tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

3 ayda 15 kilo nasıl verilir

  1. 1.
    +1
    mümkün. günde 8-9 bardak su iç. akşam çok az ye, fast food ekmek vs kes. şekeri kes. bu kadar.
    ···
    #158823608 şikayet
    1. 1.
      0
      Peki makarna prinç vs
      ···
      #158823637 şikayet
      1. 1.
        +3
        Princi sakin yeme amk o çok şekerli
        ···
        #158823655 şikayet
  3. 2.
    +1
    Ben 15 kiloyu 1 ayda verdim 1haftada geri aldım panpa
    ···
    #158823634 şikayet
    1. 1.
      0
      nasıl verdin lan 1 ayda
      ···
      #158823807 şikayet
    2. 2.
      0
      Rahatsız olmuştum olum hiç yemiyodum resmen hiç oturmuyodum günde ordan oraya işlerim oluyodu hafta sonlarida maç filan oluyordu çok kalori yakiyodum soğuk suyla dusumu alıp
      ···
      #158823928 şikayet
  5. 3.
    +1
    beyler 1 tabak pirinçte 25 tane küp şeker değerinde şeker varmış aman diyim yani

    bulgur forever
    ···
    #158840623 şikayet
  6. 4.
    0
    1.70 boy 85 kilo evet beyler 15 kilo nasıl verebilirim 70 kiloya düşsem yeterli benim için 3 ay içinde bunu başarmam mümkün mü yarın fitness e gitmeyi düşünüyorum önerileri alayım
    ···
    #158823536 şikayet
  7. 5.
    0
    az ye pic
    ···
    #158823594 şikayet
    1. 1.
      +1
      bir gün içerisinde yediğim yemek 2 kase çorbadan öte değil. ama 118 kilodayım gün içerisinde işim gereği en az 3 saat yoğun bir tempoda yürüyorum.
      ···
      #158823654 şikayet
  9. 6.
    0
    Up up up
    ···
    #158823597 şikayet
  10. 7.
    0
    Up up up
    ···
    #158824025 şikayet
  11. 8.
    0
    ayda bile verirsin o 15 kiloyu. ama yağdan değil de kastan ve sudan gittiği sürece bi taka yaramaz o verdiğin kilo.
    ···
    #158824082 şikayet
    1. 1.
      0
      Yağdan nasıl vericez napmam gerekiyo onu soruyorum işte
      ···
      #158824114 şikayet
      1. 1.
        0
        1. fitness. git salona yazıl. kendini parçala salonda.
        2. beslenme. düzgün bi beslenme programı ve takipte kalman için diyetisyene gitmeni tavsiye ederim. 5. yılım oldu, vücudumu tanıyorum ne yapıcağımı da biliyorum ama ben hala gidiyorum diyetisyene. yağ oranımda değişme var mı, kas kütlem ne kadar, vücuttaki sıvı miktarı ne kadar falan, ona göre program alıp idmanımı ona göre şekillendiriyorum yani.

        edit: spora başladın mı bırakma. yaşam tarzın haline getir bu işi.
        ···
        #158824213 şikayet
  13. 9.
    -1
    sen 3 ayda 15 kilo nasıl alınır onu ögret. bende sana nasıl verildigini ögreteyim.
    ···
    #158840648 şikayet