tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

3 ayda zayıflamak

  1. 1.
    +14 -1
    Bakın amnakoydumun saykoları öyle yatıp zütünüzü devirdiğiniz yerden kilo veremezsiniz 5 ögün sıkıştırıyım zayıflayım yok ole bişey ben 3 ayda 74 kilodan 60 a düstüm aşagıya yazıyorum napcaklarınızı

    - sabah patates kızartma vs yağlı şeyler değil kahvaltı türü edin zeytin peynir domates gibi

    - bol bol su için

    - ekmeği bir öğünde avuç içi kadar yiyin eğer dayanırsanız akşamları hiç ekmek yemeyin yemek yiyin

    -porsiyonunuzu düşürün mesela yarım ekmek yiyosanız çeyrek yiyin 1 tabak yemek yyorsanız yarım tabak yiyin

    - yeşilçay için

    - evde oturup abur cubur tıkıştırmayın ve spor spor spor şart ve bol su

    - bunları yaparsanız 3 ayda muhtemelen 8 kilo verirsiniz

    Tebrikler!!!

    Edit: beyler bide yemekten karnınız tok kalkmayın asla yemek yiyin ama karnınızı doyurmus kalkmayın aclıgınızı alsın yeter tıka basa yemeyin

    Edit2: ekmeksiz yapamam diyorsanız yufka ekmek yiyin bakkal veya bayi ekmegi degil
    ···
    #180675885 şikayet
  1. 2.
    0
    katiliyorum panpama şuku
    ···
    #180675900 şikayet
    1. 1.
      0
      Bişeylerden vermek lazım
      ···
      #180675925 şikayet
      1. 1.
        0
        Kiloyu gibeyim sana bişi olmasın
        ···
        #180701980 şikayet
  3. 3.
    0
    Okumayın kilo verdim
    ···
    #180675909 şikayet
  4. 4.
    0
    Verdim gitti
    ···
    #180675910 şikayet
  5. 5.
    0
    olum bunlar çok marjinal öneriler lan nerden buldun bunları
    ···
    #180675918 şikayet
    1. 1.
      0
      Kendim tecrübem mk 3 ayda 14 kilo verdim
      ···
      #180675940 şikayet
  7. 6.
    +3
    Pilavımı yerken bu başlığı okuyorum
    ···
    #180675921 şikayet
    1. 1.
      0
      Bizde ot yiyelim fakiriz işte zayıflamak bahane
      ···
      #180676102 şikayet
  9. 7.
    0
    çükümü kestirdim 10 kilo verdim ayol
    ···
    #180678902 şikayet
  10. 8.
    +3
    60 kg erkek mi olur amk
    ···
    #180679038 şikayet
    1. 1.
      -1
      Belki erkek değilim
      ···
      #180690339 şikayet
    2. 2.
      +3
      O zaman zütüne koyayım kanka
      ···
      #180695997 şikayet
  12. 9.
    0
    Sabah kahvaltıda patates kızartması yiyenin amk sabah sabah tak gibi kokuyor tüm site
    ···
    #180679841 şikayet
  13. 10.
    0
    Harbi 60 kg ne lan amk kürdanı
    ···
    #180679865 şikayet
  14. 11.
    -2
    Erkek dedigin bi 90 olmalı
    ···
    #180679915 şikayet
  15. 12.
    0
    Ya bi gibtir amk günde bi elma 4-5 litre su içerseniz 3-4 km yürürseniz kilo çok hızlı verirsiniz
    ···
    #180683758 şikayet
  16. 13.
    0
    1 yılda 40 verdim oç
    ···
    #180684494 şikayet
  17. 14.
    0
    kanka biraz boğazımı tuttum bide hergün düzenli koşu yaparak 5 kilo verdim sonra salınca 10 kilo daha aldım mq
    ···
    #180686121 şikayet
  18. 15.
    0
    Panpa gunde 5 km yol yuruyom amk bi taka yaramiyor diyet yaptim sabah ceyrek ekmek oglen yemedim bile gene kilo aldim gene kilo aldim 173 boya 90 kiloyum amk
    ···
    #180686706 şikayet
  19. 16.
    0
    Lan sen onu gibtirette kilo aldir
    ···
    #180689163 şikayet
  20. 17.
    0
    Ekmek hic yemeyin karbonhidrati baska besinlerden cok az alın proteine ağırlık verin yürüyüş yapin spor yapin bol su için kilo verirsiniz
    ···
    #180689765 şikayet
    1. 1.
      0
      En iyi ekmek yufka ekmek panpa
      ···
      #180690996 şikayet
  22. 18.
    0
    Rezzzzz
    ···
    #180692443 şikayet
  23. 19.
    0
    kardeş ben 3 ayda 80 kilodan 45 kiloya düştüm senin derdin ne ölümle yüzleştim nerdeyse
    ···
    #180692876 şikayet
    1. 1.
      0
      Okadarı fazla zarar
      ···
      #180694278 şikayet
    2. 2.
      +1
      Olum seni ikiye bölmüsler amk
      ···
      #180696068 şikayet
    3. 3.
      0
      Nasi becerdin panpa anlatta bende yapayim amk
      ···
      #180723264 şikayet
      4. diğerleri 1
  25. 20.
    0
    Ben 2 ayda 17 kilo verdim beyler çok degisiyonuz ya
    ···
    #180696115 şikayet