-
8.
0Denemyin gibim koptu
-
7.
0
Bi BAKIN PANPALAR
eski inciyi istiyorum dedi ve silik yedi -
6.
0Gözümüz bozulmasın
-
5.
0Al işte amk
-
4.
0denedim beyler doğru
-
3.
0benim kaslı kolum var sana veriyim istersen
-
2.
0Sana 2 kilo beyin yazıyorum sabah akşam tok karnına
-
1.
+4 -2Evet dediğim gibi 30 günde kol kası yapmayı öğretiyorum.
Not:Bu program Johny Sins tarafından yapılmış olup bizler tarafından geliştirilmiştir.
1.HAFTA
Öncelikle beyler günde 10 posta çavuş tokatlıyoruz. 5 posta sağ el 5 posta sol el. Sadece 1 el ile çalışırsanız kaslar orantısız olur.
2.HAFTA
2.hafta da ise beyler günde 20 posta atıyoruz, önceki hafta gibi 10 sağ el 10 sol el, beşerden 4 set yapın. Bu hafta protein tozuna başlayın beyler. Tokatlamaya başlamadan önce 1 bardak için yeter.
3.HAFTA
Evet beyler bu hafta günde 30 posta atıyoruz,
bu hafta 15 sağ el 15 sol el tokatlıyoruz. Beşerden 6 set yapın. Bu hafta tokatlamaya başlamadan önce 2 bardak protein tozu için.
4.HAFTA
Son hafta ise tahmin edeceğiniz gibi günde 20 sağ 20 sol el olmak üzere 40 posta atıyoruz. Beşerden 8 set, 2 sette 1 yarım bardak protein tozu için.
Evet beyler bu programı uygulayıpta faydasını görmeyen kalmadı. Kesinlikle tavsiye ediyorum.
-
bide ss logosu yapmış aklı sıra puhahah
-
üyeliği açtınız yine ortalığın anası
-
kiraz niye bu kadar pahalı mk
-
bunu bu surat ifadesiyle gece yarısı
-
ucan kedi edebiyat iştahımı kabartıyor
-
bakircanın bekaretten kurtulmak
-
ağzım dolu dolu zor tutuyorum küfürleri
-
27 onlayn var olum
-
fülört evresinde erkekler nası davranmalı
-
gunun mesaji 7 22 25
-
her yerlerde tramp için
-
türkiyede artık bir türk sorunu var
-
o bir şukuyu veren adamın hatırına
-
anana sadece sıcak hava dalgası vurmadı
-
yüzüme sayfiye bölgesi bronzluğu geldiği içün
-
ben buradan tanıştığım biriyle yüz yüze bakamam
-
secimlere 2 yil kaldi
-
dişçi olsaydım ülkedeki herkesi bedavaya tedavi
-
balon date show a katılıyorum
-
ben sana inandım
-
terörsüz türkiye türküsü
-
özgür iradesiyle kaşar yiyen insan
-
uykudan otuzbir çekmek için uyandım
-
annemle karşılıklı yemek yediğimiz sırada
-
hayır başlığı görüp şuku vermemek
- / 1