir şey yapmazsanız olduğunuz yerde saymaya devam edersiniz aklınızda bulunsun.

Sorduğum sorular haricinde mümkünse olabildiğince not almaya bakın. hoşunuza giden yerleri ve hatırlamak istediğiniz yerleri kodlayın kağıtlarınıza.

O gün içinde dışarıda insanlarla bulunduğunuz etkileşimi, hatırladığınız diyalogları çat pat da olsa gün sonunda kağıda yazmanız sizin için avantaj olur. ilerleyen günlerde geriye dönüp baktığınızda arada olan değişimi görüp ister istemez motive olacak ve yaptıklarınızdan ders alacaksınız.

SORUN: Kısık veya Yumuşak Ses

ÇÖZÜM: Büyük, geniş bir açık veya kapalı alan bulun. Yanınıza bir ses kayıt cihazı ve/veya güvendiğiniz bir arkadaşınızı alın.

Kayıt cihazından veya arkadaşınızdan üç adım uzak durun.

Diyafrdıbınıza derin bir nefes alın. Nefesinizi tutun, sonra yavaşça nefes verin.

iki derin nefes daha alın. Sonra bir kez daha nefes alın ve nefes verirken günlük sesinizi kullanarak şöyle deyin: "Bunu bağırmadan söyleyebilir ve yine insanların duymasını sağlayabilirim."

Şimdi dönün ve kayıttaki sesinizi dinleyin ya da arkadaşınıza sesinizin kulağa nasıl geldiğini sorun.

Aynı pozisyona geri dönün ve aynı cümleyi tekrar edin. Ama bu kez arkadaşınıza veya kayıt cihazınıza konuşmak yerine sesinizi iki ila üç metre yüksekteki bir noktaya hedefleyin. Sesinizin bir futbol topu olduğunu ve ayak vuruşuyla kaleye doğru havalandığını hayal edin. Sonrasında sonuçları kontrol edin.

Üç büyük adım ile uzaklaşın ve aynı cümleyi tekrar edin: "Bunu bağırmadan söyleyebilir ve yine insanların duymasını sağlayabilirim." Çığlık atmadan veya tonunuzu değiştirmeden sesinizin hacmini artırmaya çalışın.

Üç adım daha uzaklaşın. Sesinizi yüksek bir eğimle dinleyicinin arkasına göndermeyi unutmayın. Sonrasında kaydınızı (veya arkadaşınızın düşüncelerini) dinleyin ve sesli yönlendirmenizi değerlendirin. Bağırmadan sesinizi duyurmak için gidebildiğiniz maksimum mesafeye bakın. Bunu, sesinizin tonunu değiştirmeden yüksek hacimde rahatlıkla konuşana kadar çalışın. Bu süreçte çok daha net bir şekilde konuşmaya başladığınızı da fark edeceksiniz.

Hayatınız boyunca sessiz sessiz konuşan bir insan olduysanız büyük olasılıkla sesinizin kafanızdaki hacmi, başka insanların sizi duyabildikleri hacminde değildir. O yüzden normalde bir 5 seviyesinde konuşuyorsanız şimdi o seviyeyi 7'ye çıkarın. Yüksek sesle konuşmaktan çekinmeyin. Şimdi daha rahat bir şekilde iletişim kurmaya başladığınız için arkadaşlarınızın övgüleriyle karşılaşmanız mümkündür.

1. Günün sonu ve 2. Günün başlangıcı için son geri sayımlar.
Yerlerinizi alın ve kağıt kalemlerinizi hazırlayın.

Birazdan başlıyoruz...

GÖREV 2: Gözlerine bakın

2. Gündeki saha çalışmanız dışarı çıkmak ve beş yabancıyla daha hoşbeş yapmaktır.

Ama bu kez yapmanız gereken bir şey daha var: Her bir yabancıyla göz teması kurun. O kişilerin gözlerinin renklerini defterinize şu şekilde not edin:

1. ___________________
2. ___________________
3. ___________________
4. ___________________
5. ___________________

ilk hoşbeş egzersizinde amaç herhangi biriyle korkmadan konuşma becerisi geliştirmekti. insanlarla göz göze gelmek(dik dik bakmadığınızdan emin olun) yalnızca bir yanıt alma olasılığını arttırmakla kalmayacak, aynı zamanda onlarla daha kişisel bir seviyede bağ kurmanıza yardımcı olacaktır.

5. Neden şimdi kendinizi bu kişisel misyonu gerçekleştirmeye adıyorsunuz?

Çünkü eğer şimdi adamazsam gelecek yıllarda acı çekeceğim ve...

- ___(UNSUR/YAŞAM KALiTESi)___ düşecek/kötüleşecek/başarısız olacak.

- ___(UNSUR/YAŞAM KALiTESi)___ düşecek/kötüleşecek/başarısız olacak.

- ___(UNSUR/YAŞAM KALiTESi)___ düşecek/kötüleşecek/başarısız olacak.

