3 yıllık vücutcuyum sorularınızı cevaplarım

göbekliyim 176 boyum var en kısa nasıl forma girerim

@38 eyw. panpa. supplementler hakknda bilgin varsa sorabilirim (karar veremediğim supplementler var)
@41 boğazdan kesip, kalori yakacaksın panpa. salona yazılırsan bol tekrar ve hareketler yapmalı başlangıcda 10 girişde 10 çıkışta olmak üzere koşu yada bigiblet. ilerleyen zamanlarda 30 dk yada 1 saate çıkarmalısın

Panpis benim kardesimde kas yapmaya calisiyor fakat bence ilk once zayiflamasi lazim sence?

Boyu 175 kilosu 79 ve 17 yasinda sence direk baslasin mi yoksa zayiflasin mi

geçen ay salona yazıldım. Yaş 18. Universitede basketbola devam edebilmek için kilo almam lazım, boyum da çok yeterli değil (1.83) protein tozu alacaktım ama karbonhidrat vereyim dedi mekan sahibi. Kafam karıştı. Sen hangisini önerirsin, hızlı kilo almam lazım. (Aktif spora devam ediyorum.)

@43 panpa kardio ağırlıklı çalışacaksa başlasın. evde kilo verebilirse verip spora başlaması da masraf açısından daha iyi olur.

@44 panpa senin daha protein tozuna vs. ihteyacın yok ilk aylarda. yedklern zaten öyle böyle karışlar protein ihteyacını ama bu şu anlamada gelmiyo koy ver gitsin kafana göre yemek ye. adam gibi beslenme programı yapcaksn kalori depolayacaksın. karbonhidrat a gelince panpa git 7 tl e cici bebe satılıyor al onlardan ye hem paran cebinde kalır hem daha fazla tat alırsın. tahıl ürünleride satılıyor eti nin filn onlardan alıp sütle yiyebilirsin makarna plav yiyebilirsin kalorisi ve karbonhidratı yüksek besinler ye. yine üste yazdıklarım gibi enerji veren ceviz fıstık tarzı şeyler ye vitamin için meyveler vs.

günde 1 lt kola 1 paket çekirdek 5-6 tanede çikolata tarzı şeyler yiyorum
1.80 ve 80 kiloyum. göbeğim baya çıkmış aşağı bakınca ayaklarımı göremiyorum o derece. neyse spora başlamayı düşünüyorum göbeği eritmek için bu tür şekerli şeyleri bırakayımmı yoksa spor yaptığım onları yemem fark yapmazmı

@46 panpa herşeyi tadında bırakacaksın. 5-6 çikolata yiorsan et yemiceksin 1 lt kola içiyorsan fast food yemiceksin vs. onları kendine ödül göreceksin bi derecede * spora başla çoğu yiyeceği kestikden sonra zaten alışırsın, ne yiyip yemiyeceğine kendin karar verirsin panpa.

herşey kalorili, karbonhitratlı yiyecekler değil arkadaşlar.. haşlanmış tavuk yemek değil mi ? yağından arıtılmış ton balık ? haşlanmış patates vs. bunlarda yiyecek. yeterki baharatlarını ve kombinasyonları iyi bilin. daha çok tat alırsınız güvenin

panpa yaklaşık 2 ay önce sigarayı bıraktım evde voitin kürek aleti vardı onla kondisyon kasmaya başladım. nefesim cigerlerim epey acıldı orta seviyede yaklaşık 30dk kürek cekebiliyorum. işin kötü yanı 1.77 boy var 64 kiloyum 1 ay önce küreği bıraktım dumbell kasıyorum 8 kiloluk olanlardan. calısmadan sonra yumurta tonbalıgı falan protein alıyorum. 1 ayda 2 kilo aldım ama barfiks barı sehpa ve protein tozu almayı düşünüyorum ne dersin?

panpa hep merak ederim yasim 24 olacak boyum 1.73 kilom 56 bir aralar gym'e gittim ama hoca bana cok zayif oldugumu kaslarimi belli etmem icin kilo almam gerektigini soyledi dogru mu amina koyim

seneye şehir değiştiricem 1 ayda da forma girilirmi bilmiyorum. seneye gitme fırsatım olmayabilir . evde önerebileceğin her gün sıklıkla yapılabilecek hareketler varmı (göbek-kol için) ?

@48 panpa evde baya masraf çıkar adam gibi vücut yapabilmek için bi oda yapmak gerek. mesela 3-4 yıllık salon paranla kendine bir oda yapsan fena olmaz ama bunun odası var aletleri alması vs. oldugu için salon tercih ediliyor genelde. bende herkese salonu öneriyorum ama yinede evde çalışmak istiyorsan toz almana gerek yok, alet al panpa. sehpa, ağırlı, bar, dumbell (barlı dumbell al panpa pahalıdır ama daha karlı olur. ağırlıkları hem ona takabilirsin hemde diğer barlarada takıp çalışabilirsin, ağırlık aldıkcada ayar çekebilirsin. diğer türlü 3 5 7 vs. kg ayrı ayrı dumbell almak zorudna kalıırsın. her bölgeyi aynı ağırlıkla çalışamayacağın için) barfix vs. al. verdiğim sitelerede bak panpa

@49 kasları belli etmek için kilo almana gerek yok. esas zayıf ve esmer adamda kaslar ortaya çıkar. onun demek istediği yağ ile daha kalıplı gözükürsün. şuan zayıfsın. kilo alıp başlamanda yarar var daha kötü kilo vermemen için. ama dersen ki ben adam gibi beslenecem edecem ortalığın dıbına koyacam başla panpa

@50 diğer arkadaşlarda istemişti eski entrylerde var ama al panpa

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/
http://www.bodyforumtr.co...ell-ile-al-ma-t13409.html
http://www.passion4profession.net/
http://www.youtube.com/user/passion4profession

sabahcı tayfa içinde burdayım

bi arkadaşım herbal life hapı alıp zayıflamak istiyomuş, içse zayıflar mı lan hapla ? arkadaşım yani.. onun için sordum o sordu ha..

31 çekerken kas yapabilir miyim ?

@53 kilo almanında vermeninde takviyelerle olması yararlı değil panpa. sonuçta takviyeyi bıraktığında sudan çıkmış balığa döneceksin hap hap diye dolaşacaksın sora

@54 panpa zayıfsan az tekrar az set max 1x31 eğer kilolu isen çok set çok tekrar 3x93 ideli kondisyon ve terlemede önemli.

@1 panpa zayıfım ve kilo almak istiyorum ama tabiki yağ şeklinde değil. bunun için neler yemeliyim ne tür hareketlerle vücudumu geliştirebilirim iki dambılla?

@56 panpa konuda sorularının cevabı bolca mevcut

6 ay salonda calıstım sımdı eve geçicem ve gereklı aletleri alıcam ama bench sehpası, 40-45 kg ağırlık plakaları, bar ve kapı barfiksi alsam ne kadar mal olur lan bir de senden duyalım

Kanka ben devamli zayifliyorum amk

spordan sonra hic acikmiyorum

1 yıllık vücutçuyum bende panpa. bugüne kadar hiç protein tozu kullanmadım. spora başladığımda 65 kiloydum. şimdi 73 kiloyum. yaşım 17 boy 1.76 . sence protein tozu kullanmadan da bu iş olur mu??