tümü

2 tane 5 kglik dumbell var yardımmm

  1. 1.
    0
    panpalar bu işten anlayanlar vardır ben kol kası ve omuz geliştirmek istiyorum.
    Hangi hareketleri önerirsiniz.
    ···
    #42550189 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up
    ···
    #42550219 şikayet
  2. 3.
    0
    updullahh
    ···
    #42550254 şikayet
  3. 4.
    0
    31 tavsiye
    ···
    #42550267 şikayet
  4. 5.
    0
    bacak omza
    ···
    #42550268 şikayet
  5. 6.
    0
    en iyi spor cikstir
    ···
    #42550303 şikayet
  6. 7.
    0
    amk dumbel ile en fazla kaç pozisyon yapabilecen sanki
    ···
    #42550428 şikayet
  7. 8.
    0
    @5 güldüm ipne

    uzmanlar nerde amk ya
    ···
    #42550452 şikayet
  8. 9.
    0
    birini boynuna dierinide omuz üstüne koyup denize atla yüzde 100 oluyo
    ···
    #42550526 şikayet
  9. 10.
    0
    @7 bildiğin bişey varsa söyle panpa anlamam bu işlerden
    ···
    #42550553 şikayet
  10. 11.
    0
    olm ne haraketi indir kaldır işte o kadar.
    ···
    #42550611 şikayet
  11. 12.
    0
    pozisyonları sana uygulamalı göstermek lazım
    ···
    #42550612 şikayet
  12. 13.
    0
    dambılların üstüne oturcan panpa
    ···
    #42550699 şikayet
  13. 14.
    0
    bilek ve ön kol kasları için normal 31i
    arka kol kasları içinde baş parmağın altta kalacak şekilde ters 31i tavsiye ediyorum
    bunları göğsüne paralel ve gergin bir şekilde yapacasın göğüs kaslarında çalışmış oluyor.

    omuz ve sırt kasların içinde barfiks çubuğunda 31 çekmeyi denemelisin.
    ···
    #42550719 şikayet
  14. 15.
    0
    yatarak yana açış omuz press , göğüs press ayakta yana açış bunlar işini görür
    not: türkçe karşılıklarını yazdım taşak yapmayın giberun
    ···
    #42550734 şikayet
  15. 16.
    0
    @ 11 sebebsiz tebessüm ettim amk
    ···
    #42550747 şikayet
  16. 17.
    0
    @1 salona gitmeden evde bi gibim yapamassın
    ···
    #42550765 şikayet
  17. 18.
    0
    dambillari eline al sinav pozisyonuna gec. dambili kaldir 1 snye bekle aynisini digeri icin yap. ilk deneme 10 tane 30 snye dinlenme 8 tane 30 snye dinlenme 6 tane 30 snye dinlenme bu bi setti. bundan 3 tane yap
    ···
    #42550807 şikayet
  18. 19.
    0
    @1 gibini yalamaya çalış panpa omuz ve karın kası yaparsın
    ···
    #42550849 şikayet
  19. 20.
    0
    http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html al bin oğlu eşşoğluşek ama bu iş evde olmaz sen yinede bak
    ···
    #42551011 şikayet