tümü

25 yıllık fitness antrenörüyüm

  1. 1.
    0
    istediğiniz soruları sorabilirsiniz yardımcı olurum
    ···
    #153393419 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 3. kademe
    ···
    #153393510 şikayet
  3. 3.
    0
    @4 onu alette yap her anttremanda artırarak git güçlendiğini hissedince başla ve beslenmene dikkat et o kiloda kızların çok rahat çalıştığını biliyorum
    ···
    #153393698 şikayet
  4. 4.
    0
    @6 öyle şeyler yazanlara küfredip geçin kardeşim çünkü bu sporda 1 yıl harcayan biraz gelişen herkes başkalarına akıl vermeye başlar
    ···
    #153393735 şikayet
  5. 5.
    0
    @9 kardeşim tavuk ve bulgur pilavı ve yumurta ile beslenerek çok rahat gelişirsin tabi sürekli bunları yemek sıkar ama en ucuz tavsiye edebilceklerim bunlar
    ···
    #153393779 şikayet
  6. 6.
    0
    @13 kısa ve net cevaplayayım hiçbir zaman, herkes geliştiğinde vücut yapısı olarak aynı gelişmez
    ···
    #153394013 şikayet
  7. 7.
    0
    @11 kardeşim her salonda yoktur belki o zaman şöyle sorayım sana tüm aletlerdemi zorlanıyosun yoksa özellikle ondamı
    ···
    #153394049 şikayet
  8. 8.
    0
    @17 evet bu soruda çok sık geliyor şöyle cevaplayayım bu saçma soruyu öncelikle bir insan her boşaldığında 4 miligram kaybeder ve bunun sadece en fazla 1 miligramı proteindir ve diyelim senin günde 8 kere boşalan bir otuzbirci olduğunu düşünelim 8 miligram protein kaybedersin ve sadece 1 yumurtada 70 gram protein vardır
    ···
    #153394198 şikayet
  9. 9.
    0
    @18 yağlı bi vücuda sahipsen koşman şart değilsen mekik lateral ve bacak açma hareketleriyle ısınabilirsin
    ···
    #153394251 şikayet
  10. 10.
    0
    @19 akşamları 1 avuç salata 2 bardak su 70 gram pirinç ve bi tavuuk göğsü yarısı yiyebilirsin
    ···
    #153394279 şikayet
  11. 11.
    +1
    @22 kardeşim spor yapmak sadece vücut için değildir bikere mutluluk hormonu salgılar vücut sadece görünüş yönünden bakma sporu herkese tavsiye ederim
    ···
    #153394307 şikayet
  12. 12.
    0
    bu arada arkadaşlar yağlı bir vücuda sahipseniz bulgura yönelin buda ufak bir bilgi olsun
    ···
    #153394362 şikayet
  13. 13.
    0
    @27 şimdi kardeşim spor yaparak çok rahat kilo alırsın ayrıca spor yaptığın için aşırı yağlı ve şerbetli tatlılar yemezsen yağ olarak değil sadece kas olarak alırsın kilonu
    ···
    #153394601 şikayet
  14. 14.
    -1
    @29 kardeşim evde spor yapmak çok zordur bunlar çok zor işler tabiki bi vücut ortaya çıkar ama o hayalindeki vücut için sana imkansız diyebilirim
    ···
    #153394658 şikayet
  15. 15.
    -1
    @35 kardioya ağırlık verip hafif ağırlıklarda çok tekrar yapmanı öneririm
    ···
    #153394695 şikayet
  16. 16.
    -1
    @38 kardeşim spora başlarken aynı sorun bendede vardı 1.88 boyundayım üst tarafım ince alt tarafım kalın ve yağlıydı hocanın verdiği antreman progrdıbına uy ayrıca onada söyle bunu sana extra bacak hareketleri verecektir
    ···
    #153394764 şikayet
  17. 17.
    -1
    @31 bu soruları artık sormayın şu vücuda ne kadarda ulaşırım buna ne kadarda ulaşırım bakın genç kardeşlerim önceliğiniz adım adım olsun atıyorum sen sokakta kaykay yapıyosun ama hedefin olimpiyatlarda buz pistinde kaymak gibi birşey bu sorduğun soru
    ···
    #153394836 şikayet
  18. 18.
    0
    @44 evet bir yere kadar erir ama göbeğin yağı atması vücudu istediğin gibi güzel göstermez yan kısımlarda önemli ve evde sadece mekikle çok zor bir iş
    ···
    #153395099 şikayet
  19. 19.
    +1 -1
    @45 çoğu kişi erken uyumanın önemini söyler ama bu tamamen gerçek dışıdır bunun e iyi örneği benim bekçilik yapan arkadaşım ve şuan yarışmalara hazırlanıyor ama günde 8 saat uyku çok öenmli
    ···
    #153395149 şikayet
  20. 20.
    -1
    @46 kesinlikle gelişim görürsün iyi yoldasın
    ···
    #153395229 şikayet