3 ayda kas yapabılecegını zannedenler bi gelin

3 ayda resimlerde gördüğünüz gibi vücut yapmak imkansızdır ama ilk defa başladıysanız ilk halinize göre baya bir değişim olduğunu görürsünüz çünkü daha önce ağırlık çalışmamış olan kaslarınız ağırlık çalışmaya başlayınca şaşıracak ve hızlı bir gelişim sağlayacaksınız.Ama sonra gelişiminiz duracak çünkü kaslar uyguladığınız programa adapte olacak o başka konu.Bir de şunu söyleyeyim steroid kullanmadan yılda en fazla 8 kilo kas alınabilir. Bunu da fitness modeller yapabiliyor zaten(Bu arada protein tozu steroid değildir sadece besin takviyesidir. Protein veya amino kullanmadan kas yapmak imkansıza yakındır eğer bu sporu yapacaksanız günde vücut ağırlığınızın 2 katı kadar protein almalısınız yani 80 kg olan biri 160 gr protein almalı Bunu besin takviyesi olmadan yapamazsınız yok ben günde 15 yumurta yiyebilirim diyorsanız o ayrı)

eyvallah panpam ben bu sene kısmetse gitmeyi planlıyorum kol ve gögüsle mi baslıyım?

eğer temel varsa istediğin seviyeye ulaşırsın 3 ayda çk güzel vücut yapılmaz ama tesadüf şu ki hazirandan beri yapıyorum ve dediğim gibi öyle vücut olmadı zaten olur diye gitmedim...

ama 3 ayda kol+göğüs yapılıyor panpa yapan bilir zaten

1 yıl gitsem yapar mıyım peki panpa?

@1 cok sinirlenmiş :D

amk 5 yıldır gidiyordum şu yaz tatilinde yattım amk yağ bağladı yine amk

3 ayda kas tabii ki yapılamaz ama sanki hiçbir değişim olmazmış gibi insanların hevesini kırma. 3 ayda toparlarsın, kas yapacağın vücudun temelini atarsın. bu 3 aylık süreç olmazsa olmazdır ve kendinin de fark edeceği bir değişim olur. sonraki 3 aylık süreç, yani 6 ayın sonunda fark edilir değişim başlar. insanlar ağırlık çalıştığını kaslandığını kollarına omuzlarına göğsüne bakar anlar. net bir şekilde anlar hem de.

adam haklı beyler

en az 9 ay gitmek lazım gözle görülür bi sonuç için

olm zaten ole hayvan gibi olalim demiyoruz sole kollar hafif sissin gous sirt ciksin hafiften de karin olsun yeter mankenlik yapca deiliz ya amk

@1 oh be sonunda amk. aynı fikirdeyim lan kolay mı o kadar vücut yapmak kendimden biliyorum zütünüzü sıksanız 3 ayda bi tak yapamazsınız olum

@21 olum değişiklik heralde olur o ayrı bişey farkedilcek kadar değişiklik olması ayrı bişey. senin değişiklik oldu dediğin güçlenmişsindir. 5 kg dambılla başladıysan 2 ay sonra 8 e geçebilirsin rahatça.

@1 amk ben p90xi tam program uyguluyorum 2 aydır çok değişme var

(bkz: vücüt yapmak isteyen mal türkler)

okkkibybyaeogrşz

ilk 6 ay zaten dikkat çekici şekilde gelişim gösterir vücut spor yaparken, daha sonrası yavaş yavaş gelişecektir. 3 ayda güzel fit bir vücut yapılabilir düzgün çalışma ve beslenmeyle.. ee 3 ayda yaptın diyede bırakmıcaksın tabi pek bişi kazandırmaz insana:)

Haklisin panpam ortalama kasli bir vucut min 1 yil, iyi bir vucutsa 2 yilda olur haftada 3-4 gun calisma ve iyi beslemeyle de bu sinir niye amk

@1 sonuna kadar haklı 4. aydayım aşırı bir değişme yok vücut kendini anca topğarlıyor zayıftım 6 kilo aldım

16 gündür body yapıyorum sorularınız varsa içtenlikle yardımcı olurum

liseler başlar body hikayesi biter..

kes sesini oqs