tümü

2 yıllık badiciyim soruları

  1. 1.
    0
    alayım?
    ···
    #78822054 şikayet
  2. 2.
    0
    bi bitmediniz amk @2
    ···
    #78822127 şikayet
  3. 3.
    -1
    @6 yok gibrem
    ···
    #78822169 şikayet
  4. 4.
    +1
    @8 sadece 2 ay dogru antremanlar ve dogru beslenme ve hiç supplement almadan

    evde calışcam diyosanda barfiks yapabilcegin bi yerde varsa sadece şınav ve barfik birde dambıl 3 ayda istedigini alırsın tabiki karın ve ayak hariç
    ···
    #78822310 şikayet
  5. 5.
    0
    evet binler sorular gelsin
    ···
    #78822433 şikayet
  6. 6.
    0
    @13 panpa o konu en zahmetli işe giriyor eger göğüs omuz biceplerden biraz feragat etmeye cesaret edersen oda mümkün fakat kardiyo programı yapıp haftada 4 gun kardiyo ve çeşitli şekillerde karın egzersisleri bi ay kadar dewam edersen vucut olarak küçülürsün fakat yağ oranın müthiş düşer

    bölgesel zayıflama vucut biyolojimize aykırıdır bu sebeble inanmayın binler
    ···
    #78822617 şikayet
  7. 7.
    0
    @14 en kolayı o panpa düşük kilolar kası belirgin yapar..

    fazla kilolar kası büyütür nasıl mı bench press de 3 set yapıp her sette 2.5 kilo artır
    ···
    #78822700 şikayet
  8. 8.
    0
    @17 panpa supplemente girme benim test ettiğim en önemli şeydir. ama illa da alcam diyosan ithal kaliteli protein tozları var onları al. ama malesef supplementler bir süre sonra idmansız kalırsan sarkıklara sebebiyet vermektedir diye bi kanı var cogu fitness cıda.
    benim sana tavsiyem ve kendi programım idmanlardan sonra 6 yumurta cok yeterli olmasada. idmanlardan öncede mutlaka karbonhidrat takviyesi al ama
    ···
    #78822818 şikayet
  9. 9.
    +1
    @26 doğal yolu bu panpa tabiki idman şiddetine bağlı bu sayı 3-4 ile de sınırlı kalabilir ama yazan arkadas baya buyuk kaslar istediginden yazdım
    ···
    #78822933 şikayet
  10. 10.
    +1
    evet binler yardımcı olucam sorun amk
    ···
    #78822966 şikayet
  11. 11.
    +1
    @29 o vücüdü istiyosan salona gitme panpa biz ona vücüt demiyoruz cunku zayıf artı kas kütlesi cok az elemanın göğüsleriyse orta okul cocugu göğsü. bu vucudu istiyosan şınav bile cekme cunku 1 ay düzenli 3 set hergun şınav o goğüsün 3 katını yapar.
    ama illa o tarz vucut diyosan bol bol koş
    ···
    #78823120 şikayet
  12. 12.
    0
    @30 ebe huur cocugu hangi hoca sana 1 yıldan önce supplement tavsiye etii.
    burda yeni başlayan adamlara supplement mi önerilir hanzo herif
    ···
    #78823192 şikayet
  13. 13.
    0
    @34 amuagoyim bi bitmediniz ya gibikler
    ···
    #78823464 şikayet
  14. 14.
    +1
    @38 panpa estetik o koydugun fotodur. ve manken olduklarındanatletik ve bedenleri xl gibi büyük olsun istemiyorlar.

    o vücüt için crossfit en iyi spordur...

    badiden cok anlayan gibikler hadi şimdi gidin google ve crossfiti arastırın o yazdıgımıda eleştirin hadi koşun..

    ve tekrar tekrar diyorummmmmm suplement önermiyorum ve gittigim salonda 3 hocam var 3 ude önermedi.. 6 yumurta sabahları bol peynir tavuk göğsü idman önceleri karbonhidrat tek önerim suplementler doğal degildir.. tek kabul ettireceginiz protein tozudur oda bir yere kadar.. aminolara ise sakına girmeyin
    ···
    #78823922 şikayet
  15. 15.
    0
    @42 panpa göbek için kardiyo diyorum.. haftada 4 gun kardiyo arkası da 3 setten çeşitli karın egzersisleri
    ···
    #78824253 şikayet
  16. 16.
    +1
    @43 badi kızlar için yapılmaz zaten. bir insanın kendine özgüveni için yapılır
    ···
    #78824316 şikayet
  17. 17.
    0
    @46 kendi programımı söyleyim o zaman sana. 15 dakka running 2 dakka kalbi durdurmadan ara peşine scyling(bigiblet) peşine 5 dakka ip atlıyorum 4 farklı karın egzersizi yapıyorum bunu uygula cunku kardiyodan sonra karın egzersizleri cok iyi geliyor.. ve karnın aç yap mutlaka cok etkili

    ve supplement tavsiye eden gibiklerrrrrrr size sözüm gidin adam akıllı arastırın zararları amk. insanları yanlış yönlendirmeyin mal herifler
    ···
    #78824508 şikayet