tümü

3 ay içinde 10 kilo vermeme yardım edene

  1. 1.
    0
    elimdeki tüm ferre ve caps arşivini yolluyorum panpalar
    evet yalnış duymadınız hepsini yolluyorum (inboxta tam 5 dolu dolu sayfa)
    evet panpalar şubat ayının 15 inde o on kiloyu vermiş olmam lazım yeterki yardım edin nick6 da girerim şuku da veririm ama yeterki şu 10 kilodan kurtulayım
    vücut yapısı ve ölçüler
    -yaş 18
    -boy-1.81
    -kilo-95
    -sadece göbek ve göğüs bölgesinde çok yoğun yağlanma var onun dışında kol ve bacaktaki yağlar çok az

    ...
    .
    evet panpalar beni bilen bilir nick6 ma da bakarsanız ne kadar sözünün eri olduğum yazar .adam gibi yardım eden 3 panpama bu arşivi yolluyorum
    edit:spor salonuna gidiyorum panpalar ayrıca evimin yakınında stad ta var koşu da yaparım
    .
    .
    edit2:taşak yapıcak olanlar şimdiden gibtir olup gidebilirler ben çok ciddiyim beyler
    ···
    #103342281 şikayet
  1. 2.
    0
    10 kilo için up
    ···
    #103342534 şikayet
  2. 3.
    0
    sen 3 ay içinde 20 kilo veremezsen gibtir git zaten burdan amk
    ···
    #103342548 şikayet
  3. 4.
    0
    10 kilo için up
    ···
    #103342676 şikayet
  4. 5.
    0
    10 kilo için up
    ···
    #103342795 şikayet
  5. 6.
    0
    10 kilo için up
    ···
    #103342925 şikayet
  6. 7.
    0
    10 kilo için up
    ···
    #103342982 şikayet
  7. 8.
    0
    10 kilo için up
    ···
    #103343345 şikayet
  8. 9.
    0
    10 kilo için up
    ···
    #103343365 şikayet
  9. 10.
    0
    yemek yeme panpa
    ···
    #103343649 şikayet
  10. 11.
    0
    10 kilo için up
    ···
    #103343718 şikayet
  11. 12.
    0
    1.81 boy
    95 kilo

    3 ayda değil iki ayda 10 kiloyu verirsin.

    tabi ilk olarak sudan gidiyor direk yağdan gitmiyor.

    85 kilo oldun mu 10 kilo daha ver bu 3-4 ayda verilir o zaman da göbek erir
    ···
    #103343835 şikayet
  12. 13.
    0
    bence intihar et. bu yaşta bu kadar bozuk bi fiziği nasıl yaptın lan. sana ancak antreman koçu münir bey yardım edebilir bi göster kendini
    ···
    #103343886 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 peki panpa ne yapmam ve ne yapmamam gerek biraz bahseder misin
    ···
    #103344052 şikayet
  14. 15.
    0
    10 kilo için up
    ···
    #103344168 şikayet
  15. 16.
    0
    10 kilo için up
    ···
    #103344314 şikayet
  16. 17.
    0
    10 kilo için up
    ···
    #103344352 şikayet
  17. 18.
    0
    10 kilo için up
    ···
    #103344405 şikayet
  18. 19.
    0
    spora yazıl amık. L carnitine diye diye bi yağ yakıcı var, hoca kontrolünde kullan. düzenli spor+sıkı bi rejimle 2 ayda bile 10 kilo verirsin. yaşın çok müsait. metabolizman hızlıdır.
    ···
    #103344452 şikayet
  19. 20.
    0
    Ferrelerin sana kalsın da kilo vermek kolay iş.Öncelikle günlük kalori ihtiyacını hesapla.
    http://www.kaloricetveli....nluk-kalori-ihtiyaci.html
    Daha sonra beslenmende günlük ihtiyacın olan kalorinin altında beslenmeye calıs(2800 günlük ihtiyacınsa 2400 falan)
    http://www.saklilezzetler.com/kalori-cetveli/
    cardio ağırlıklı çalış. mutlaka koşu bandında hızlı tempoda koş. zaten yeni koşu bantları kaç kalori yaktığını gösteriyor.1k kalori yakmadan inme üstünden.1k kalori demek senin akşam yediğin her şeyin yakılması demek.
    ···
    #103344547 şikayet