tümü

25 yıllık fitness antrenörüyüm

  1. 26.
    +1 -1
    @49 doğru yoldasın mekiği ağırlıkla çalış her antremanda ağırlığını artır ve zamanla geliştiği göreceksin mekik ve mekik türü aletlere yönelmeni tavsiye ederim
    ···
    #153395314 şikayet
  2. 27.
    +1
    arkadaşlar 7 yazacakken 70 yazmak beni bu iş için bilgisiz yapmaz tek amacım evde boşken size yardımcı olabilmek iyi çalışmalar.
    ···
    #153395451 şikayet
  3. 28.
    +1
    2 saat içinde çıkıcam arkadaşlar sorularınız varsa sorabilirsiniz
    ···
    #153396072 şikayet
  4. 29.
    +1
    @55 2 saatte bir max 100 gram protein almak senin için yeterli olacaktır günde en az 5 öğün yemek üzere ayrıca 12 10 8 ve 6 tekrar yapıp ağırlığı her sette artırmanı 6 tekrarda maximum kaldırabildiğinle çalışmanı tavsiye ederim
    ···
    #153396280 şikayet
  5. 30.
    +1
    @56 lateral hareketini tavsiye ederim ağırlıkla mekik çekmeni tavsiye ederim ve her antremanda sayıyı artırmanı tavsiye ederim iyi çalışmalar
    ···
    #153396306 şikayet
  6. 31.
    0
    @59 kaç aydır veya yıldır bu sporu yaptığını yazarsan yardım olurum
    ···
    #153396433 şikayet
  7. 32.
    0
    @61 bana sorarsan beslenmem tam diyosan boşuna proteine para verme onun yerine hızlı gelişim için amino öneririm şahsen ben kullandım ama fazlada ilaç yanlısı biri değilim bence vücudunu ilaçsız yap beslenmene güvenmediğin takdirde proitein tozuyla destekle
    ···
    #153396652 şikayet
  8. 33.
    +1
    @63 4 öğün yiyebiliyosan 2 öğünde protein tozuyla desteklersin ve illa kullancam diyosanda sadece amino öneririm sana gerisi şu aşamada para tuzağıdır senin için
    ···
    #153396808 şikayet
  9. 34.
    0
    @65 lateral yazıp görsellerde taratarak görebilirsin
    ···
    #153397115 şikayet
  10. 35.
    0
    @66 protein ve karbodhidrat ağırlıklı beslen et süt yumurta tavuk balık yulaf fıstık ezmesi pilav bulgur öneririm
    ···
    #153397146 şikayet
  11. 36.
    0
    @78 arkadaşlar şunu bilmelisiniz evde kas yapılmaz asla istenilen seviyeye gelinmez muhakkak spor yapmalısınız
    ···
    #153424513 şikayet
  12. 37.
    0
    @80 boy uzaması üzerine alarak yaptığın hareketlerde kemikleri sertleştirir ve engelleyeblir yine tüm hareketleri yap ama boyun üzerinden dambıll veya bar kaldırma
    ···
    #153424569 şikayet
  13. 38.
    0
    @83 bölgesel yağ erimesi diye birşey yoktur arkadaşlar spor yapmalısın kardio ağırlıklı
    ···
    #153424609 şikayet
  14. 39.
    0
    @85 ben vücut tipleri olduğunu asla kabul etmiyorum başlarken zayıf yapılı iri yapılı diye ayırabiliriz ama gelişince herkes iyi vücuda kavuşur göğüs büyütek için bench press bench decline bench press incline bench press öneririm bacak içinde squat leg press barbell lunge öneririm
    ···
    #153424782 şikayet
  15. 40.
    0
    @86 uygulanabilir ama ağırlık çalışmasını 2 günde bir ara 1 gün arayla yap kardiyoyu hergün yapabilirsin
    ···
    #153424837 şikayet
  16. 41.
    0
    @89 beslenme düzenin iyi ise protein tozuna gerek yok ama beslenmene güvenmiyosan yemek düzenini tozla destekleyebilirsin kol gelişmemesi içinde herkeste heryer aynı anda sürekli gelişmez ağırlıkları artır elbet zamanla istediğin şekile girecektir
    ···
    #153425094 şikayet
  17. 42.
    0
    @90 boyuna göre çok zayıfsın sağlık açısındanda spora başlamalısın muhakkak kilo alırsın kısa zamanda başlamanı tavsiye ederim
    ···
    #153425139 şikayet
  18. 43.
    0
    @94 hayır suplemente gerek yok antremanını uygularsan zamanla erir
    ···
    #153428522 şikayet
  19. 44.
    0
    @96 baklailler protein bakımından zengindir ayıla bayıla yiyebilirsin 2 bana sorarsan içki içme derim ama içeceksende diğer gün öğünlerine yoğurt ekleyebilirsin 3 aralıksız 8 saat uyku çok önemli saati önemli değil beslenmeni her saatte yapabilirsin 4 tat olarak tabiki güzel olur ama bel yanların yağ bağlar 5 ben 25 yıldır hergün 2 bütün tavuk yiyorum zararını görmedim aksine faydasını gördüm 6 yağını süzüp afiyetle yiyebilirsin çok fazla onunda proteini 7yok 8düzenli beslenme önemlidir abur cuburdan kastın ne onu bilmiyorum 9 yeni başlayanlar için en ideali 2 gün gidip 1 gün ara vermektir
    ···
    #153440441 şikayet
  20. 45.
    0
    @98 zamanında yaladık yuttuk bizde ama şimdi evliyim 3 çocuğum var
    ···
    #153440916 şikayet