tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

20 kglik dambıll

  1. 1.
    +11 -1
    -military press
    -bench press
    -incline bench press
    -domalıp sırta çekme
    -squat
    shrugs
    hadi sg
    ···
    #207701858 şikayet
    1. 1.
      0
      Bench press yapamıyorum sehpa yok genellikle göğüs çalışamıyorum
      ···
      #207701928 şikayet
      1. 1.
        +1 -1
        pnpa evde yer de mi yok .Dambıl Preste zaten kolların 90 derce olmalı inerken .sırtına birkaç yastık veya minder koyarak boşluk oluşturabilirsin
        ···
        #207702415 şikayet
      2. 2.
        0
        Yerde olmaz ayrıca 20 kilo ile de yapamaz
        ···
        #207704970 şikayet
    3. 2.
      0
      bu entrye çok güldüm amk ya ahahhahdjajdkahskdk
      ···
      #207701931 şikayet
    4. 3.
      0
      Adamda bar yok nasıl yapacak bilader o hareketleri
      ···
      #207704259 şikayet
    5. 4.
      0
      20 kilo dl mi yapılır bi de amk ben sporu bırakmadan 100 çekiyodum 70 kiloydum
      ···
      #207704261 şikayet
    6. 5.
      -1
      bu programa kol eklememiştim beyler madem tuttu dumbell curl ve dumbell back row ekleyin kollar için mükemmel olucak karın içinde plank ekleyin
      ···
      #207704621 şikayet
      7. diğerleri 3
  3. 2.
    +5 -1
    20 kilo çok olmuş bilader ya keşke 5 kilo alsaydın kaldıramazsın falan
    ···
    #207701834 şikayet
    1. 1.
      +2
      Yoo panpa çok kolay hepsini takıyorum kendi kalkiyo
      ···
      #207701890 şikayet
      1. 1.
        0
        Kaç kilosun boy felan kaç
        ···
        #207705170 şikayet
      2. 2.
        0
        Boy: 1.70
        Kilo:55
        ···
        #207705182 şikayet
      3. 3.
        0
        Çok küçüksün olm besili olman için kalorili yağlı şeyler ye. Ve boyunda 175 olması lazım iyi bir görüntü için. Ben 177 90 kg yim üst bedenim iri kaslı yapım var. Böyle olmak için kilo alırken spor yaptım 76 kiloydum ama şuan 85 e inicem daha fit durmak için. Kastanda kaybetmemeye çalışıyorum
        ···
        #207705265 şikayet
      4. 4.
        0
        Boyla ilgili bir sorunum yok sıkıntı kiloda hem nası 5 cm daha uzayayim * benim elimde mi?
        ···
        #207705404 şikayet
      5. 5.
        0
        Sen kası ması boşver yani kolların çubuk gibidir. 70 kilo ol yeter sana az et bağla
        ···
        #207705553 şikayet
        6. diğerleri 3
    3. 2.
      0
      Lan dingil 10-10 kullanicak gayet iyi omuz çalışması için fazla bile o 5 e düşür omuz çalışırken pnp 20 kiloyla sallana sallana yapicaginiza böyle az kiloyla düzgünce yapın hareketleri aq sonra sağda solda 20-25 kaldiriom die artistlik yapionuz aq
      ···
      #207713435 şikayet
  5. 3.
    +3
    35 kg hemde döküm dambılı 180 aldım inanılmaz kardayım bu fiyatlar ucmadan önce bile bu fiyata hiçbir yerde bulamazsın ben buldum 😜
    ···
    #207702038 şikayet
    1. 1.
      0
      O emojiyi sokturma bi yerine ha ayikmisin sen
      ···
      #207710309 şikayet
    2. 2.
      0
      Gel ulan buraya
      ···
      #207710310 şikayet
  7. 4.
    +3
    protein tozunu bak burası çokomelli spor yapmadan 15 dk önce çalışıcağın kas grubuna sürüyosun sonra bassssmaya devamm
    ···
    #207701844 şikayet
    1. 1.
      +2
      popi adam belki sürmeli olmayan protein tozundan almıştır niye yanlış bilgilendiriyosun
      ···
      #207702148 şikayet
      1. 1.
        +1
        en yaygını o diye öyle dedim pnp düşünemedim haklısın
        ···
        #207703363 şikayet
  9. 5.
