tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer
    başlık yok! burası bom boş!

3 ayda 24 kg verdim nasıl mi

  1. 1.
    +1
    Öncelikle hicbir ilaç kullanmadığımı söyleyeyim
    ikinci olarak AC kalmadan zayiflayacaksiniz
    Panpalar öncelikle tam buğday ekmeği yiyiyoruz beyaz ekmekten kesinlikle uzak duruyoruz
    KAHVALTI:
    1tane kaynatilmiş yumurta (mutlaka hergün)
    2dilim tam buğday ekmeği
    1kibrit kutusu kadar peynir
    Domates ve salatalik sinirsiz
    ARA ÖĞÜN 1:
    burada bir tane elma, portakal... (mevsim meyvelerinden)aşırıya kacmamsk şartıyla
    Devdıbını gelen tepkiler üzerine anlaticam
    Boyle duvara anlatiyormusum gibi oluyor
    NOT!(98 KG DEN 74 KG YE DÜŞTÜM)
    ···
    #176302533 şikayet
  2. 2.
    -1
    Herkes diyetisyen kesilmiş amk.
    ···
    #176302640 şikayet
  3. 3.
    0
    Ogle yemeğinden sonra bir ara öğün yoğurt yada ayran
    AKŞAM YEMEĞi
    öğle yemeğiyle ayni 3 menüden birini seçin öğlen seçtiğiniz menüden farklı olursa iyi olur
    Akşam yemeğini en geç altıda yiyiyoruz
    ARA ÖĞÜN
    burada bir avuç kuruyemiş yenebilir
    ···
    #176322540 şikayet
  4. 4.
    0
    Neyse beyler ben bitireyim gerisi size kalmiş
    ···
    #176322482 şikayet
  5. 5.
    0
    baba o kilodan düşmekte birşey yok aslında da başarını tebrik edioyrum
    ···
    #176309608 şikayet
  6. 6.
    0
    Amk mal mısınız herkesin kilo vermeye yardım eden yiyecek listesi yani diyet listesi farklıdır o adam 24 kg vermiştir sen 5 kilo verirsin
    ···
    #176306332 şikayet
  7. 7.
    0
    ÖĞLE YEMEĞi:
    1)bir kase çorba 1dilim tam buğday ekmeği
    2)8 yemek kaşığı sebze yemeği 2dilim ekmek
    3)5 köfte büyüklüğünde et,tavuk, balik 2dilim ekmek
    3menüden birini seçin
    Yemeklerin yağsız yerini tercih edin
    Eti yada tavuğu kızartmayin fırına sürün yada haşlayin(fırında lezzetli olur) yemeğide olabilir ama yağina dikkat!
    Devamı istege bağlı gelecek...
    ···
    #176303506 şikayet
  8. 8.
    0
    Beyler hicbir sıkıntı oluşturmadı bende
    ···
    #176303154 şikayet
  9. 9.
    0
    yazzzzzzzz
    ···
    #176302657 şikayet
  10. 10.
    0
    2 ayda 9 kilo verdimde bu aşırı fazla bi kilo kaybı kas kütlesi olarak yok olursunuz ona göre
    ···
    #176302591 şikayet
  11. 11.
    0
    YASAK YiYECEKLER
    Makarna
    Pilav
    Patetes
    Her turlu kızartma
    Bulgur
    Hazır paketlenmis tüm gıdalar
    Cola turu icecekler
    Hazır meyve suları
    ···
    #176322580 şikayet