2 yıllık badiciyim soruları

göbek nasıl gider papa dıbını gibtiminin hepsi tamam
göbek gitmiyor

evet binler sorular gelsin

@10 evet panpa, bugün hatunla buluşacam da bunca yıllık erkeklerin intikdıbını alayım diyorum

@3 kendine mi alacan amk *

bi bitmediniz amk @2

alayım?

@17 panpa supplemente girme benim test ettiğim en önemli şeydir. ama illa da alcam diyosan ithal kaliteli protein tozları var onları al. ama malesef supplementler bir süre sonra idmansız kalırsan sarkıklara sebebiyet vermektedir diye bi kanı var cogu fitness cıda.
benim sana tavsiyem ve kendi programım idmanlardan sonra 6 yumurta cok yeterli olmasada. idmanlardan öncede mutlaka karbonhidrat takviyesi al ama

@30 ebe huur cocugu hangi hoca sana 1 yıldan önce supplement tavsiye etii.
burda yeni başlayan adamlara supplement mi önerilir hanzo herif

@1 bir yarragimdan anladigi yok huur cocugunun,2 sene gitmis ama bir tak ogrenememis gerizekali, supplement olmadan bir sey olmaz, 6 yumurta demis ulan salak 4 veya 6 diye sinirlayamazsin alman gereken bir protein miktari vardir ,vucut gelistiren bir sporcu vucut agirliginin 1.5 2 kati kadar protein almak zorundadir, ornegin 100 kg olan bir sporcu 150-200 gr kadar protein almalidir. sen 6 yumurta dersen 6 yumurta yaklagib 30 gr protein yapar, protein agirlikli beslenmek gerekir, ornegin sabahlari yumurta beyazi bu 6 olur 8 olur kisinin o gunku hedefi yakalamasi yani almasi gereken protein miktarina gore degisir,6 yumurta beyazi ile 50 gr lor peynirinden omlet yapar 50 gr lorda 12 gr protein vardir mesela, bunun yaninda Eti Lifalif gibi yulaf ezmeleri yenmelidir ara ogunlerde, yuksek oranda lif protein ve karbonhidrat icermektedir, brokoli mutlaka tuketilmelidir ara ogunlerde, tavuk gogsu yine ihtiyaca gore ihtiyac oraninda alinmalidir, balik keza ayni sekilde ama tum bunlar hesapli kitapli yapilmalidir, bunlari almaniza ragmen 200 gr proteini alamiyorsaniz protein tozu ule takviye edersiniz, protein tozlari beslenme destegidir,1 olcekte 20=30 gr arasi protein vardir markaya gore, dogal yapmak istiyorum diyenlere sunu soyluyorum 5 gr creatin almak icin 1 kilo sigir eti yiyecegine 1 olcek creatin icmek bana daha akillica geliyor, oturup hayvan gibi 1 kilo sigir yerim diyorsan senin bilecegin is, en onemli supplement ise bana gore BCAA dir, idman sonrasi ve oncesi hatta yatarken alinmazsa kas kaybi yasayabilirsiniz, sorunuz varsa bana gelin @1 tam bir zircahil huur cocugunun tekidir...

@23 6 yumurta bi oturuşta mı amk? protein zehirlenmesinden ölecez.

besin desteği sarkma mı yapıyormuş? 2 yıllık badiciyim yazmış bir de amk :D.. sarkma işi besin desteğinden kaynaklanmaz, siz besin desteksiz de şişip bıraksanız yine sarkma yaratabilir. besin desteği sadece sizin kası yeterli besleyemeyeceğiniz zamanlarda kullanılır. 2. bir faydası protein desteği toz şeklinde ve sıvı ile karıştırılıp içiliyor, yani çabuk dolaşıma katılabilir, et yersin sindirime uğraması gerekir ki içinden alacağın protein ne kadar.. bi oturuşta kaçınız 1-1,5 kilo et yiyebilir? 1-2 ölçek protein tozu ile açığınızı kapatabilirsiniz ve daha hızlı proteini kasa ulaştırırsınız. günlük beslenmenizin sporunuza yetmediği andan itibaren kullanabilirsiniz, tabii bir bilen hocanın ölçek ayarlaması yapması da gerekli..

@1 bi gib bilmiyor huur çocuğu " toz kullanmassanız gelişiminiz olmaz bir süre sonra belli bi yerde kalırsınız daha fazla kas istiyorsanız toz kullanmadan günde en az 7 öğün falan yemeniz lazımdır. ki siz fakir öğrenci bin olduğunuz için imkansız. @1 huur cocuğunu annesi besliyor ben biliyorum.

özet: toz kullanmadan bi tak olmaz ama hemen almayın 5-6 ay gidin vucudunuz spora alışsın öyle alın @1 huur evladının dediği gibi kaliteli malzeme alın muschletech falan gidip türk markası olan hardline veya nitrofull almayın sakın ha sakın

@29 bak şimdi güzel karşim

vücutta kas yoğunlunun aşırı olmaması o resimde sana güven getirmiş ve sen ondan dolayı bu yaza kadar yaparım diyorsun.

ama dikkat etmediğin bişey varsa ki adamın kolları 38-40 cm arasında ve kasları vücuduna oturmuş kolları kaldırdığın zaman göğüs kasların incelir ve yayılır adamda buna rağmen kas yoğunluğundan dolayı kollarından biri kalkık olmasına rağmen göğüs kası yoğunluğu gözüküyor.

dicem o ki bu vücuda aşaman ne olursa olsun 1,5-2 yıldan aşağı ulaşamazsın, ha stereoid atarım, anabolik alırım, küre girerim dersen bilmem.

neyse bunlar öyle sanaldan anlatılıp konuşulacak meseleler değilde bazen kendimi tutamıyorum işte.

@34 amuagoyim bi bitmediniz ya gibikler

@3 seri sukuladim

@6 yok gibrem

badi ?

soru yok boru var alcanmı

badici=bamyacı

bende badi yapmayı düşünüyorum halka açık pazarlarda satıs iyi mi