tümü

3 aylık vücut çalışması beyler gelin capsli

  1. 26.
    0
    @17 çok çılgının cnm
    ···
    #130136632 şikayet
  2. 27.
    0
    @19 devam edeceğim panpa her ay düzenli olarak gelişimimi sizlerle paylaşıyorum teşekkürler.
    @20 sağolasın panpa ancak dirsekten kola kadar olan bölgeyi en iyi yer olarak düşünüyordum yanılmışım
    ···
    #130136720 şikayet
  3. 28.
    0
    aha kardeşim benim vucütta bu sixpack ler belli zayıfım diye ama göğüs hiç yok denecek kadar az boy 1.88 kiloda 75 aktif olarak futbol oynuyorum http://imgim.com/snapshot_20130918.jpg
    ···
    #130136780 şikayet
  4. 29.
    0
    @18 panpa yapıcağın şey şu, upright row ve shrug yaparken piramit gidicen, ama ağır gidicen. yani mesela shrug yaparken 20x2 aldın dambılları 8 tekrar yaptın, 45 saniye sonra alıcan 22,5 ları 7 tekrar, sonra alıcan 25 leri 6 tekrar, son sette alıcan 30 ları 4-5 tekrar arası yapıcan. her setinde yap bunu daha iyi olur hatta.

    özet: ağır gir, tekrarları düşük yap. bulking olsun yani
    ···
    #130136792 şikayet
  5. 30.
    0
    Olum alinmaca gucenmece yok
    Harbi cok kotu yapmissin amk hocadan filan tavsiye alsana cok orantisiz duruyor her sey
    Insaat iscisi vucudu var
    ···
    #130136831 şikayet
  6. 31.
    0
    @23 bu ne amk güldürdün lan : )işte somalili kardeşimizin içler acısı hali...
    ···
    #130136836 şikayet
  7. 32.
    0
    kardeşim boy var diyorum amk 1 e 1 kolay yıkılmam ayaklarım yere sağlam basar ama vüvut zayıf işte napacan sen bana de hele gittim konuşdum adamla 3 aylık 250 tl idi sana 4 aylık 250 yaparım dedi eleman gitsem bir gib olurmu yoksa
    ···
    #130136908 şikayet
  8. 33.
    0
    para boşa gitmesinmi diyorsun ?
    ···
    #130136935 şikayet
  9. 34.
    0
    @24 setleri düzenli şekilde aynı yapıyorum panpa şimdilik piramit yapmayı düşünmüyorum 5-6. aylardan sonra yaparım ama şimdi için erken sanırım.
    @25 spor salonundan olumlu eleştiriler var panpa gelişimimi çok hızlı sağladım denilebilir
    ···
    #130136947 şikayet
  10. 35.
    0
    tüller lens mi panpa?
    ···
    #130136969 şikayet
  11. 36.
    0
    olum benim sorumu cevaplayın la
    ···
    #130136994 şikayet
  12. 37.
    -1
    @27 çok zayıfsın lan çok iyi beslen doğal yöntemlerle ama gidip spor salonunda ilaç protein falan alma sakın düzenli olarak progrdıbını devam ettir 4 ayda çok iyi gelişim sağlanır paranın boşuna gitmediğini zamanla alırsın.
    ···
    #130137035 şikayet
  13. 38.
    0
    @29 erken değil panpa, 4. aya girdiğinde başla piramit sete, vücut kas kütlesi kazansın biraz daha
    ···
    #130137067 şikayet
  14. 39.
    0
    yok panpa protein tozuna falan vericek paramda yok zaten giberim herşey doğal olucak tişört giyince yakışsın amk vücuda otursun o kıvama gelirmiyim ?
    ···
    #130137110 şikayet
  15. 40.
    0
    @34 her türlü gelirsin
    ···
    #130137174 şikayet
  16. 41.
    0
    panpa sıkmışsın lan bide harbi iğrendim lan ama eskiden şişko bişeysen iyi olmuş
    ···
    #130137185 şikayet
  17. 42.
    0
    @34 gelirsin panpa istikrarlı ol yeter rahat ol
    @33 piramit beni zorluyor panpa kolay değil
    ···
    #130137218 şikayet
  18. 43.
    0
    @1 panpa vücüt mu çalışıyorsun sen anlamadım amk bir gibim yok ki ?
    ···
    #130137224 şikayet
  19. 44.
    0
    @37 panpa amacı odur zaten, vücuttaki kas yıpranmasını gittikçe arttırmak. antremandan sonra da proteinini sağlam aldın mı bomba olur.

    not: antrenörlük yapıyom
    ···
    #130137274 şikayet
  20. 45.
    0
    @36 duruş tekniği bu panpa 86 kiloydum 76 ya düştüm göbek sarkıktı göğüsler desen..
    ···
    #130137281 şikayet