tümü

25 yıllık fitness antrenörüyüm

  1. 45.
    0
    @44 evet bir yere kadar erir ama göbeğin yağı atması vücudu istediğin gibi güzel göstermez yan kısımlarda önemli ve evde sadece mekikle çok zor bir iş
    ···
    #153395099 şikayet
  2. 44.
    +1
    Beyler adam daha 1 yumurtadaki protein degerine 70 g diyor bosalmada giden spermdeki yaklaşık protein degerini bilmiyor sizde buna usta 25 yıllık fitness antrenoru diyosunuz aminiza koyim
    1 yumurtadaki ortalama protein 5 ila 7 gram arasıdır
    Bosalmada açığa çıkan protein degeride ortalama 150 miligram dir
    @20 ye bakarsaniz yanlısı anlarsıniz
    ···
    #153395083 şikayet
  3. 43.
    0
    Ben başlayalı 1 ay oldu panpa 1 ayda 4.5 kilo aldım boy 178 kilo 59.5 du en son ama protein alamıyorum bunun için ne önerirsin ? Hep aynı tip yiyecekler yemenin bi dezavantajı olur mu ebk da 4 lü balık 7 lira alsam her gün 1 tane 250 grlık alabalık yesem üstüne karbonhidrat+yumurta gelişim kaydeder miyim ?
    ···
    #153394949 şikayet
  4. 42.
    0
    hocam uykunun onemı nasıldır mesela gece uyumakmı onemlı yoksa 4te yatıp gene 9 saatı tamamlasakta olurmu?
    ···
    #153394943 şikayet
  5. 41.
    0
    @1 panpa sadece mekik çekerek göbek erir mi(spora gidecek param yok)
    ···
    #153394934 şikayet
  6. 40.
    0
    25 yıl önce fitnes mi vardı amk
    ···
    #153394879 şikayet
  7. 39.
    -1
    @31 bu soruları artık sormayın şu vücuda ne kadarda ulaşırım buna ne kadarda ulaşırım bakın genç kardeşlerim önceliğiniz adım adım olsun atıyorum sen sokakta kaykay yapıyosun ama hedefin olimpiyatlarda buz pistinde kaymak gibi birşey bu sorduğun soru
    ···
    #153394836 şikayet
  8. 38.
    -1
    @38 kardeşim spora başlarken aynı sorun bendede vardı 1.88 boyundayım üst tarafım ince alt tarafım kalın ve yağlıydı hocanın verdiği antreman progrdıbına uy ayrıca onada söyle bunu sana extra bacak hareketleri verecektir
    ···
    #153394764 şikayet
  9. 37.
    +1
    bana niye cevap vermiyon ya @31
    ···
    #153394717 şikayet
  10. 36.
    -1
    @35 kardioya ağırlık verip hafif ağırlıklarda çok tekrar yapmanı öneririm
    ···
    #153394695 şikayet
  11. 35.
    0
    panpa benim bacaklar yağlı ve kalın nasıl inceltirim?
    not: 1 aydır salona gidiyorum düzenli
    ···
    #153394685 şikayet
  12. 34.
    -1
    @29 kardeşim evde spor yapmak çok zordur bunlar çok zor işler tabiki bi vücut ortaya çıkar ama o hayalindeki vücut için sana imkansız diyebilirim
    ···
    #153394658 şikayet
  13. 33.
    0
    @20 3 senelik bbciyim 1 yumurtada 70 gram protein olduğunu ve 1 bosalmada 1mg protein olduğunu kac yıllık antrenörden duyuyorum
    ···
    #153394639 şikayet
  14. 32.
    0
    @27 şimdi kardeşim spor yaparak çok rahat kilo alırsın ayrıca spor yaptığın için aşırı yağlı ve şerbetli tatlılar yemezsen yağ olarak değil sadece kas olarak alırsın kilonu
    ···
    #153394601 şikayet
  15. 31.
    0
    ???
    ···
    #153394598 şikayet
  16. 30.
    +1
    http://24.media.tumblr.co...5mgeWr51r4qz2xo1_1280.jpg

    şöyle bi vücuda sahip olmak için ne kadar çalışmam lazım hocam
    ···
    #153394560 şikayet
  17. 29.
    0
    @28 cahil bin seni gibtir git buradan
    ···
    #153394445 şikayet
  18. 28.
    0
    175 cm
    60 im pampa zayifim amk ben napcam kilo alman lazim fitnessa zamanim yok. evde ne gibi hareketler önerirsin ve de ne yiyeyim istahim yok amk
    ···
    #153394410 şikayet
  19. 27.
    0
    @4 french press ne dıbına kodumun.
    ···
    #153394393 şikayet
  20. 26.
    0
    @1 kardes benim boy 1 76 kilo 67 yaşta 19 ben kilo almak istiyorum spor yaparak kilo alabilirmiyim eger alabilirsem bu kiloyu kas olarak mı yağ olarak mı alırım ya da bu ikisinin arasında nasıl bir denge var
    ···
    #153394379 şikayet