3 sene içinde bakın nasıl değiştim panpalar

istersen 10 kilo ol yine tipsizsn

o ara kaç kez namaz kıldın ? ciddiyim

helal kardeşim sana. huur çocuğu şişkolara örnek olsun. kilo almak bi insanın kendine yaptığı en büyük haksızlık çünkü

camış gibi yiyosunuz gözünüz doymuyo amk çocuklarının

hala huurcocugusun

olan 3 seneye olmuş.

azmine şuku lan krem fln kullandım yazmışın ne kremi la bu

iyimis panpa amk 2 senedir yuzuyorum ben de ama gram duzelme yok vucutta beslenme duzenini yaz bakem bi

pm attım

azmini gibiyim amk

helal olsun panpa

kafası olmasa yakışıklı çocuk aslında..

Azmin takdire şayan ama tipin harbiden sorunlu.

@65 @67

spordan 3-4 saat önce ana öğün yemen sıkıntı yaratmaz kardeşim. fakat antrenmanını yapmadan 45dakika 1 saat kadar önce vücuduna komplex karnonhidrat vermen gerekir, aç karnına antrenman olur ama karbonhidratsız antrenman olmaz. yani kendini ayarla ve antrenmanını yapmadan 1saat kadar önce atıştırmalık birşeyler ye (kepek ekmeği+domates+peynir sandviç ve sıkma veya %100 şeker ilavesiz meyve suyu gibi..). asıl gidip antrenmandan hemen önce mideyi doldurur işe koyulursan her türlü zarar olur bu sana. @1 sende dikkate al bu tavsiyemi

sana gelince @1 vücudun hakkında pek yorum yapamayacağım çünkü fotoğraflar yeterli değil çıkarımda bulunmak için. son fotodan anladığım kadarıyla belini oldukça inceltmeyi başarmışsın o yüzden estetik sayılabilecek bir vucut yapın var. her ne olursa olsun azmin ve disiplinin takdire şayan kardeşim böyle devam et.

tipinle ilgili yorum yapan zütverenlere kulak asma, analarının amından biscolata erkeği olarak fırlamışlar ya hdıbına =))

helal olsun panpa azmin den dolayı tebrik ediyorum

ilk halin en iyisi. bozulmuşsun giderek

amk göbeğim var da çok üşengecim amk oturduğum yerden göbek eritmek nası oluyo de bakıyım

helal kardeş

vay amk helal ibret olsun dombullara zütünü atıp yatmakla olmuyomuş

tipten lost. kas yap.

tip ortalama ama o dobikten daha iyi bisey cikmazdi.