2 senedir body yapıyorum capsliiiiiiiiiiiiiiiiiii

sabri terk

olmuş işte daha ne olsun? bunun olması için çalış bence. http://www.topfatlosstrai...d-pitt-fight-club-pic.jpg

baş parmağına boşalayım senin şu vücudun sağlam beslenme ile takviye demiyorum bak beslenme ile max 15 ay da çıkar ortaya

sabri panpa

açmayın beyler sabri reyiz

@69 panpa genetik biraz o işler 9 ay demişsin amkben 2 ay sonunda gardrobumu değiştirmek zorunda kaldım

millet "vücut 2 yıla göre çok kötü demiş".huur çocukları oturduğunuz yerden kolay sanıyosunuz değil mi vücut yapmayı ? bu öyle evde 5 kg dumbell ile vücut yapmaya benzemiyor huur çocukları.amk alıyonuz bimden 5 kglık dumbell. hangi hareketi yaptığınızı bile bilmiyonuz.250-300 tekrar yapıyonuz çalıştığınızı sanıyosunuz binler. body building sporu %40 spor %60 beslenmedir binler. bunu unutmayın. öyle spor salonuna gidip ağırlık altına girmeyle de bitmiyor iş. antrenman öncesi ve özellikle antrenman sonrası yarım saat içerisinde protein desteği almanız çok önemli. kilogram başına 2 gr protein alınması gerekiyor.70 kiloysan günde 140 gr protein alman gerekiyor.eh şimdi bunu da kolay sanarsınız binler.bu yüzden protein tozu da yardımcı besin olarak çok önemli. çünkü protein ihtiyacını doğal yoldan karşılamanız zor. günde 40 tane yumurta mı yiceksiniz binler ? o yüzden protein tozları bu konuda büyük önem taşıyor.9 aydır body building yapıyorum. beslenmeme zerre dikkat etmedim. protein tozu da kullanmadım.bir tak yok ortada. ancak kollarım hacimlendi biraz.ve göğüsler sıkı duruyor o kadar.siz oturduğunuz yerden kolay sanıyosunuz vücut yapmayı. bilmiyosanız konuşmayın, osbire devam.

özet: özet yok amk.oku

2 senede bu mu amk.

2 sene de bu kadar mı amk

hangi hastalık bu panpa?

@62 extra bir spor yapmıyorsan boşsun panpa haberin olsun. vücudun ağır. yapmıyorsan diyorum bak bana laga luga yapma giberim ağzını.

la ben 1 ay yaptım bu kadar olmasada iyi oldu asdasdas

ben bu kası 3 ayda yaparım iddaa ediyorum 2 senede kurşun geçirmez olurum am hoşafı seni

edit3: hiçbişey kullanmadım ete yumurtaya falan abanarak yaptım, şunuda göz önünde bulunduralım, başlamadan önce baya çelimsizdim bildiğin çöp kola örnektim yani o gördüğünüz bütün hacim saf kas boş değil beyler.

@52 herkesin kilo alma durumu farklı bu arkadaş belli ki zor kilo alan kişilerden. yani bu iş bazı kişilerde zaman isteyebiliyo. ayrıca aşağitiş ne amk triceps pushdown dan mı bahsediyosun onu makinada 2 ayın sonunda ki herkes basar

@46 ve @47 yannanımı yesin benim @46 için bu sporu hayatınızda bir sene yapın ister 6 ay yapıp ara verin ister düz bir sene yapın sonra kaymağını yiyin yüzme haricinde yaptığınız tüm sporlara etkisi vardır. @47 ye gelince 2 sene bu sporu yaptım diyen bir adamın böyle vücudu olmaz ya yarım yapmıştır ya giblememiştir. ya da yanlış yapmıştır. zaten @1 iki sene ne gibime yapmış bunu anlamış değilim profesyonel olmak istemiyorsan ne kadar şişebilirsin niye şişmek istiyorsun amk bir ara definasyona gir.

@58 panpa bende öyle sandımk bide arkası sarı kırmzıfilan ya:D

amk 1. resimde sabriye benziyorsun

@48 görüşlerine saygı duyarım panpa...

birak ya.vücut için yapılan kastan bir hayır gelmez hatta bir tak olmaz. bunu hayatının sonuna kadar yapmayacaksın elbet. yamulmaya başlayınca zütündeki kıllar ağarınca görürürm o göğüs ve karın kaslarını torba gibi olucaklar. peeehh