tümü

20 kilo nasıl veririm

  1. 1.
    0
    fikri olan varmı dalga geçmeyin amk. öncelikle fakir bir binim yok öğle tavuk akşam balık yiyecek durumda değilim. yardım edin la
    ···
    #99192435 şikayet
  2. 2.
    0
    @11 yürüyüş yapıcamda diyette tabiki ancak şu protein felan dengeleyemezsem diyorum. bide spor olarak sadece yürürsek. kilo verdikten sonra sarkma olurmu ?
    ···
    #99193466 şikayet
  3. 3.
    0
    panpa çok fakirsen bişey diyemem de haftada 3 gün beyaz et 1-2 gün de kırmızı et yemeye çalış temelde önemli olan sağlıklı ve düzenli beslenmek zaten, sadece yürürsen sarkma olur panpa evde egzersiz yapabilirsin en azından karın ve kol bölgesini sarkıtmamak için salona gidemeyeceksen
    ···
    #99193743 şikayet
  4. 4.
    0
    spor yap diyet falan dıye bısey hıkaye belırtıyım o dedıklerı seyı ye yeme yıne acsın mk ekmek yag şeker bunları kes yeterlı olur heralde 80 den 73 kg ye dustum ben ama koşmak şart.
    ···
    #99194213 şikayet
  5. 5.
    0
    @14 salona yazılabilirim panpa
    ···
    #99195526 şikayet
  6. 6.
    0
    ···
    #99195567 şikayet
  7. 7.
    0
    20 kilo nasıl verilir bilmiyorum ama 200 gram nasıl verilir çok iyi biliyorum verdiğimden değilde işte anlarsın yha ; P
    ···
    #99195630 şikayet
  8. 8.
    0
    salona yazıl ben üşeniyordum sabahları koşmaya 3 aylık peşin verince gibe gibe gittim
    ···
    #99195881 şikayet
  9. 9.
    0
    @19 bende 3 ay peşin veririmde bende üşeniyorum zaten kilolu olmamızın baş sebebi üşenmek değilmi ? benim önceden göbek felan yağlı değildi yani sertti. sonra kendi çabalarımla kilo verdim tekrar aldım alıncada yağlı aldım şuan yağlı bir göbek var.ve ilk defa koltu altının oralarda çatlamalar oldu moralimi çok bozdu amk.
    ···
    #99196096 şikayet
  10. 10.
    0
    kurban bayrdıbına az kaldı sabret bütün kilolarından kurtulacaksın.
    ···
    #99193421 şikayet
  11. 11.
    0
    spor yap bol su iç panpa her gün en az 40 dk yürüyüş yap (bir sağlık problemin yoksa tabii)
    günde 5 öğünün olmalı 3 ana 2 ara öğün sabah öğle akşam yemeklerini atlama dana gibi yeme yağlı şeylerden uzak dur 2 ara öğünde yoğurt meyve badem gibi şeyler tüket haftada 2-3 kere diyet çikolata da yiyebilirsin zaten öğünlerde çok acıkmadığını göreceksin insan gibi ye hareketini ihmal etme bol su iç yılbaşına kadar 10 kilosunu vermiş olursun panpa
    ···
    #99192827 şikayet
  12. 12.
    0
    tek bacağını kes.
    ···
    #99192497 şikayet
  13. 13.
    0
    @2 asdfsdaf şuku
    ···
    #99192591 şikayet
  14. 14.
    0
    göbeği aldır
    ···
    #99192626 şikayet
  15. 15.
    0
    sabah 8-11 arası dinlenerek koşu

    fazla zorlama kalp krizi gecirirsin

    yağsız yemekler. az,öz öğün sistemi

    senin gibi fakirler için, oklavayı boynuna paralal koy ellerini oklavanın üstünden gecir belini hareket ettirmeden sağa sola dön
    omuzlarını düzeldit göbeği felaket eritir.

    günlük 50 şınav 30 mekik
    ···
    #99192681 şikayet
  16. 16.
    0
    @2 sizin ben geçmişinizi gibim. aynı duruma düşte gör ebeninkini orosbu çocuğu
    ···
    #99192700 şikayet
  17. 17.
    0
    züt yanağini kes
    ···
    #99192719 şikayet
  18. 18.
    0
    @6 panpa mekik ve şınavın pek faydası olmadığını duydum zayıflamaya ?
    ···
    #99192761 şikayet
  19. 19.
    0
    @2 adam analtıncı huurnun çocuğu ama güldürdü.
    ···
    #99192799 şikayet
  20. 20.
    0
    http://www.youtube.com/wa...ohl2M&feature=related al bin bu videoları izle millet neler yapıyor,kaldır zütünüü spor yap,ekmeği kes,adam gibi yemek düzenin olsun
    ···
    #99197093 şikayet