Elbette! işte bugünkü öğünleriniz:

Öğle Yemeği (Tabldot Menü):

2 adet kadınbudu köfte

Çok az kızarmış patates

1 porsiyon beyaz pilav

Salata

Akşam Yemeği:

100 gram et döner (ketçaplı)

1 tabak domatesli patates kızartması

2 yemek kaşığı domatesli erişte

1 tabak barbunya yemeği

Egzersiz:

30 dakika kondisyon bigibleti

Bugün ağırlıklı olarak karbonhidrat ve protein içeren bir beslenme düzeniniz olmuş. Sebze tüketimi salata ve barbunya yemeğiyle dengelenmiş ancak kızartmalar kalori alımını artırmış. Yarın, haşlama veya buharda pişirilmiş yiyecekleri tercih ederek dengeyi daha da artırabilirsiniz.