    +3
    20 kg ne amk 2 yıldır yapıyorum ben daha 1 yılın sonunda tek kol 20 ye geçtim sen niye hemen aldın tekrar sayısını uzun tutacağın için o kolun gibilecek hem de kol çalışırken hareketler çoğu kas grubunu çalıştırdığı için iyice dıbına koyacaksın hevesin kaçacak
    ···
    #207702026 şikayet
    1. 1.
      +1
      Pnpa adam belki göğüs ,omuz, squad felen çalışcak .illa 20 ile biceps yapmasına gerek yok
      ···
      #207702430 şikayet
  11. 6.
    +1
    protein tozunu al taşaklara sür panpa
    ···
    #207703041 şikayet
  12. 7.
    +1
    Chest benden olsun;
    Bench db press
    Bech db fly
    Push-up. 2x12 1x15 setler. Hayırlı geceler.
    ···
    #207703477 şikayet
  13. 8.
    +1
    kayra sandım ananı gibiyim
    ···
    #207701893 şikayet
    1. 1.
      0
      Aman panpa
      ···
      #207701979 şikayet
      1. 1.
        0
        Tamam panpa önem vericem
        ···
        #207704317 şikayet
  15. 9.
    +1
    20 kilo protein tozu alaydın ya amk xdxd
    ···
    #207701840 şikayet
  16. 10.
    +1
    Kaç liraya aldın panpa bir de kargoyla mı yoksa kendin mi aldın
    ···
    #207701836 şikayet
    1. 1.
      0
      Daha önce alıcaktım alamadım eğer alsaydım daha ucuza gelirdi (ekonominin AMK)190 TL kargoyla aldım panpa
      ···
      #207701907 şikayet
      1. 1.
        0
        Oha dıbına koyayım ben 99 liraya aldım aynısını 2 günde geldi kazık yemişin sen
        ···
        #207702410 şikayet
      2. 2.
        0
        Ne zaman aldın
        ···
        #207704256 şikayet
  18. 11.
    0
    kilo alcaksan protein tozu niye aldın amk gainer alsaydın ya
    ···
    #207704966 şikayet
    1. 1.
      0
      Protein tozu evde vardı kardeşim almıştı içmiyim mi
      ···
      #207705141 şikayet
    2. 2.
      0
      Kaslar büyüyüp kilo alacak işte davar
      ···
      #207706322 şikayet
  20. 12.
    0
    Kargosuyla 430 verdim 70 kilo aldım ama çok uyduruklar ağır girerken korkuyorum yerinden çıkacaklar diye.
    ···
    #207704978 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa pek kaliteli değil ama hiç yoktan iyidir çalışırken dikkatli ol
      ···
      #207705150 şikayet
    2. 2.
      0
      Sağol panpam dumbellara 25lik takınca mandallar kaymaya başlıyorlar çok sakat iş ecg almayın.
      ···
      #207750503 şikayet
  22. 13.
    0
    az geliyor ama kullandıkça anlıyorsun ağır olduğunu
    ···
    #207705066 şikayet
  23. 14.
    0
    Dambılın tanesi mi 20 kilo panpa bende 15-20 kglık iki tane dambıl arıyorum bulamıyorum link atsana
    ···
    #207705061 şikayet
    1. 1.
      0
      Toplam 20 kg panpa
      ···
      #207705155 şikayet
  25. 15.
    0
    Para ile anca koçum gün kaç kişi istiyor biliyon mu benden
    ···
    #207705817 şikayet
  26. 16.
    0
    tek yumrukta Allahına kavuştururum seni 55 kilo ney lan
    ···
    #207708112 şikayet
    1. 1.
      0
      Silah çeksem ne yapabilirsin ki hayır ne yapabilirsin
      ···
      #207708798 şikayet
  28. 17.
    0
    mak mardeşim mimdi muretiyin mozonu malıyorsun. Mambılımızın müzerine sürüyorsun. mambılı kaldırdıkca dilinle yalıyorsun
    ···
    #207704895 şikayet
  29. 18.
    0
    50 liraydı en son alacaktım 150 lira olmuş aq
    giderim 300 liraya 1 sene GYM de spor yaparım daha iyi
    ···
    #207704858 şikayet
    1. 1.
      0
      300 liraya 1 sene nasıl yapıyorsun panpa bizim burda en kotu gym 50-90 arası
      ···
      #207705137 şikayet
  31. 19.
    0
    dıbına koyayım eve dumbbell ve protein tozu aldım diyen adama kafadan program sallayan adamlarla aynı platformda fikir paylaşımı yapıyoruz .
    ···
    #207704362 şikayet
  32. 20.
    0
    bandılla yapılacak her seyi yapma amque.
    ···
    #207704311 şikayet