3 günde 2 kilo verdim

gelin beyler alın reservelerinizi akşama anlatırım. aynı şekilde bir ayda 10 kilo vermiştim.

@4 bu bi hastalık moruk ama çözümü var. dalga geçmenin yeri değil.

upupupupup...

beyler öncelikle hızlı kilo vermek istiyorsanız bu yapacağımız iş sağlıksız olacaktır. bilginize.ya da alternatif olarak aşık olacaksınız. kilo vermenin bi hızlı yolu vardır bi de yavaş ve dengeli olan yolu. gibiyim diyetisyenleri gelin anlatacağım.

upupupupup...

neyse gelin gelmeyin gibimde değil anlatıyorum panpalar.ilk olarak yemeyi kesin amk. bakın oturmayın demiyorum gene mal gibi pc başında saatler geçirebilirsiniz. yanında cips yemeyin kola içmeyin. yemeyi kesin. sabah uyandınız mı mısır gevreği yeyin amk. çikolatalı falan değil ama harbi buğdaydan olanından.

öğlen yemeğine bir bardak kahve için. nescafe espresso var iyidir o.az şekerli olacak ama.

@13 doktor sen bile reserve alıyon amk ahahahah. neyse konumuza dönüyoruz. bakın işin temeli yemeyeceksin kardeşim. yemeyecen amk. beyler bolca içecek içebilirsiniz ama kola-fanta-redbull vs gibi şeker barındıran şeyler içmeyeceksiniz.az şekerli kahve olur. yeşil çay çok iyi olur. redbull zero olur.bol buzlu su olur. için amk.ama şekersiz olacak. akşam yemeği olayını en sona anlatacam.

bakın beyler diyet klübünün ilk kuralı yemeyeceksiniz.

beyler tekrar tekrar söylüyorum yemeyeceksiniz. sadece yaşayacak kadar yiyin sizin için yeterlidir.bu bir kase yemeği geçmesin. yemeğin ne oldugunun önemi yok bir kaseyi geçmesin amk. yedikten sonra elbet aç kalacaksınız. hemen yemekten sonra bi sigara bi kahve açlığınızı 3-4 saat bastırır.

lan dıbına koduklarım uplayın.

@25 dukan diyetini karıştırma oç çoğumuz öğrenciyiz amk ha bire nasıl uğraşıcan protein hazırlamakla amk. yemeyin huur çocukları yemeyin işin özü bu.yiyorsanız bi kase yemek yiyin midenin geri kalanını içecekle doldurun 1 hafta sonunda takunuz bile 3-4 günde bir gelmeye başlayacaktır ordan hesap edin işte amk. bozabiliyorsanız uyku düzeninizi tamamen bozun. sabah 8 de yatıp akşam 6 da kalkın bi sigara için bi kase mısır gevreği yeyin sonra 3-4 saat çıkın dışarda takılın yada pcde oturun sonra mideniz mi kazındı gidin bi kahve yapın amk. yada meyve suyu için %100. böyle geçirin işte gününüzü. işin özü yemeyin. haftada bir istediginiz gibi yemek yiyin ama takunu çıkarmayın 3-4 kase yeyin mesela bi oturuşta kafîdir.+ olarak içki içen biriyseniz alkolik olacak derecede içerseniz büyük kilo kaybı yaşarsınız mezesiz içeceksiniz tabi amk sürekli.ve garanti fırsat veriyorum aşık olun amk. ciddiyim zor ukaşabileceğiniz bir kıza bağlanın aşık olun amk. yemeden içmeden kesileceksiniz %100.şu bulundugumuz ramazan ayında oruc tutmayan panpalarımda günlerini su+sigara+iftarda bi çorba biraz salata az ekmek şeklinde geçirirse onlarda zayıflar.ve ayrıca @25in dediği dukan diyetini yapabilecek panpalarım yapsınlar.ama zahmetli iş dıbına kodugum. protein alarak yağ yakacaksınız. olay bu.dediği her olayı düzenli yaparsanız ki hepsi farklı şeyler birini seçin düzenli yapın. düzenli yaptığınız taktirde bir ayda 15kiloya kadar verebilirsiniz panpalarım.