kardeş spor yapilacak düzenli beslenilecek tabi hepimizin bildiği gibi bu sözlükte takilanlarin çoğu diyetisyenlerin dediği kirmizi eti alamayacak kadar fakir. o yüzden mesela günlük kalori ihtiyacini olctur ona gore yediklerinin kalorisini duzenlersin spor yap düzenli ve düzenli olarak sabah ve aksam yatarken ac karnina yeşilçay iç

sana iki şey söylicem bunları yaparsan dua edersin yapmazsan bi gibimi olmaz senden istersen dünyanın en pahallı spor salonuna git yine olmaz

1) ekmeği kes, şekeri kes (şekerli olan her şeyi kes. meyve hariç)
2) ekmeksiz yediğin yemeği az ye ve aç bırak kendini. baya miden aç kalsın olum. buna dayan dayanmalısın yoksa zayıflayamazsın.

açık ve net en önemlisi aç bırak kendini miden bir süre sonra küçülecek. şu an yedikçe daha çok yemek istiyor vücut. aynı sigara alkol uyuşturucu ister gibi istiyor yemek yemeyi. ama sen bi yerde dur diyeceksin ki bir süre affalyacak mide ve bi süre sonra alışacak. sana yeminle ayda 5 kiloyu garanti ederim eğer dediğimi yaparsan.

kardeşim, kilo vermen lazımsa evet vermelisin, ama herseyden önce bir noktayı da unutuyorsun, kilo versen de sıkı olman gerekir, çünkü 20 kilodan bahsediyorsun ve o kadar kilo verdikten sonra vücudun sarkar kendinden nefret edersin. adamakıllı spor yap. ve yediklerine dikkat et. ne olursa olsun ne şeker kullan ne de şekerli besin, ekmeği demiyorum bile. protein ağırlıklı beslen, patatesi pilavı yememeye çalış(bizim ev fakir evi aq evdekilerin ruhu fakir, yemem diyorum yine de yapıyorlar, o yüzden 2 kasık yemekle sofradan kalkıyorum) sebze ye, o nefret ettiğin ıspanak lahana veya karnabahar hem besleyici ve sağlıklı hem de hayvan gibi zayıflatır. eritebileceğini düşündüğün şeyleri ye özetle. ne bileyim aq çorba filan iç ardından bi sebze yemegi. öğlen mideni çalıştırmaya bak, meyveli yoğurt olur meyve olur salata olur. miden boş durmasın, ama yediklerin de oldukça az doyurucu olsun. sabah aksam ana yemeklerin olsun, düzenli ye geç yemek yeme. ama gün içerisinde de atıştırmalık bişeyler yemeni tavsiye ederim. dediğim gibi mide gün boyu çalışsın. günde 2 öğün yersen metabolizma uyuyup uyanır ve yarım çalışır, ama metabolizmayı gün içerisinde uyanık tutarsan, gün başı ve sonunda yiyeceğin ana öğünleri de diğer küçük öğünler gibi algılayarak haldır huldur yakar ( çok fazla tavsiye oldu, tüm diyetlerin karışımı oldu amk resmen :d ama yapmaya çalış)

evet beyler aranızda kilo vermekten anlayan varsa diyebilir mi

20 sene