tümü

25 yıllık fitness antrenörüyüm

  1. 65.
    0
    @66 protein ve karbodhidrat ağırlıklı beslen et süt yumurta tavuk balık yulaf fıstık ezmesi pilav bulgur öneririm
    ···
    #153397146 şikayet
  2. 64.
    0
    @65 lateral yazıp görsellerde taratarak görebilirsin
    ···
    #153397115 şikayet
  3. 63.
    0
    bu sene fitness'a başlıyorum, toz kullanmıcam nasıl besleneyim kaslar için?
    ···
    #153396962 şikayet
  4. 62.
    0
    lateral hareket nasıl yapılıyor panpa, video linki falan var mı?
    ···
    #153396934 şikayet
  5. 61.
    +1
    @63 4 öğün yiyebiliyosan 2 öğünde protein tozuyla desteklersin ve illa kullancam diyosanda sadece amino öneririm sana gerisi şu aşamada para tuzağıdır senin için
    ···
    #153396808 şikayet
  6. 60.
    0
    amıno asıtmı alayım hocam cok kararsız kaldım sadece amıno asıtmı kullanıyım ayrıca ben max 4 ogun yapabılıyorum yaw bu cokmu etkıler? uykum tam 9 saat ama cok saglam yıyorum hocam her turlu besın(şeker - ve yag harıcı)
    ···
    #153396753 şikayet
  7. 59.
    0
    @61 bana sorarsan beslenmem tam diyosan boşuna proteine para verme onun yerine hızlı gelişim için amino öneririm şahsen ben kullandım ama fazlada ilaç yanlısı biri değilim bence vücudunu ilaçsız yap beslenmene güvenmediğin takdirde proitein tozuyla destekle
    ···
    #153396652 şikayet
  8. 58.
    0
    @60 1,5 yıldır hocam 2 adet toz bıtırdım sadece (amp nın ve whey)
    ···
    #153396568 şikayet
  9. 57.
    0
    @59 kaç aydır veya yıldır bu sporu yaptığını yazarsan yardım olurum
    ···
    #153396433 şikayet
  10. 56.
    0
    hocam cok soru sordum bılıyorum ama proteın tozunun yanında ne tavsıye edersınız glutamın bcaa keratin vs
    ···
    #153396363 şikayet
  11. 55.
    +1
    @56 lateral hareketini tavsiye ederim ağırlıkla mekik çekmeni tavsiye ederim ve her antremanda sayıyı artırmanı tavsiye ederim iyi çalışmalar
    ···
    #153396306 şikayet
  12. 54.
    +1
    @55 2 saatte bir max 100 gram protein almak senin için yeterli olacaktır günde en az 5 öğün yemek üzere ayrıca 12 10 8 ve 6 tekrar yapıp ağırlığı her sette artırmanı 6 tekrarda maximum kaldırabildiğinle çalışmanı tavsiye ederim
    ···
    #153396280 şikayet
  13. 53.
    0
    @1 zayıf olmama ragmen göbegim var ve bel etrafım çok genis bu sorunu nasıl halledebilirim
    ···
    #153396198 şikayet
  14. 52.
    0
    hoca orta yollu bır sporcu ıcın (1.5 yıldır duzenlı yapan) 70kg yım gunde kac gram proteın almam lazım
    ayrıca agır kılo az tekrar mı
    hafıf kılo cok tekrarmı (kutle ıcın)
    ···
    #153396150 şikayet
  15. 51.
    +1
    2 saat içinde çıkıcam arkadaşlar sorularınız varsa sorabilirsiniz
    ···
    #153396072 şikayet
  16. 50.
    +1
    arkadaşlar 7 yazacakken 70 yazmak beni bu iş için bilgisiz yapmaz tek amacım evde boşken size yardımcı olabilmek iyi çalışmalar.
    ···
    #153395451 şikayet
  17. 49.
    +1 -1
    @49 doğru yoldasın mekiği ağırlıkla çalış her antremanda ağırlığını artır ve zamanla geliştiği göreceksin mekik ve mekik türü aletlere yönelmeni tavsiye ederim
    ···
    #153395314 şikayet
  18. 48.
    -1
    @46 kesinlikle gelişim görürsün iyi yoldasın
    ···
    #153395229 şikayet
  19. 47.
    +1 -1
    @45 çoğu kişi erken uyumanın önemini söyler ama bu tamamen gerçek dışıdır bunun e iyi örneği benim bekçilik yapan arkadaşım ve şuan yarışmalara hazırlanıyor ama günde 8 saat uyku çok öenmli
    ···
    #153395149 şikayet
  20. 46.
    0
    karın ve gögüs kası çalışıyorum ama karın bölgemde biraz kilo fazlam var . neredeyse 2 haftadır günde 4-5km tempolu kosuyorum ama eritemedim aslında söyle diyeyim normalde cok fzla fazlalıgım yok yani normal sayılabilir derecede düz bir karnım var ama yemek yedigimde hamile karı gibi oluyorum 1 saat sonra gene düzleşiyor . bu nedenden dolayıda karnımda baklava çıkartamıyorum karın kaslarım sert ama bir türlü gün yüzüne çıkarmayı başaramadım ne önerirsin
    ···
    #153395145 şikayet