20 gün önce başlık açmıştım hatta http://www.incisozluk.com...yen-%C3%BCcreti-ne-kadar/

20 günde 93 kilodan 88 kiloya düşmüş bulunmaktayım ... Madde madde cok kısa zamanda tamamen doğal yollarla nasıl kilo verilir kendimden örnek vererek anlatcam ... Rezlerinizi alın sorularınızı ayarlayın birazdan editliyip başlıcam beyler.bu anlatacaklarım benim gibi fazla kilolular için gecerli. 80 kilonun altında arkadaşlara pek yardımı dokunmaz.
Edit:
1.Günde 2 litre su için .Sabah kalkarken ilk işiniz su içmek olsun
2.Asitli içeçekleri kesinlikle içmeyin .ayran için bir zaman sonra alışıyonuz .kolayı unutun meyveli soda fanta falan içmeyin.
3.Yediklerinizin kalorisini hesablamaya çalışın 2000 kaloriyi gecmeyin burda cok zorlannmıştım.
4.beyaz ekmek yemeyin .inanın bana taze cıkmış kepek ekmeği 10 kat daha lezzetli. günde 4 dilimin üstüne cıkmamıştım .sizde cıkmayın.
5.Ağız tadına cok önem vermiyosanız zeytin yağı kullanın hemen olmaz ama yavaştan alıştırın kendinizi.
6.Akşam 8 den sonra yemek yemeyin.yatarken de su için veya yoğurtta yiyebilirsiniz .
7.gün içinde sık sık çay için .çay iyidir kilo vermede.caya şeker atmayın illa atacaksın içmeyin.
8.En az 8 saat uyumaya çalışın .gece gec saatlere kadar oturmak yağlanmak için birebirdir. abur cubur yemenize sebeb olabilir.
9.dışarda yemek yemeyin haftada 1 defa falan kacamak yapabilirsiniz.
10.size kim yemek hazırlıyorsa eşiniz dostunuz annneniz artık kimse onla konusun yağsız az kolarili besinleri tercih etsin.
11.Yakın cevrenize kilo vermek isteğinizi söyleyin .hem kendinizde bir sorumluluk olcak hem kiilo verince cevrenizle paylaşıp motivo olcaksınız.
12.Hergün yürümeye calışın haftada 4 gün 1 saat yürüyün tempolu temposuz yürüyün .ben hergün okula giderken 3 durak sonrasına biniyordum.
13.Şınav cekebiliyorsanız şınav cekin .Ben cekemedim 2 çift dambıl aldım .birazda kol ve göğüs egzersisleri için.
14.kesinlikle kafanıza kilo vermeyi koyun iyi sonuclar alcaksınız.ilk 15 gün tartılmayın 15 günden sonra isteğiniz kadar tartılabilirsiniz.
15.Ve en önemlisi kilolu olmanın kötü olduğunu bilin hiç bir yararı yok.en basiti pantolan gömlek tsihrt secerken en büyük bedeni aramak ölümdür .
16.Alkol kullanmayın 1 gecelik felekten bir gece 1 haftalık programızı hiç edebilir .en azından şu ilk 3 ay içmeyin .zaten ramazan geliyor.
17.Tatlılardan uzak durun tatlı krizlerinde büyük bitter cikolatalar var onlardan elin bir dilim yiyin geri kalanını buzdolabına koyun.
benim hedefim 75 kilo olmak.aşşağı yukarı 3 ay sonra hedefime ulaşırım diye düşünüyorum.
Tavsiyeniz veya sorularınız varsa söyleyin beyler...