Ama kendimi şimdi adarsam gelecek yıllarda keyfini süreceğim ve...

- ___(UNSUR/YAŞAM KALiTESi)___ yükselecek/iyileşecek/gerçek olacak.

- ___(UNSUR/YAŞAM KALiTESi)___ yükselecek/iyileşecek/gerçek olacak.

- ___(UNSUR/YAŞAM KALiTESi)___ yükselecek/iyileşecek/gerçek olacak.

Eğer bir önceki entry'deki önemli ama sübtil beceriyi bir adım öteye taşımak istiyorsanız ek puan kazanabileceğiniz bir egzersiz daha var:

Konuşmadan ve herhangi bir el hareketi yapmadan, sadece göz teması kullanarak bir taksi çağırmayı, bir barmenin dikkatini çekmeyi ya da bir garsonu masanıza çağırmayı deneyin.

GÖREV 3: Bay Sinemafonu Bulun

Bugünkü saha çalışması için dışarı çıkmak yerine evde kalacak ve sadece sesinizi kullanacaksınız.

Sizin göreviniz rastgele bir numaraya telefon etmek olacak. Biri telefonu açtığında o kişinin size iyi bir film tavsiye etmesini sağlayın. Hepsi bu.

Amaç sadece daha fazla yabancıyla konuşmak değildir.
Amaç, karşınızdaki insanı huzursuz etmeden bir etkileşimin gidişatını nasıl değiştirebileceğinizi öğrenmektir.

Aksesuar takın. Kolye, yüzük, bilezik, bileklik ya da zevkli başka bir aksesuar alın. Çok ucuz veya herkeste olan bir aksesuar almaktan kaçının. Kuşkuya düşerseniz tercihinizi şimdilik basit bir aksesuardan yana kullanın.

Bir spor salonuna kaydolun. Bir spor değerlendirmesi için bir spor eğitmeninden yardım isteyin ve hem yağ yakmak için kardiyovasküler hem de kas yoğunluğu artırmak için egzersizler içeren bir rejim hazırlamasını isteyin.

3. Kişisel misyonunuz nedir?

__(sayı)___gün/hafta/sene içinde ___(eylem)___ yapacak (en fazla dört kelime) bir _____(rolüm)____ (en fazla dört kelime) olacağım.

-Örnek: 1 hafta içinde spora başlayacak ve fit sağlıklı bir insan olacağım.

-Örnek: ___ yıl içinde güzel bir işe başlayacak kendi alanımda en iyisi olacağım.

4. Misyonunuza ulaştığınızı anlamanızı sağlayacak üç belirli sonuç yazın. (Örneğin, "200.000 ₺ kazanmış olacağım", "15 kg vermiş olacağım" ya da "10 kızla tanışacağım/takılacağım.")

- ______(sayı)______ ______(eylem)______ olacağım.

- ______(sayı)______ ______(eylem)______ olacağım.

- ______(sayı)______ ______(eylem)______ olacağım.

-GÜN 2-

GÖREV 1: Hedeflerinizi Belirleyin

Yaşam hedeflerinizi halihazırda biliyor olabilirsiniz ya da biraz iteklenmeye ihtiyacınız olabilir. Bugünkü ilk egzersiz niyetinizi ortaya koymanıza ve zihninizi programlamanıza yardımcı olacaktır.

GÜN 6 - BiLGiLENDiRME

YAKLAŞMA KORKUSUNDAN KURTULUN

Başarılı bir ilişki kurmak ve geliştirmek üzerine uzmanlar tarafından söylenmiş milyonlarca bilge söz vardır ama iki sözcük hepsinin üzerindedir: Oynamazsanız kazanamazsınız.

Bu, sözün özüdür. Tekbenci mağaranızda kalırsanız asla yeni bir ilişki kuramazsınız. Evden çıkmalı ve yeni insanlarla etkileşime girmelisiniz.

Yaklaşma korkusu, erkekleri herhangi bir engel yokken etkileyici yabancılarla konuşmaktan alıkoyan içsel şeytana verilen bir isimdir. Yaklaşma korkusunu yaklaşma heyecanına çevirmenin yolları üzerine çalışmadan önce gelin, iki önemli kavramdan söz edelim: sınırlayıcı zihin ve özgür zihin.

Özgür Zihin

Biyolojik özgür zihin bize açlık, susuzluk ve üreme arzusu verir. Modern çağlarda, kariyerle güç, eğlenceyle zevk ve spiritüel deneyimlerle amaç için kültürel güdülere de sahibiz.

Sınırlayıcı zihnimiz ile özgür zihnimiz homeostatik bir dengede olduğu zaman her şey yolundadır. Dünyayla uyumlu bir şekilde yaşar, sorunları etkili bir şekilde çözeriz. Ama sınırlayıcı zihnimiz ile özgür zihnimizin dengesi şaştığında, çeşit çeşit sıkıntılar yaşarız.

