-
51.
0@43
boy 6’1”
kilo 180 lbs
uğraş dıbına koduğumunu aushduash -
52.
+1pnpa taş gibi vücudun var güle güle kullan
-
53.
-2@45 sağol panpa. bu güzel yorumun için bir şukuyu hakettin amk.
-
54.
+1beyin olmadıktan sonra vücut ta boş be panpa
-
55.
0göğüs ekgib karın ekgib onlara ağırlık ver.
5 senedir yapıyorum.
edit: ama 20 ay için çok çok iyi hatta imkansız gibi tabi başlangıç ölçülerini bilmiyorum -
56.
+1bir de bunlar türedi şimdi. gibtir git ortalık ılığı
-
57.
0tam istediğim vücut. ideal gayet iyi panpa... bende bi 5/6 ayda yapmak istiyoruöm bunu bakalım.
-
58.
0bel.dll not found
-
59.
0boy 189 kilo 95 bcaa protein caseine kiloyla başlanmaz di mi panpa
-
60.
+1@53 amk hiç anlayamıyorum senin gibileri en az 20-25 kg yağ var vücudunda bir de üstüne kas yapmak istiyorsun. yağ, şeker, tuz uzak dur, diyetisyene git ve hergün en az 60 dakika koş. belki yaza kadar verirsin bir 10 kilo.
-
61.
0sanatı sanat için yapanı severim
-
62.
0gayet başarılı panpa. bende yapıyorum 2 ay oldu daha bakalım
-
63.
0@1 vücudun güzel kardeşim ama bildiğin yanlış bir şey var ölçüler sıcakken verilmez soğukken alınır bicepsler ve bacak sıkılır diğer bölgeler sıkılmadan alınır
-
64.
0amk biraz bronzlaş lan bu ne hal
-
65.
045 cm kol nası var lan bizimi gibiyon
-
66.
0@59 lan salak mısın nesin? okuma kıtlığın mı var amk sıcakken ölçtüm diye yazdım oraya.
@58 kışın ortasında ne bronzlaşması? hem bronzlaşmak kansere sebebiyet veriyor. eğer cilt kanseri olmak ve erken yaşlanmak istiyorsan sen bronzlaşabilirsin tabii ki
@57 mr. olympia yarışmasını takip eder misin bilmem ama sporcular gösteriye çıkmadan hemen öncesinde şınav, squat, curl, press gibi hareketleri yapıp kaslara kan pompalayıp şişirerek çıkarlar. üstelik bir senden duyuyorum soğukken ölçü verileceğini. -
67.
0@60 adam haklı gelişimi düzgün takip etmek amacıyla soğukken alınır ölçü her zaman.mr olympia apayrı bişe orda ölçü almıyorlar direk estetik bi duruş için gerekli kanı pompalamak icin efor sarfediyorlar neyse kolay gelsin başarılar.
-
68.
0öncelikle obezleri savdığın için teşekkür ediyorum.
bence de aynı şekilde, zütümüzden ter akarak çalışırken, pc başında züt büyütenlere hiç acımamalıyız.
vücut güzel, tebrikler. -
69.
0aynen 61'in dediği gibi. omuz ve göğüs ölçün kaç bu arada ?
-
70.
0iyi tamam. kollar 40-41 vardır herhalde soğukken.
@63 öyle ölçü almayı seven bir tip değilim. sadece kolları ölçtüm o da salonda makarası döndüğü için. oradan biliyorum. yakın bir zamanda ölçersem söylerim.
