tümü

3 ayda sıçramayı 20 cm arttırmam gerekiyor

  1. 1.
    +3
    12 ayda falan 1 metre zıplamaya başlarsın. 5 sene sonra bi bina boyutunda sıçrarsın biz ailecek zıplayarak seyahat ediyoruz.
    ···
    #109658353 şikayet
  2. 2.
    +1
    Air alert giber.. Parkourcular da kullanıyo. Çok işe yarıyo panpa şiddetle tavsiye ederim.
    ···
    #109658854 şikayet
  3. 3.
    +1
    atla panpa 3 ayda 20 cm 3 yılda da 3 metre daha arttırırsın düşün amk 3 metre zıplasan iyi karı kız tavlarsın
    ···
    #109658272 şikayet
  4. 4.
    +1
    artar panpa 20 cm az 40 falan artar. adam tavsan beyler
    ···
    #109657956 şikayet
  5. 5.
    0
    ip atlamak yerine daha yukarı basket şeklinde atlamayı denesen daha faydalı olur. iple atlamak arka bacak güçlendirir eyvallah da bacaklara ağırlık bağlayıp olabildiğince yükseğe sıçramayı dene blok yaparken faydasını görürsün.ben futbolcuydum kafaya çıkmak için öyle çalışıyorduk.
    ···
    #109659337 şikayet
  6. 6.
    0
    basket potasında panya ya tutmaya çalışıyorduk aralıklarla 30 dk felan çalışıyorduk biz faydası oluyor. sadece sıçramak yeterli olmaz filede sıçramalısın daha etkili olabilmek için.
    ···
    #109659285 şikayet
  7. 7.
    0
    @31 voleybolcuyum yaşım 17 boyum 1.90 kilom 94
    ···
    #109659127 şikayet
  8. 8.
    0
    yazsana kaç kilosun boyun kaç ve kaç senedir ne sporları yaptın
    ···
    #109658995 şikayet
  9. 9.
    0
    @28 sporcuyum da air alert nerden çıktı ya benim sorum bu değil ki?
    ···
    #109658946 şikayet
  10. 10.
    0
    air alert

    edit: parkourcuyum yapmadım ama yapan arkadaşlarım var

    edit2: kilo ver amk tabi zıplayamazsın o göbekle
    ···
    #109658898 şikayet
  11. 11.
    0
    sporcu değilsen veya sporcu geçmişin yoksa air alert'tan uzak dur. bilmeden yapıldıgında menisküs yırtıklarından çapraz bağ zedelenmesine kadar zütürüyor.
    ···
    #109658876 şikayet
  12. 12.
    0
    up up up
    ···
    #109658870 şikayet
  13. 13.
    0
    sıçramayı sıçmak olarak okudum bin
    ···
    #109659517 şikayet
  14. 14.
    0
    kardeşim kas sistemini geliştirerek işe başyalacaksın sonra o kasları kullanarak yükselmeyi öğreneceksin durum bu. besin takviyesi alma kilo da vermen lazım ve bunu herkes düşünmez ama bacak dışında sırt kanat ve omuz kasları da zıplamana yardımcı olur moment kazandırır unutma.
    ···
    #109659564 şikayet
  15. 15.
    0
    hafif sıçramaktır ip atlamak ben bunu 1000 kez yapacağımı söylüyorum. %100 sıçramak ile 1000 kez sıçrasam ikinci gün yerimden kalkamam
    ···
    #109659586 şikayet
  16. 16.
    0
    Up up up
    ···
    #109706549 şikayet
  17. 17.
    0
    Up up up
    ···
    #109705934 şikayet
  18. 18.
    0
    Up up up
    ···
    #109705909 şikayet
  19. 19.
    0
    Up up up
    ···
    #109705223 şikayet
  20. 20.
    0
    @1 güldüm amk sıçmayı 20 cm okumuşum ama sıçramayı diyosan vince carterın programı var zıplama işini baya görür
    ···
    #109661662 şikayet