tümü

3 günde 1 kilo aldım beyler

  1. 1.
    +3
    zor olmadı benim için senelerdir zayıfım diye yakınıyordum bu gidişle kendime geleceğimden emin oldum

    edit: http://www.kalori.biz/gun...lori-ihtiyaci-hesabi.html -- bu siteye girin beyler kilonuzu boyunuzu yaşınızı yazıyorsunuz..
    orda 1 haftada bir kilo almak için kaç kalori almanız gerektiği yazıyor
    örnek: (7000 kalori 1 kilo eder)

    almanız gereken 3000 yazıyorsa siz 3500 e dayanın çünkü gün içinde harcadığınız da var yani fazla tempolu çalışan panpanlarım kaloriyi biraz daha arttırsın.
    sitelerde besinlerin abur cuburların kalorisi yazar
    gün içinde bunları not alın
    atıyorum:
    saba süt tahin pekmez kaynamış yumurta... 1000 kalori
    Ardından akşam yemeği makarna vb... 1000 kalori
    abur cubura abanın beyler atıştırmalık albeni de 408 kalori var bunları tüketin bakın neyin yükcikse onları yiyin devamlı ama kesinlikle not alın bunları gün içinde 1 hafta deneyin kendiniz görüceksiniz süte abanın

    Edit2: kuruyemiş bol tüketin
    dediğim gibi google yazın bir eti kaç kalori o siteler sizi yönlendirecek sonra sitelerin arama motorlarına makarna,muz vb kaç kalori yazarsınız çıkar..
    bi avuç çidem yiyin örneğin yolda yürürken kilo kaybetmezsiniz anlatabildim mi?
    enerjinizi abur cuburdan tüketeceksiniz yediğiniz yemekler ise kiloya dönüşecek yani mide tüketmeyecek
    ···
    #128807957 şikayet
  2. 2.
    +1
    tebrikler panpa yemeye devam pes etme
    ···
    #128808253 şikayet
  3. 3.
    +1
    @6 panpa aşırı zayıfım 50 kiloyum boy 175 o yüzden 10 kilo alsam diyeti keserim
    ···
    #128808613 şikayet
  4. 4.
    0
    kilo almak için yakınanlar nerde amk
    up up up up up up up up up up up up
    ···
    #128810627 şikayet
  5. 5.
    0
    kilo almak için yakınanlar nerde amk
    up up up up up up up up up up up up
    ···
    #128810994 şikayet
  6. 6.
    0
    kilo almak için yakınanlar nerde amk
    up up up up up up up up up up up up
    ···
    #128811115 şikayet
  7. 7.
    0
    1.80 boy kilo 55 lan
    ···
    #128811513 şikayet
  8. 8.
    0
    albenide 408 kalori varsa 10 tane yiyek panpa
    ···
    #128811685 şikayet
  9. 9.
    0
    @20 cnm pnpam bi pakettte
    ···
    #128812108 şikayet
  10. 10.
    0
    bana da yolla boy 190 kilo 51
    ···
    #128813065 şikayet
  11. 11.
    0
    tamam amk bi pakette 408 se 10 paket yerük
    edit:408 kj dir o . kcal değildir
    ···
    #128813172 şikayet
  12. 12.
    0
    kcal panpa
    ···
    #128813638 şikayet
  13. 13.
    0
    http://www.diyetarkadasim...amp;ara=1%20Adet%20(80gr) %20%C3%9Clker%20Albeni%20At%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rmal%C4%B1k
    ···
    #128813708 şikayet
  14. 14.
    0
    up up up up up up up up up
    ···
    #128810318 şikayet
  15. 15.
    0
    yolla panpa
    ···
    #128809366 şikayet
  16. 16.
    0
    kilo almak için yakınanlar nerde amk
    up up up up up up up up up up up up
    ···
    #128808114 şikayet
  17. 17.
    0
    ara sıra sıc panpa
    ···
    #128808172 şikayet
  18. 18.
    0
    @3 panpa günde iki kere sıçıyorum
    sıçtım öle çekildim amk
    ···
    #128808230 şikayet
  19. 19.
    0
    Aldigin kilonun eninki gibi yag degilde proteinden olmasina onem ver. Sonra aynada babanenin memelerini gorursun
    ···
    #128808507 şikayet
  20. 20.
    0
    @5 eyvallah panpa
    ···
    #128808515 şikayet