3 ayda karın kası piçler before and after

3 ayda bukadar oluyor binler biraz bilgi vereyim
yaş:18
boy 175 kilo şuan 70
eski fotoda kilo 85 di binler

before :
http://imgim.com/2qxcmx1.jpg
http://imgim.com/vxdi0j.jpg
after :
http://imgim.com/15gffp3.jpg
http://imgim.com/14sz61u.jpg

edit :
bı tane de sırt atayım sogukken bukadar antreman yaptıktan hemen sonrada foto cekerım pıcler
http://imgim.com/14vn53c.jpg
http://imgim.com/2ex7g92.jpg
ben 3 ayda bukadar yapabıldım pıcler haywan gıbı kaslarım war demıyorum warsa daha ıyısını yapan koysun 3 AYDA

ayrıca kıllarıda kesıcem aq tam net gozukmuyo kıllar yuzunden
not don yırtıkmış kusura bakmayın aq

yeni resimler eklenmiştir tekrar bakabilirsiniz resimlere *

@2 binini züt etmek için biraz gecıktım al capsini bin
resim : lıse 1 deyken
http://imgim.com/2rmb9zn.jpg
arkadaşı gibebilirsiniz

kardiyo yaptım kardiyosuz o gobek gıtmezdı hıc bır ek oge almadım proteın tozu yağ yakıcı felan suan 1 2 ay ıcınde ıyıce defınasyon olup kasları belırgınleştırmeye baslıcam pıcler sızlerlede paylaşabılırım resımlerı ve sorularınız varsa sorun cevaplıyım

@92 dogru dedın son cumlenı ama hacım olarak benden ıyı oldugunu dusunmuyorum 60 kıloda kemıkten baska bısey olamazsın 180 boyundasın bıde
@93 evet ramazanıda boyle gecırdıkden sonra antremanları yogunlastırıcam dedıklerın onemlı eksıklerım

@71 aq evde takım elbiseylemi gezcem az boş boş kkonuşmayın delıkse delık aq

@67 evet panpa ev sadece

biraz bilgi vermeye başlıyorum binler 3 ay once tam 26 mayısta basladım dıyete ılk zamanlar evde sınav mekık cekıordum hergun beslenmemde cok ıradelı davrandım abur cuburu hayatımdan cıkardım kola cıkolata cıps vs. eskıden yanı kucekken 6 7 sene bır kulupte top kosturmusdum yanı alt yapım wardı bırakınca kılo almıştım onunda olumlu bıseyler kattıgını dusunuyorum sabahları hep kahwaltımı yaptım ılk ay sonra oglelerı sadece 2 dılım ekmekle corba ıctım aksamda annem ne yaptıysa onu yedım gece 6 7 den sonra yemek yemeyın tatlı ıhtıyacınızı meyvelerle gıderın beslenme olarak bunlar onemlı sısman pıcler ılkten kılo werın werırken proteın alınkı kastan kaybetmeyın ılk ayımda 78 e felan dusmustum sanırsam sora baya poteın karbonhıdrat yuklendım kendım gelıstırdıgım bı antreman war 1 gun dınlenp 1 gun yapıorum onuda ıstersenız paylaşabılırım

@85 merak etme 3 4 yıla 44 de olmasa 40 ı bulurum ben amcık agızlı senı bu iş heves işi degıl sabır işi ben kararlıyım her ay burdan fotoğrafları uplıcam vucudun 6. aydada bı tane spora yazılcam whey kullanmaya baslıcam

@1 facemı nerden buldun pıc

@61 bunlarda sana gelsin bin
http://imgim.com/vovjbb.jpg
http://imgim.com/2emool5.jpg

la amk geçin taşşanızı verdık elınıze malzemeyı helal

@76 ne zütü aq o şort bıldıgın şalvar kıvamında sarkıyo gormuyonmu pıc

vucudumun dıger bolgelerının capsınıda atıcam arnoldlar gelmeye basladı amk en zor cıkan kası gosterdık sıze

@73 ne war imajımda aq 3 numara yapıom sacları 2. resımdekı gıbı t-shırt kot aq en kral adam aradada azcık kırlı sakal bırakıom tatıllerde tamam daa

anlat panpa dinliyoruz

@75 aq yapmak ısteyenler oluyo pıc 4 tane mesaj geldı program ıcın senın gıbı pıcler paylasımdan ne anlar boddy bencıl bı spordur kımse ole bıldıklerını anlatmaz herkese feyız al oc

iyi yapmışsın. kardiyo yaptınmı l carnitin aldınmı

donu delik binçç http://imgim.com/11148.jpg

1.80 60 kiloyum hoca dediki 1-1.5 senede 80yapıcam seni dedi zayıf olmam iyimiş 1 hafta çalıştım senin afterdan daha fazla gözüküyo önemli olan 60 kilodan 80kiliya yağların değil kasların çıkarması

çalışman iyi ama daha iyi olabilirdi beslenmeye dikkat edersen daha iyi gelişirsin panpa