tümü

25 yıllık fitness antrenörüyüm

  1. 26.
    0
    yaş 21 182 boy 110 kilo yum, son 2 senede sadece yattım hiçbi hareket göstermedim okula gitmek dişında yediklerimede hiç dikkat etmedim

    ev ortamında nasıl kilo veririm ? bi tane spor aleti var evde revoflex , hani tekerlekli lastikli bişey , iş görürmü kilo vermeye ? ne tür hareketler yapayım şınav mekik falan

    neleri yiyim saat kaçtan sonra yemeği bırakayım ?
    ···
    #153409938 şikayet
  2. 27.
    0
    @86 uygulanabilir ama ağırlık çalışmasını 2 günde bir ara 1 gün arayla yap kardiyoyu hergün yapabilirsin
    ···
    #153424837 şikayet
  3. 28.
    0
    amıno asıtmı alayım hocam cok kararsız kaldım sadece amıno asıtmı kullanıyım ayrıca ben max 4 ogun yapabılıyorum yaw bu cokmu etkıler? uykum tam 9 saat ama cok saglam yıyorum hocam her turlu besın(şeker - ve yag harıcı)
    ···
    #153396753 şikayet
  4. 29.
    0
    bende biraz fazla kilo var bi kaç aydır body yapıyorum şimdi kardiyoya başlasam veririm de o kiloyu bisürü kas kaybederim.ne yapabilirim bu konuda
    ···
    #153397858 şikayet
  5. 30.
    0
    Her öğün'de sadece 3 dilim ha ?

    Anasını gibiyim yapılacak bi spor değil la bu..Yiyip içecem a.q..Ama sağlığına'da dikkat edecen.. giberim böyle işi.. Yada spora gidip diyet yapmayacan..
    ···
    #153445244 şikayet
  6. 31.
    0
    lateral hareket nasıl yapılıyor panpa, video linki falan var mı?
    ···
    #153396934 şikayet
  7. 32.
    0
    @104 3 dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsin beyaz ekmekten uzak dur
    ···
    #153442232 şikayet
  8. 33.
    0
    Panpa peki günde kaç ekmek yiyebiliriz ?
    ···
    #153442064 şikayet
  9. 34.
    0
    bu sene fitness'a başlıyorum, toz kullanmıcam nasıl besleneyim kaslar için?
    ···
    #153396962 şikayet
  10. 35.
    0
    @65 lateral yazıp görsellerde taratarak görebilirsin
    ···
    #153397115 şikayet
  11. 36.
    0
    Serratus anterior kası nasil gelisir bir de sadece dambilla sirt kanat gelisirmi
    ···
    #153441497 şikayet
  12. 37.
    0
    @66 protein ve karbodhidrat ağırlıklı beslen et süt yumurta tavuk balık yulaf fıstık ezmesi pilav bulgur öneririm
    ···
    #153397146 şikayet
  13. 38.
    0
    hayatın yalan qnq
    ···
    #153397184 şikayet
  14. 39.
    0
    vicut geliştikten sonra sporu bırakınca kilo alınıyor mu ?
    ···
    #153397834 şikayet
  15. 40.
    0
    alettede kaslanma meydana geliyormu
    ···
    #153410347 şikayet
  16. 41.
    0
    Pampa 17-18 yaşlarında başlansa boy uzamasını durdurur mu?
    ···
    #153419569 şikayet
  17. 42.
    0
    @89 beslenme düzenin iyi ise protein tozuna gerek yok ama beslenmene güvenmiyosan yemek düzenini tozla destekleyebilirsin kol gelişmemesi içinde herkeste heryer aynı anda sürekli gelişmez ağırlıkları artır elbet zamanla istediğin şekile girecektir
    ···
    #153425094 şikayet
  18. 43.
    0
    @90 boyuna göre çok zayıfsın sağlık açısındanda spora başlamalısın muhakkak kilo alırsın kısa zamanda başlamanı tavsiye ederim
    ···
    #153425139 şikayet
  19. 44.
    0
    15günde zenci gibi vucudunuz olsun istermisiniz? tabiki istersiniz ama nah olur geberin binler
    ···
    #153427439 şikayet
  20. 45.
    0
    bro kalça ve basenleri eritmek istiyorum ama bir turlu olmuyor protein tarzi biseyler kullanabilirmiyim ?
    ···
    #153428258 şikayet