SORUN: Kulağa Soru Gibi Gelen ifadeler

ÇÖZÜM: Oturun, o çok güvendiğiniz ses kayıt cihazınızı çıkarın ve önünüze koyun.

Son ses egzersiziniz için kayıt cihazının sizin dostunuz olduğunu hayal edin. Ve bu dostunuzun kıyma sevmediğini. Sizin göreviniz onu bu akşam sizinle birlikte köfte yemeye ikna etmek olsun.

Bitirdiğinizde, kaydı dinleyin. Dikkatli dinleyin. Sesinizin tonu bildirimsel cümlelerin sonunda yükseliyor mu?

Yükseliyorsa ifadeleriniz kulağa soru cümlesi gibi geldiğini fark edeceksiniz. Ve bu da sizi kendinizden emin değilmişsiniz gibi göstermektedir.

ikna kabiliyeti yüksek konuşmacılar cümlelerini -ve argümanlarını- kesin olarak bitirirler.

ifadeleriniz başta olduklarından daha yüksek bir tonda bitiyorsa aynı konuşmayı tekrar kaydedin. Bu kez net olun. Olumlama bekleyen sorular sormak yerine görüşünüzü ortaya koyan belirleyici ifadeler kurun. Ve konuşmanın kendisinin konudışı zırvalık ve tekrarlarla uzamak yerine, kesin ve güçlü bir sona ulaştığından emin olun. Neden bahsettiğinizi biliyormuş gibi konuşun ve söylediğiniz her söze inanın. Köfteyi sevmeseniz bile.

Bu konuda uzmanlaştığınız takdirde başarmış olursunuz.

Tebrikler.

Ancak bu beş önemli vokal hatayı belirleyip düzeltmeyi başardınız diye sorunu tamamen çözdüğünüzü sanmayın. Haftada iki kez bu egzersizleri tekrarlayın. Ve biriyle konuşurken duruşunuza, nefes alıp verişinize ve konuşmanıza dikkat edin. Eğer yoldan çıktığınızı fark ederseniz kendinizi hemen düzeltin. Çok geçmeden her söylediğinizi can kulağıyla dinleyen kadınlarla kuşatılmak bir yana, kendi radyo progrdıbınızı yapmaya başlayacaksınız.

Sınırlayıcı Zihninizi Belirleyin

Sınırlayıcı zihninizdeki çoğu inanç size ebeveynleriniz, koruyucularınız, öğretmenleriniz, din adamlarınız, arkadaşlarınız ya da büyürken hayranlık duyduğunuz diğer insanlar tarafından aşılandı. Kendi sınırlayıcı zihninizin kaynağını bulmak için iz sürmenin faydaları olsa da yapısını anlamak daha önemlidir. Sınırlayıcı zihin sürekli düşüş göstererek kendiyle beslenir. Sınırlayıcı zihninizde yer alanlar için başkalarını veya kendinizi suçlamak onu güçlendirmekten başka bir işe yaramaz. En iyisi bağışlamak, unutmak ve yola devam etmektir.

iyileşme yolunda ilk adım kabullenmek, bir sorun olduğunu itiraf etmektir. Korkularımızın kaynağını aşmadan ikinci adım, onu bilinçaltı karanlığından alıp bilinçli farkındalığımızın aydınlığına çıkarmaktır. Ancak o zaman onu dağıtmaya, nasıl işlediğini görmeye ve hükümsüz kılmak için prosedürler yaratmaya başlayabiliriz.

Eğer dış görünüş veya bakımla ilgili sorununuz varsa -kol altı teri, ayak kokusu, kötü bir leke ya da boynunuzda eski kız arkadaşınızın adının yazıldığı dövme- bugün o sorunu ele almaya başlayacağınız gündür. internette çözüm yolları arayın ya da doktordan randevu alın.

Konu dış görünüş olduğunda sakın kendinizi bırakmayın. Artık bir mazeretiniz kalmadı.

.

Yarın görüşmek üzere...

Daha sağlıklı beslenin. Aldığınız kalori miktarını kontrol edin ve doymuş yağlardan, işlenmiş şekerden, aşırı tuzdan, katkı maddesi içeren gıdalardan ve karbonhidratlardan uzak durun. Taze meyve, sebze ve yağsız protein tüketin. Eğer olmanız gereken vücut ağırlığının yüzde kırk üzerindeyseniz seçeneklerinizi öğrenmek için bir doktora danışın.

Kıyafetlerin vücut tipinize uygun olduğundan emin olun. Dolabınızın karşısına geçin ve her şeyi deneyin. Ceketler omzunuzdan düşüyor, kot pantolonlar kıçınızdan sarkıyor, kısa kollar dirseklerine kadar uzanıyor ya da gömlekler göğsünüzden sarkıyorsa ya onları bir terziye zütürüp düzelttirin ya da ihtiyacı olan tanıdıklarınıza verin. Aynı şey sizi muhteşem göstermeyen her şey için geçerlidir. Bu giysilerin yerine vücut yapınıza uyan giysiler koyun.