2 yıllık badiciyim soruları

body ekrem.

2 bucuk aydır yapıyorum. toz kullansam 6 ay toz kullanıp vücudumu şişirsem. 6 ay sonra bırakıp 6 ayda normal çalıssam. kaslar oturur mu yerine. yoksa vücut sadece şişme olarak kalır mı. anlatabildimmi bilmiyorum ama. anlamışındır umarımkardeş

@13 panpa o konu en zahmetli işe giriyor eger göğüs omuz biceplerden biraz feragat etmeye cesaret edersen oda mümkün fakat kardiyo programı yapıp haftada 4 gun kardiyo ve çeşitli şekillerde karın egzersisleri bi ay kadar dewam edersen vucut olarak küçülürsün fakat yağ oranın müthiş düşer

bölgesel zayıflama vucut biyolojimize aykırıdır bu sebeble inanmayın binler

2 yıllık baliciyim soruları alayım

göbek nasıl gider papa dıbını gibtiminin hepsi tamam
göbek gitmiyor

evet binler sorular gelsin

@10 evet panpa, bugün hatunla buluşacam da bunca yıllık erkeklerin intikdıbını alayım diyorum

@3 kendine mi alacan amk *

bi bitmediniz amk @2

@14 en kolayı o panpa düşük kilolar kası belirgin yapar..

fazla kilolar kası büyütür nasıl mı bench press de 3 set yapıp her sette 2.5 kilo artır

@17 panpa supplemente girme benim test ettiğim en önemli şeydir. ama illa da alcam diyosan ithal kaliteli protein tozları var onları al. ama malesef supplementler bir süre sonra idmansız kalırsan sarkıklara sebebiyet vermektedir diye bi kanı var cogu fitness cıda.
benim sana tavsiyem ve kendi programım idmanlardan sonra 6 yumurta cok yeterli olmasada. idmanlardan öncede mutlaka karbonhidrat takviyesi al ama

gençler kolları bi miktar kalınlaştırsanız kafi ama karı kız için badi yapıcaksanız hiç yapmayın daha iyi. türk kızı bakış açısına göre badici olmak bamyacı, küçük özgüvenli ve küçük zekalı olmaktır. badici olarak anca turist kızlarda avantajınız olur. üzgün kaslı olarak os1e devam edersiniz.

yalansa bi badici çıksın da "badi yaptım karılar aktı" desin... diyemez!

bin bende 1 aydır gıdıyorum kollarım heleki göğüsüm çok fena gelişiyor ama nedense fazlalığım var 10 kılo cıvarı gobek yanı bıadan dolayı erıtmem ıcın bır program soyle bakalım. yanı anlıcan gobek duruyor mama vucut gelısıyor.

@1 bir yarragimdan anladigi yok huur cocugunun,2 sene gitmis ama bir tak ogrenememis gerizekali, supplement olmadan bir sey olmaz, 6 yumurta demis ulan salak 4 veya 6 diye sinirlayamazsin alman gereken bir protein miktari vardir ,vucut gelistiren bir sporcu vucut agirliginin 1.5 2 kati kadar protein almak zorundadir, ornegin 100 kg olan bir sporcu 150-200 gr kadar protein almalidir. sen 6 yumurta dersen 6 yumurta yaklagib 30 gr protein yapar, protein agirlikli beslenmek gerekir, ornegin sabahlari yumurta beyazi bu 6 olur 8 olur kisinin o gunku hedefi yakalamasi yani almasi gereken protein miktarina gore degisir,6 yumurta beyazi ile 50 gr lor peynirinden omlet yapar 50 gr lorda 12 gr protein vardir mesela, bunun yaninda Eti Lifalif gibi yulaf ezmeleri yenmelidir ara ogunlerde, yuksek oranda lif protein ve karbonhidrat icermektedir, brokoli mutlaka tuketilmelidir ara ogunlerde, tavuk gogsu yine ihtiyaca gore ihtiyac oraninda alinmalidir, balik keza ayni sekilde ama tum bunlar hesapli kitapli yapilmalidir, bunlari almaniza ragmen 200 gr proteini alamiyorsaniz protein tozu ule takviye edersiniz, protein tozlari beslenme destegidir,1 olcekte 20=30 gr arasi protein vardir markaya gore, dogal yapmak istiyorum diyenlere sunu soyluyorum 5 gr creatin almak icin 1 kilo sigir eti yiyecegine 1 olcek creatin icmek bana daha akillica geliyor, oturup hayvan gibi 1 kilo sigir yerim diyorsan senin bilecegin is, en onemli supplement ise bana gore BCAA dir, idman sonrasi ve oncesi hatta yatarken alinmazsa kas kaybi yasayabilirsiniz, sorunuz varsa bana gelin @1 tam bir zircahil huur cocugunun tekidir...

besin desteği sarkma mı yapıyormuş? 2 yıllık badiciyim yazmış bir de amk :D.. sarkma işi besin desteğinden kaynaklanmaz, siz besin desteksiz de şişip bıraksanız yine sarkma yaratabilir. besin desteği sadece sizin kası yeterli besleyemeyeceğiniz zamanlarda kullanılır. 2. bir faydası protein desteği toz şeklinde ve sıvı ile karıştırılıp içiliyor, yani çabuk dolaşıma katılabilir, et yersin sindirime uğraması gerekir ki içinden alacağın protein ne kadar.. bi oturuşta kaçınız 1-1,5 kilo et yiyebilir? 1-2 ölçek protein tozu ile açığınızı kapatabilirsiniz ve daha hızlı proteini kasa ulaştırırsınız. günlük beslenmenizin sporunuza yetmediği andan itibaren kullanabilirsiniz, tabii bir bilen hocanın ölçek ayarlaması yapması da gerekli..

@34 amuagoyim bi bitmediniz ya gibikler

@3 seri sukuladim

@30 ebe huur cocugu hangi hoca sana 1 yıldan önce supplement tavsiye etii.
burda yeni başlayan adamlara supplement mi önerilir hanzo herif

@1 bi gib bilmiyor huur çocuğu " toz kullanmassanız gelişiminiz olmaz bir süre sonra belli bi yerde kalırsınız daha fazla kas istiyorsanız toz kullanmadan günde en az 7 öğün falan yemeniz lazımdır. ki siz fakir öğrenci bin olduğunuz için imkansız. @1 huur cocuğunu annesi besliyor ben biliyorum.

özet: toz kullanmadan bi tak olmaz ama hemen almayın 5-6 ay gidin vucudunuz spora alışsın öyle alın @1 huur evladının dediği gibi kaliteli malzeme alın muschletech falan gidip türk markası olan hardline veya nitrofull almayın sakın ha sakın

@23 6 yumurta bi oturuşta mı amk? protein zehirlenmesinden ölecez.