tümü

2ayda göğüs şişiren programım ifşa ediyorm

  1. 26.
    0
    yolla panpa
    ···
    #126355412 şikayet
  2. 27.
    0
    yalanını gibiyim
    ···
    #126355417 şikayet
  3. 28.
    0
    yolla panpa

    edit : sazan.avi gibi geliyo ama bakalım
    ···
    #126355453 şikayet
  4. 29.
    0
    o adam senelerdir calısıyor düzinelerce ilacıda cabası 2ayda öyle gogus mümkünmü?
    o hacim için benchte 150kg basıyordur 2ayda o gücü nasıl vereceksin 50kg bile basamayan birine?
    ···
    #126355679 şikayet
  5. 30.
    0
    anlat panpa
    ···
    #126355706 şikayet
  6. 31.
    0
    yolla panpa
    ···
    #126355872 şikayet
  7. 32.
    0
    setlerini de yazayım durun.
    ···
    #126355919 şikayet
  8. 33.
    0
    panpa fazla değil mi hareketler?
    ···
    #126355960 şikayet
  9. 34.
    0
    @29 panpa benim çalışma şeklim şu

    p.tesi göğüs
    çarşamba- biceps-triceps
    cuma-sırt bacak
    c.tesi- omuz bacak

    ben göğüsü tek adele olarak çalışıyorum. 7 harekette günde idealdir.
    ···
    #126356168 şikayet
  10. 35.
    0
    yolla panpa
    ···
    #126356190 şikayet
  11. 36.
    0
    @30 bölgesel çalışıyorsun farkındayım ama bana fazla gibi geldi. ben de bölgesel kasıyorum ama o kadar göğüs girmiyorum.
    ···
    #126356332 şikayet
  12. 37.
    0
    @31 panpa o biraz spora ne zaman başladığınla alakalı. yeni olanlar için çok ideal program değildir ama vücudumun güzel, omuzlar geniş, sırt var, adonis var ama şu göğüs bir türlü istediğim kıvamda değil diyenler için birebir.

    bu programı kasan adamın vücudu da çok biçimli gözüküyor. ben böyle yapıyorum göğüsler hayvan gibi olduğu için dikkat çekiyorum.
    ···
    #126356484 şikayet
  13. 38.
    0
    @32 benim göğüs problemim yok çok şükür. sağlam çalışırım. fakat omuz da zayıfım amk.
    ···
    #126356652 şikayet
  14. 39.
    0
    kardeşim kilon kaç ve de boyun ?
    ···
    #126356674 şikayet
  15. 40.
    0
    @33 ben de omuz da 7 hareket civarı yaparım ama hareketlerin isimleri bilmiyorum. bana hocamın gösterdiği farklı hareketler var. ve aleti falan da var. onun için program çıkaramam o yüzden.

    @1.78 75 kg
    ···
    #126356899 şikayet
  16. 41.
    +1
    @35 omuz antremanlarını ikilemeyi düşünüyorum. tabi biraz sabır ve istikrar gerekiyor.
    ···
    #126357326 şikayet
  17. 42.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #126357708 şikayet
  18. 43.
    0
    rezerved
    ···
    #126359074 şikayet
  19. 44.
    0
    1 göğüs idmanında 30 tekrar yapılmaz. Bunu sana yazan kimse Erenköyde Ersin Kuruelin yanına veya Şaşkınbakkaldaki Serdar Aktolganın bi yanına uğrasın dıbına koyyim. Oruçlu oruçlu sinirlendim. Yapazağınız idmanın yazacağınız proğramın evveliyatını atardamarını gibeyim. Elim ayağım boşaldı bin.
    ···
    #126374845 şikayet
  20. 45.
    0
    gibtir git kandırma insanları 2 ayda hic bisey olmaz. o yazdıgın program yeni baslayan adamları sakatlar bırakır
    ···
    #126375031 şikayet