tümü

3 ayda sıçramayı 20 cm arttırmam gerekiyor

  1. 26.
    0
    @16 şuku
    ···
    #109658484 şikayet
  2. 27.
    0
    @19 şuku
    ···
    #109658519 şikayet
  3. 28.
    0
    sıçmayı diye okudum yardım etmeye gelmiştim bende neyse
    ···
    #109658537 şikayet
  4. 29.
    0
    air alert yap haftada 3 gün yapıcan fakat dizlerinin atmasına falan hazırlıklı ol yapan tanıdıklarımın çoğu sakatlanarak bıraktı eğer tamamlarsan 13 haftayı 25cm garanti artışı görüceksin
    ···
    #109658585 şikayet
  5. 30.
    0
    @24 ilgilenmek istemiyorum air alert falan boşver kardeşim şuanlık ip atlama, şınav,mekik yeterli
    ···
    #109658733 şikayet
  6. 31.
    +1
    Air alert giber.. Parkourcular da kullanıyo. Çok işe yarıyo panpa şiddetle tavsiye ederim.
    ···
    #109658854 şikayet
  7. 32.
    0
    up up up
    ···
    #109658870 şikayet
  8. 33.
    0
    sporcu değilsen veya sporcu geçmişin yoksa air alert'tan uzak dur. bilmeden yapıldıgında menisküs yırtıklarından çapraz bağ zedelenmesine kadar zütürüyor.
    ···
    #109658876 şikayet
  9. 34.
    0
    air alert

    edit: parkourcuyum yapmadım ama yapan arkadaşlarım var

    edit2: kilo ver amk tabi zıplayamazsın o göbekle
    ···
    #109658898 şikayet
  10. 35.
    0
    @28 sporcuyum da air alert nerden çıktı ya benim sorum bu değil ki?
    ···
    #109658946 şikayet
  11. 36.
    0
    yazsana kaç kilosun boyun kaç ve kaç senedir ne sporları yaptın
    ···
    #109658995 şikayet
  12. 37.
    0
    @31 voleybolcuyum yaşım 17 boyum 1.90 kilom 94
    ···
    #109659127 şikayet
  13. 38.
    0
    basket potasında panya ya tutmaya çalışıyorduk aralıklarla 30 dk felan çalışıyorduk biz faydası oluyor. sadece sıçramak yeterli olmaz filede sıçramalısın daha etkili olabilmek için.
    ···
    #109659285 şikayet
  14. 39.
    0
    ip atlamak yerine daha yukarı basket şeklinde atlamayı denesen daha faydalı olur. iple atlamak arka bacak güçlendirir eyvallah da bacaklara ağırlık bağlayıp olabildiğince yükseğe sıçramayı dene blok yaparken faydasını görürsün.ben futbolcuydum kafaya çıkmak için öyle çalışıyorduk.
    ···
    #109659337 şikayet
  15. 40.
    0
    sıçramayı sıçmak olarak okudum bin
    ···
    #109659517 şikayet
  16. 41.
    0
    kardeşim kas sistemini geliştirerek işe başyalacaksın sonra o kasları kullanarak yükselmeyi öğreneceksin durum bu. besin takviyesi alma kilo da vermen lazım ve bunu herkes düşünmez ama bacak dışında sırt kanat ve omuz kasları da zıplamana yardımcı olur moment kazandırır unutma.
    ···
    #109659564 şikayet
  17. 42.
    0
    hafif sıçramaktır ip atlamak ben bunu 1000 kez yapacağımı söylüyorum. %100 sıçramak ile 1000 kez sıçrasam ikinci gün yerimden kalkamam
    ···
    #109659586 şikayet
  18. 43.
    0
    ayrıca air alert yaptım daha önce bomba bi kâr görmezsin bastan söyleyeyim parkurcular air alert falan yapmaz profesyonel sporcuların profesyonel hocaları olur ve 10 sene önce profesyonel bir sporcuya göre hazırlanmış bir program herkese aynı yararı sağlamaz
    ···
    #109659735 şikayet
  19. 44.
    0
    @5 dıbınakoym guldumlan :D
    ···
    #109660335 şikayet
  20. 45.
    0
    up up up
    ···
    #109660845 şikayet